Основные ошибки при похудении

Похудеть и выглядеть, как красотка с разворота журнала мод, мечтает каждая женщина. Да и мужчины не против представить себя загорелым мачо с перекачанным прессом. Но сталкиваясь с практическим воплощением этой мечты, многие отступают. Но причина не в сложности или неправильности методик. А в ошибках, которые допускаются при стремлении сбросить надоевшие килограммы.

Физические нагрузки

  • Увлечение кардиотренировками. Чтобы обрести форму, люди до изнеможения бегают по дорожке. Но наиболее эффективным методом превращения жира в мышцы является на бег на месте, а работа с отягощениями, то есть ненавистное многими поднятие тяжестей.
  • Затягивание тренировок выше срока. Большинство считает, что чем дольше длится тренировка, тем больше будет сожжено калорий, и тем быстрее уйдет жир. Это не совсем так. 15 минут интенсивной нагрузки эффективнее, чем медленный и неторопливый часовой забег.
  • Нереальные цели. При длительной и упорной работе можно добиться многого. Но если вы поставите перед собой цель, которую невозможно исполнить, то результатом будет только разочарование. Двигаться по дороге можно только шаг за шагом. Добивайтесь промежуточных результатов!
  • Не путайте вес и потерю жира. Наращивая мышцы, вы на каком-то этапе начнете не терять, а набирать вес - ведь мышечная ткань во много раз плотнее жировой прослойки. Прогресс нужно оценивать сантиметром, а не только весами.
  • Отсутствие нормального сна. Исследования показали, что спать нужно не менее 6 часов и не более 8.

Неправильное питание

- Слишком сильный упор на продукты "обезжиренные" или "диетические". Да, таких продуктов много в магазинах, и наклейки обещают их безвредность. Но нужно сохранять остатки здравого смысла - "диетические" чипсы и кока-кола остаются жареной картошкой и газированным сладким напитком, так что ловиться на маркетинговые ходы на стоит.

- Недостаточное количество жидкости. Потеря жировой прослойки сопровождается дегидратацией организма. Так что пейте воду. Вместе с ней будет уходить вес!

- Недостаток питания. Диета - не синоним голодания. Калорийность и объем пищи должны соответствовать интенсивности тренировок и образу жизни.

- Недостаток белка. Нужно учитывать не только количество еде и ее калорийность, но и количество потребляемого белка. Ведь из него строятся мышцы.

- Пренебрежение вспомогательными средствами. Старайтесь помогать себе натуральными компонентами, такими как Eco Slim, это препарат из натуральных компонентов, стимулирующий сжигание жира и снижение аппетита. Подробнее узнайте про eco slim на сайте похудейкина.ру

- Слишком частое взвешивание. Будьте терпеливы. Взвешиваться стоит не чаще одного раза в день в одно и то же время. На протяжении дня вес тела меняется по естественным причинам. А похудение - длительный процесс.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

05:03
Националисту Тесаку смягчили приговор
02:01
Власть за себя горой
02:00
Илон Маск назвал российское образование “очень хорошим”
02:00
В аэропорту Симферополя задержаны четыре рейса из-за тумана
00:33
Парню, избившему ликвидатора Чернобыльской АЭС, вынесли мягкий приговор
00:32
Выяснилось, какое имущество опишут у Сергея Жигунова: мебель, баня, гараж
00:32
Меладзе оправдался за парковку у запрещающего знака
00:31
Вкус столетнего кофе, найденного в Арктике, описал путешественник
23:01
Как стать миллионером
22:01
Автоспорт в Сочи: анонс на 19-20 октября
07:00
XML error in File: https://dailynews.ru/rssfull.xml
22:01
Автоспорт в Великом Новгороде: анонс на 19-20 октября
20:34
Пранкеры напугали губернатора Аляски "российской аннексией" и Собчак
20:33
Ани Лорак намекнула на причину развода с мужем
20:33
Девочке с деформированным лицом из Башкирии помогут израильские врачи
19:33
В Германии полиция конфисковала «золотой» BMW X5 M, потому что он ослеплял водителей
19:32
Движение транспорта на левобережье Новосибирска ограничат 19 октября из-за ярмарки
19:32
Раскрыта внешность первого кроссовера Aston Martin
19:31
Автоспорт в Подмосковье: анонс на 19-20 октября
19:00
Как легализация марихуаны в Канаде повлияла на законы в других странах
17:00
Toyota остается самым дорогим автомобильным брендом в мире
07:00
XML error in File: https://dailyhype.ru/mediametrics.xml
17:00
Резкое повышение утилизационного сбора хотят перенести
17:00
Автоспорт в Новосибирске: анонс на 19 октября
16:31
Патриарх Кирилл сравнил аборты с языческими жертвоприношениями
16:31
Шурыгина рассталась с мужем из-за бытовухи и нежелания иметь детей
16:30
Мать Тимати показала лицо внука от Решетовой
16:30
Москвичам рассказали о новых рекордах тепла в ближайшие дни
15:32
Мать убитой в Саратове девочки высказалась по поводу смертной казни
15:32
Симоньян ответила на удаление в Facebook страницы RT с рецептами
15:32
Украина признала невозможность отсоединиться от энергосистемы России
15:31
Вдова Доренко выпустила фильм о журналисте
15:31
Мосгорсуд признал законным 11-летний срок для Вячеслава Гайзера
14:30
Автобаттл: новейший электромобиль Porsche против Tesla Model S (ВИДЕО)
14:03
Mitsubishi Pajero уходит из России
14:02
Работник АвтоВАЗа подарил музею завода спорткар Lada Revolution
14:01
Toyota C-HR обзавелся версией GR Sport (ФОТО)
14:01
Автоспорт в Томске: анонс на 19-20 октября
13:00
Столица потратит деньги на благо москвичей
13:00
Леди Гага рухнула со сцены во время откровенного танца
13:00
Задержанную за наркотики Бочкареву лишили водительских прав
12:01
Ноу-хау челнинских школ возмутило родителей: "Процедура унизительная"
Больше новостей