Основные ошибки при похудении

Похудеть и выглядеть, как красотка с разворота журнала мод, мечтает каждая женщина. Да и мужчины не против представить себя загорелым мачо с перекачанным прессом. Но сталкиваясь с практическим воплощением этой мечты, многие отступают. Но причина не в сложности или неправильности методик. А в ошибках, которые допускаются при стремлении сбросить надоевшие килограммы.

Физические нагрузки

  • Увлечение кардиотренировками. Чтобы обрести форму, люди до изнеможения бегают по дорожке. Но наиболее эффективным методом превращения жира в мышцы является на бег на месте, а работа с отягощениями, то есть ненавистное многими поднятие тяжестей.
  • Затягивание тренировок выше срока. Большинство считает, что чем дольше длится тренировка, тем больше будет сожжено калорий, и тем быстрее уйдет жир. Это не совсем так. 15 минут интенсивной нагрузки эффективнее, чем медленный и неторопливый часовой забег.
  • Нереальные цели. При длительной и упорной работе можно добиться многого. Но если вы поставите перед собой цель, которую невозможно исполнить, то результатом будет только разочарование. Двигаться по дороге можно только шаг за шагом. Добивайтесь промежуточных результатов!
  • Не путайте вес и потерю жира. Наращивая мышцы, вы на каком-то этапе начнете не терять, а набирать вес - ведь мышечная ткань во много раз плотнее жировой прослойки. Прогресс нужно оценивать сантиметром, а не только весами.
  • Отсутствие нормального сна. Исследования показали, что спать нужно не менее 6 часов и не более 8.

Неправильное питание

- Слишком сильный упор на продукты "обезжиренные" или "диетические". Да, таких продуктов много в магазинах, и наклейки обещают их безвредность. Но нужно сохранять остатки здравого смысла - "диетические" чипсы и кока-кола остаются жареной картошкой и газированным сладким напитком, так что ловиться на маркетинговые ходы на стоит.

- Недостаточное количество жидкости. Потеря жировой прослойки сопровождается дегидратацией организма. Так что пейте воду. Вместе с ней будет уходить вес!

- Недостаток питания. Диета - не синоним голодания. Калорийность и объем пищи должны соответствовать интенсивности тренировок и образу жизни.

- Недостаток белка. Нужно учитывать не только количество еде и ее калорийность, но и количество потребляемого белка. Ведь из него строятся мышцы.

- Пренебрежение вспомогательными средствами. Старайтесь помогать себе натуральными компонентами, такими как Eco Slim, это препарат из натуральных компонентов, стимулирующий сжигание жира и снижение аппетита. Подробнее узнайте про eco slim на сайте похудейкина.ру

- Слишком частое взвешивание. Будьте терпеливы. Взвешиваться стоит не чаще одного раза в день в одно и то же время. На протяжении дня вес тела меняется по естественным причинам. А похудение - длительный процесс.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

21:00
Двое арестантов умерли из-за наркотиков: как зелье попало в "Матросскую Тишину"
21:00
Вдову Кобзона раскритиковали за участие в светских мероприятиях
20:31
ТАСС: два человека погибли в результате стрельбы в Москве
20:31
После анонимных угроз о минировании в Москве эвакуировали три ТЦ
20:30
В СК по Москве возбудили дело о стрельбе с двумя погибшими
20:02
Лидер «Сарыарки» прибыл в расположение сборной Казахстана
20:01
1xBet — генеральный партнер чемпионата мира-2019 по хоккею
20:01
Лишивший казахстанский клуб шести очков футболист резко вырос в трансферной стоимости
19:32
ГИБДД готовит изменения: получить права станет сложнее
19:32
Карлоса Гона снова отпустили под залог, но запретили видеться с женой
20:30
Премировать врачей, выявивших рак на ранних стадиях, предложил Медведев
19:32
УАЗ обновил Патриот для полиции
19:31
Porsche сделает из Panamera купе и кабриолет
19:30
Во Владивостоке дороги ремонтируют по ночам и с годовой гарантией
19:30
В США полиция придумала, как отказаться от рискованных погонь (ВИДЕО)
19:30
В направлении к Сочи с 29 апреля платных дорог станет на 120 км больше
19:01
Почему в России отсутствует культура пития
19:00
«МК-доктор» приглашает на праздник
19:00
Пасха-2019: рецепты для праздничного стола от Цой и Суханкиной
18:00
Полиция Украины проверяет сообщение о минировании Верховной рады
18:00
Преступная группа из Ростова-на-Дону обналичила более 15 млрд рублей
21:00
XML error in File: https://dailyhype.ru/mediametrics.xml
18:00
Ущерб от природных пожаров в Забайкалье составил около миллиарда рублей
17:30
Казахстанская боксерша завоевала «бронзу» на чемпионате Азии-2019
17:30
Стало известно, сколько Турсынбаева заработала за успешный сезон
17:30
Женская команда Казахстана осталась без золотых медалей чемпионата Азии по боксу
17:04
Дороги на острове Русском заасфальтируют
16:30
Суд изберет меру пресечения избивавшему девочку репетитору музыки
16:30
Угроза взрыва в Арбитражном суде Москвы не подтвердилась
16:02
Мамаев рассказал о «спонтанности» драки: были уставшими, хотели есть
16:02
Макаревич с раздражением отреагировал на возможный запрет ввоза пармезана
16:01
Педагоги выбирают вариативность учебников
16:01
СМИ узнали биографию невесты Джонни Деппа Полины Глен
15:02
Подругу Мамаева и Кокорина нашли во Владивостоке: страдает амнезией
15:02
51-летняя Памела Андерсон поучаствовала в романтической фотосессии с бойфрендом
15:01
Четверговая соль: как приготовить и где использовать
15:01
Эксперты рассказали, где клещей стоит опасаться больше всего
15:01
ВЦИОМ сообщил о максимально счастливых россиянах
15:01
Подруга Мамаева и Кокорина оскандалилась в суде: «Не говорила про избиение»
15:00
Срок перехода на цифровое телевидение продлили до октября
15:00
Страстная пятница 2019: чего не следует делать в этот день
15:00
Менеджер МакSим рассказала о состоянии певицы: "Мощный воспалительный процесс"
Больше новостей