Основные ошибки при похудении

Похудеть и выглядеть, как красотка с разворота журнала мод, мечтает каждая женщина. Да и мужчины не против представить себя загорелым мачо с перекачанным прессом. Но сталкиваясь с практическим воплощением этой мечты, многие отступают. Но причина не в сложности или неправильности методик. А в ошибках, которые допускаются при стремлении сбросить надоевшие килограммы.

Физические нагрузки

  • Увлечение кардиотренировками. Чтобы обрести форму, люди до изнеможения бегают по дорожке. Но наиболее эффективным методом превращения жира в мышцы является на бег на месте, а работа с отягощениями, то есть ненавистное многими поднятие тяжестей.
  • Затягивание тренировок выше срока. Большинство считает, что чем дольше длится тренировка, тем больше будет сожжено калорий, и тем быстрее уйдет жир. Это не совсем так. 15 минут интенсивной нагрузки эффективнее, чем медленный и неторопливый часовой забег.
  • Нереальные цели. При длительной и упорной работе можно добиться многого. Но если вы поставите перед собой цель, которую невозможно исполнить, то результатом будет только разочарование. Двигаться по дороге можно только шаг за шагом. Добивайтесь промежуточных результатов!
  • Не путайте вес и потерю жира. Наращивая мышцы, вы на каком-то этапе начнете не терять, а набирать вес - ведь мышечная ткань во много раз плотнее жировой прослойки. Прогресс нужно оценивать сантиметром, а не только весами.
  • Отсутствие нормального сна. Исследования показали, что спать нужно не менее 6 часов и не более 8.

Неправильное питание

- Слишком сильный упор на продукты "обезжиренные" или "диетические". Да, таких продуктов много в магазинах, и наклейки обещают их безвредность. Но нужно сохранять остатки здравого смысла - "диетические" чипсы и кока-кола остаются жареной картошкой и газированным сладким напитком, так что ловиться на маркетинговые ходы на стоит.

- Недостаточное количество жидкости. Потеря жировой прослойки сопровождается дегидратацией организма. Так что пейте воду. Вместе с ней будет уходить вес!

- Недостаток питания. Диета - не синоним голодания. Калорийность и объем пищи должны соответствовать интенсивности тренировок и образу жизни.

- Недостаток белка. Нужно учитывать не только количество еде и ее калорийность, но и количество потребляемого белка. Ведь из него строятся мышцы.

- Пренебрежение вспомогательными средствами. Старайтесь помогать себе натуральными компонентами, такими как Eco Slim, это препарат из натуральных компонентов, стимулирующий сжигание жира и снижение аппетита. Подробнее узнайте про eco slim на сайте похудейкина.ру

- Слишком частое взвешивание. Будьте терпеливы. Взвешиваться стоит не чаще одного раза в день в одно и то же время. На протяжении дня вес тела меняется по естественным причинам. А похудение - длительный процесс.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

19:02
На АвтоВАЗе снова поймали воров: лейтенант Коломбо был бы в шоке!
19:01
Suzuki показала в Таиланде экстремальный Swift Extreme Concept
18:37
Неизвестный ранее свидетель рассказал о взятке для генерала Дрыманова
18:37
Судебное заседание по делу о смерти Дмитрия Марьянова закончилось ЧП
18:36
Лужков колебался перед смертельной операцией
18:09
Сестре режиссера Марлена Хуциева стало плохо
18:09
Шнуров посвятил стих умершему Лужкову: «Жилось дико, мощно, например»
18:09
Галкин заявил о двух разных мэрах Лужковых
18:08
Ссылка недействительна: Конституционный суд вернул в столицу детей репрессированных москвичей
18:08
Глава СПЧ: бросок стаканчиком в полицию не должен приводить в тюрьму
19:02
XML error in File: https://dailynews.ru/rssfull.xml
18:07
Путин указал на позицию Льва Пономарева по Крыму
17:45
В Кемерово подделывали запчасти к карьерным самосвалам
17:03
Subaru Impreza и XV попали под отзыв в России из-за тормозов
17:03
ГАЗ застолбил за собой три новых имени со словом «ГАЗель»
17:02
Во Владивостоке почти 6000 водителей оштрафованы за нарушение правил проезда перекрестков и маневрирования
16:43
Якутского шамана Габышева задержали после возобновления похода на Кремль
16:42
Родители живущей в клинике девочки могут лишиться прав
16:42
Аэрофлот получил премию за цифровой проект «Витрина данных для налогового мониторинга»
16:41
Как защищали приговоренных за теракт в петербургском метро
16:41
Задержан глава «Метростроя» Николай Александров
19:02
XML error in File: https://dailyhype.ru/mediametrics.xml
16:02
В Союзе пчеловодов прокомментировали смерть Лужкова
16:02
Ирина Понаровская рассказала, как в 26 лет пережила клиническую смерть
16:01
Андрей Воробьев поздравил «МК» с юбилеем
15:38
Меньше мощность, ниже цена: в Россию пришел обновленный Cadillac XT5
15:16
Анита Цой о смерти Лужкова: «Проблемы со здоровьем скрывались»
14:43
В Хабаровском крае началось строительство дорог к «дальневосточным гектарам»
14:11
Лужкова будут отпевать в Храме Христа Спасителя
14:10
Российский консул: тело Лужкова вернется в Россию к концу недели
14:10
Роструд напомнил о двух двухдневных рабочих неделях
14:10
Овсянникова выступила за выступление Бузовой на «Евровидение-2020»
14:10
СМИ: немцы не смогли вывести Лужкова из наркоза
13:36
Галкин показал видео прыгающей в красных шортах Пугачевой
13:36
«Лужков умер от анафилактического шока»
13:35
Депутат Мосгордумы рассказала, что Лужков скончался внезапно
13:35
Организатор теракта в метро Санкт-Петербурга получил пожизненный срок
13:02
Грузовики с двигателями на метане предлагают освободить от «Платона»
12:43
СМИ сообщили о росте цен на авиабилеты в 2020 году
12:42
Верховный суд рассказал, кому грозит самый большой срок за похищение ребенка
12:42
Возмущенные христиане потребовали отменить закон об оскорблении чувств верующих
12:42
СМИ сообщили о смерти Юрия Лужкова
Больше новостей