Основные ошибки при похудении

Похудеть и выглядеть, как красотка с разворота журнала мод, мечтает каждая женщина. Да и мужчины не против представить себя загорелым мачо с перекачанным прессом. Но сталкиваясь с практическим воплощением этой мечты, многие отступают. Но причина не в сложности или неправильности методик. А в ошибках, которые допускаются при стремлении сбросить надоевшие килограммы.

Физические нагрузки

  • Увлечение кардиотренировками. Чтобы обрести форму, люди до изнеможения бегают по дорожке. Но наиболее эффективным методом превращения жира в мышцы является на бег на месте, а работа с отягощениями, то есть ненавистное многими поднятие тяжестей.
  • Затягивание тренировок выше срока. Большинство считает, что чем дольше длится тренировка, тем больше будет сожжено калорий, и тем быстрее уйдет жир. Это не совсем так. 15 минут интенсивной нагрузки эффективнее, чем медленный и неторопливый часовой забег.
  • Нереальные цели. При длительной и упорной работе можно добиться многого. Но если вы поставите перед собой цель, которую невозможно исполнить, то результатом будет только разочарование. Двигаться по дороге можно только шаг за шагом. Добивайтесь промежуточных результатов!
  • Не путайте вес и потерю жира. Наращивая мышцы, вы на каком-то этапе начнете не терять, а набирать вес - ведь мышечная ткань во много раз плотнее жировой прослойки. Прогресс нужно оценивать сантиметром, а не только весами.
  • Отсутствие нормального сна. Исследования показали, что спать нужно не менее 6 часов и не более 8.

Неправильное питание

- Слишком сильный упор на продукты "обезжиренные" или "диетические". Да, таких продуктов много в магазинах, и наклейки обещают их безвредность. Но нужно сохранять остатки здравого смысла - "диетические" чипсы и кока-кола остаются жареной картошкой и газированным сладким напитком, так что ловиться на маркетинговые ходы на стоит.

- Недостаточное количество жидкости. Потеря жировой прослойки сопровождается дегидратацией организма. Так что пейте воду. Вместе с ней будет уходить вес!

- Недостаток питания. Диета - не синоним голодания. Калорийность и объем пищи должны соответствовать интенсивности тренировок и образу жизни.

- Недостаток белка. Нужно учитывать не только количество еде и ее калорийность, но и количество потребляемого белка. Ведь из него строятся мышцы.

- Пренебрежение вспомогательными средствами. Старайтесь помогать себе натуральными компонентами, такими как Eco Slim, это препарат из натуральных компонентов, стимулирующий сжигание жира и снижение аппетита. Подробнее узнайте про eco slim на сайте похудейкина.ру

- Слишком частое взвешивание. Будьте терпеливы. Взвешиваться стоит не чаще одного раза в день в одно и то же время. На протяжении дня вес тела меняется по естественным причинам. А похудение - длительный процесс.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

05:32
DPA: в Нюрнберге введен режим ЧС из-за бомбы времен Второй мировой войны
05:31
Во Владивостоке скончались мать и ребенок, сбитые машиной на тротуаре
05:01
Бросавший вызов Головкину мексиканец оставил титул чемпиона мира
05:01
Игрок сборной Казахстана набрал три очка в матче КХЛ после досрочной победы «Автомобилиста» в конференции «Барыса»
05:00
Зайнутдинов отыграл весь матч, в котором «Ростов» разгромил шестикратного чемпиона Латвии
04:33
Сондерс раскрыл планы на будущее в весе Головкина
04:33
Головкин может отказаться от «проекта миллиард»
04:00
Канатный мост с туристами обрушился в Китае
04:00
Проверкой обстоятельств выселения пенсионерки в Татарстане займется СКР
03:30
В Китае обрушился канатный мост с туристами
21:30
Пограничники изъяли крупную партию сыра
03:01
«Кызыл-Жар» одержал первую победу на УТС
03:00
«Это было глупо». Известный журналист призвал признать настоящего чемпиона в весе Головкина
03:00
«Если назвался профессионалом, то надо быть профессионалом во всем». Как «Барыс» расслабил «Автомобилист»
02:32
Двое полицейских и террорист погибли в результате взрыва в центре Каира
02:32
Пять украинских диверсантов подорвались на минах, пытаясь проникнуть в ЛНР
02:00
СУЭК передала «волшебные» книги
02:00
Жительница Ирака родила семерню
02:00
Жители Курил протестуют против передачи островов Японии
02:00
Европейские букмекеры ставят на победу Лазарева на Евровидении
01:30
В России будут строить больше цементобетонных дорог
09:13
Убийство охранника в Оренбурге попало на видео
01:00
Фьюри озвучил сумму баснословного контракта на пять боев в весе Дычко
01:00
«Дважды». Промоутер Сондерса раскрыл правду про «уклониста» Головкина
01:00
«Qazsport» покажет прямую трансляцию матча Лиги Чемпионов «Ливерпуль» — «Бавария»
00:33
Александр Друзь после скандала уезжает зарабатывать в Америку
00:33
В Днепре дайверы опустили на дно карьера бюст Ленина
00:32
Скончался моряк, поцеловавший медсестру на Таймс-сквер в 1945 году
00:32
ОНК: Калви проходит медосмотр у тюремных врачей
00:32
Моряк с фотографии "Поцелуй на Таймс-Сквер" скончался в США
00:01
Следователи задержали мать потерявшегося в парке «Лосиный остров» мальчика
23:30
Клуб РПЛ внес футболиста сборной Казахстана в заявку на сезон
23:30
Казахстан обошел Узбекистан по количеству боксеров в финале международного турнира
23:30
«Я принес им сотни миллионов». Раскрыт секрет доходности боя Нурмагомедов — Макгрегор на «нефартовой» арене Головкина
23:02
Суд продлил арест экс-гендиректору НПО Лавочкина
22:30
В Испании возвели в герои прихвостней вермахта из «Голубой дивизии»
22:30
На «Поле чудес» смели все, кроме квашеной капусты и водки
22:30
В ОНК рассказали об условиях содержания Калви и Дельпаля в СИЗО
22:03
Озвучена причина возможного срыва второго боя Уайлдер — Фьюри в весе Дычко
22:03
«Qazaqstan» покажет прямую трансляцию матча Лиги Чемпионом «Лион» — «Барселона»
22:03
Казахстанские боксеры феерически выиграли пять боев из пяти и поборются за «золото» на международном турнире
21:30
В Боливии 24 человека погибли при столкновении автобуса с грузовиком
Больше новостей