Основные ошибки при похудении

Похудеть и выглядеть, как красотка с разворота журнала мод, мечтает каждая женщина. Да и мужчины не против представить себя загорелым мачо с перекачанным прессом. Но сталкиваясь с практическим воплощением этой мечты, многие отступают. Но причина не в сложности или неправильности методик. А в ошибках, которые допускаются при стремлении сбросить надоевшие килограммы.

Физические нагрузки

  • Увлечение кардиотренировками. Чтобы обрести форму, люди до изнеможения бегают по дорожке. Но наиболее эффективным методом превращения жира в мышцы является на бег на месте, а работа с отягощениями, то есть ненавистное многими поднятие тяжестей.
  • Затягивание тренировок выше срока. Большинство считает, что чем дольше длится тренировка, тем больше будет сожжено калорий, и тем быстрее уйдет жир. Это не совсем так. 15 минут интенсивной нагрузки эффективнее, чем медленный и неторопливый часовой забег.
  • Нереальные цели. При длительной и упорной работе можно добиться многого. Но если вы поставите перед собой цель, которую невозможно исполнить, то результатом будет только разочарование. Двигаться по дороге можно только шаг за шагом. Добивайтесь промежуточных результатов!
  • Не путайте вес и потерю жира. Наращивая мышцы, вы на каком-то этапе начнете не терять, а набирать вес - ведь мышечная ткань во много раз плотнее жировой прослойки. Прогресс нужно оценивать сантиметром, а не только весами.
  • Отсутствие нормального сна. Исследования показали, что спать нужно не менее 6 часов и не более 8.

Неправильное питание

- Слишком сильный упор на продукты "обезжиренные" или "диетические". Да, таких продуктов много в магазинах, и наклейки обещают их безвредность. Но нужно сохранять остатки здравого смысла - "диетические" чипсы и кока-кола остаются жареной картошкой и газированным сладким напитком, так что ловиться на маркетинговые ходы на стоит.

- Недостаточное количество жидкости. Потеря жировой прослойки сопровождается дегидратацией организма. Так что пейте воду. Вместе с ней будет уходить вес!

- Недостаток питания. Диета - не синоним голодания. Калорийность и объем пищи должны соответствовать интенсивности тренировок и образу жизни.

- Недостаток белка. Нужно учитывать не только количество еде и ее калорийность, но и количество потребляемого белка. Ведь из него строятся мышцы.

- Пренебрежение вспомогательными средствами. Старайтесь помогать себе натуральными компонентами, такими как Eco Slim, это препарат из натуральных компонентов, стимулирующий сжигание жира и снижение аппетита. Подробнее узнайте про eco slim на сайте похудейкина.ру

- Слишком частое взвешивание. Будьте терпеливы. Взвешиваться стоит не чаще одного раза в день в одно и то же время. На протяжении дня вес тела меняется по естественным причинам. А похудение - длительный процесс.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

02:00
32 человека погибли в Индии в результате грозы
02:00
Два пассажирских лайнера столкнулись в аэропорту Нэшвилла
01:00
Nissan слегка изменил дизайн минивэна Serena
00:30
«Сами подарили „Атырау“ три очка». Тренер «Ордабасы» — о предстоящей еврокубковой игре
00:30
Пожизненно дисквалифицированный за допинг экс-чемпион мира победил нокаутом в 11 боях подряд
00:30
Клуб казахстанца Бахтиярова проиграл «Зениту» в матче с пенальти
23:01
Попавшийся на кокаине бывший спарринг-партнер Головкина снова сразится за титул чемпиона мира
23:01
Бокс или FIFA? Ломаченко и Усик сорвали бурные овации в необычном видео
23:00
Стали известны все потенциальные соперники «Ордабасы» в третьем раунде Лиги Европы
22:30
Из-за сильных ливней в Краснодаре затопило десятки улиц
21:00
Во Франции ввели режим ЧС из-за жары
22:30
В ДНР заявили об очередном нарушении перемирия со стороны ВСУ
21:30
21-летний казахстанец не попал в заявку клуба РПЛ на матч с «Зенитом»
21:30
«Матч почти как кубковый». Наставник «Атырау» — о разнице в тонусе с «Ордабасы»
21:30
Сборная Казахстана по пляжному футболу стартовала в отборе на чемпионат Мира-2019
20:30
Глюкоза перестала носить обручальное кольцо: «Печаль в глазах»
19:32
Фульсанг — 14-й на 15-м этапе «Тур де Франс»
19:31
«Ордабасы» проиграл «Атырау» и упустил возможность догнать лидеров КПЛ
19:31
«Имеет больше смысла». Головкину выбрали замену «Канело» на сентябрь
19:01
8 болельщиков «Спартака» оштрафуют за драку с ростовской полицией
19:00
В Петербурге арестован обвиняемый в нападении на пассажиров метро
02:01
XML error in File: https://dailyhype.ru/mediametrics.xml
19:00
Самолет вернулся во «Внуково» из-за задымления
19:00
Следствие считает, что пропавший в Польше мальчик был убит
18:30
Экс-игрок «Иртыша» подписал контракт с клубом ВХЛ
18:30
Воскобоева не прошла в финал квалификации турнира в Юрмале
18:30
Головкин поучаствовал в создании уникального «Франкенштейна»
17:31
Суд разрешил пассажирам самолетов раскладывать вещи по чемоданам на свой вкус
17:31
Любовь Успенская в 65 лет подтвердила планы родить ребенка
17:31
Псу, охранявшему дом, где погибли трое детей, ищут новых хозяев
17:30
Ковальчук раскрыла секрет крепкого брака с Чумаковым
17:00
«Астана М» сыграла товарищеский матч с «Иртышом»
17:00
«Арлан» прибыл на заключительные сборы в Чехию
17:00
Чемпион мира вместо «Канело» нашел другого соперника и сразится за еще один пояс
16:30
На федеральной трассе Чита — Хабаровск засыпали провал, образовавшийся из-за дождей
15:30
Патриарх Кирилл заявил, что богатства не помогут «узреть Бога»
15:30
Муж кассирши Хайруллиной заявил, что его "игроманию" выдумали ее адвокаты
15:00
В ДНР сообщили о нарушении перемирия украинскими силовиками
14:30
От наводнения на северо-востоке Индии погибли более 60 человек
14:30
Суд Барселоны отпустил подозреваемых в изнасиловании туристки из России
14:30
Три человека погибли в ДТП с грузовиком в Краснодарском крае
14:30
Два человека пострадали в Амурской области из-за провала дорожного полотна
Больше новостей