» » Утренний или вечерний спорт?

Утренний или вечерний спорт?


В наши дни популярно мнение о том, что спортом нужно заниматься вечером. И, в то же время, другие утверждают, что зарядка утром — лучшее решение для хорошего начала дня.

Если вы не определились, когда же именно вам лучше приступать к занятиям, в первую очередь стоит отметить, что количество сжигаемых калорий не зависит от времени. Нервная же система воспринимает нагрузки в разное время по-разному. Например, людям нервным и вспыльчивым лучшим решением будет заниматься в вечернее время, поскольку это позволит успокоиться и настроиться на отдых, помочь в борьбе с бессонницей. Внимательно прислушивайтесь к себе, чтобы понять, какое время для тренировок вам подходит больше. Желтые страницы Армении подскажут вам, какой спортклуб выбрать.

Зарядка по утрам поможет вам проснуться и настроиться на победы в дневных делах. Лучше всего заниматься под позитивную музыку, с улыбкой и удовольствием. Обязательно стоит включить в программу занятия прыжки, бег и растяжку. Занятия по утрам подарят вам не только прекрасную физическую форму, но и заряд энергии на весь день. Стоит отметить, что завтракать после тренировки следует не ранее чем через 15 минут.

Если же вы любите подольше понежиться в постели, вам подойдут вечерние нагрузки. Они помогут избавиться от излишка калорий, набранных за день. Полезнее всего будет бег. Стоит отметить однако, что пробежки менее 40 минут неэффективны, кроме того, вопреки популярному мнению, каждый день бегать не польза, это стресс для вашего организма. Вы просто не будете успевать прийти в норму после одной пробежки, а уже нагрузите свой организм новой порцией нагрузки. Для достижения целей достаточно трех раз в неделю.

В вечернее время также полезно будет заняться силовыми нагрузками. Даже если вы сильно устали за день, энергичная позитивная музыка в спортзале поможет вам ощутить прилив сил, достаточно просто начать тренировку. Вы ощутите как открывается второе дыхание и все получается словно вы и не работали весь день. Домой вернетесь в прекрасном расположении духа.

После тяжелого дня полезно уделить время тренировки позвоночнику, особенно тем кто занимается сидячей работой. За день позвонки могут оседать, приводя к неприятным ощущениям и даже сильным болям. В худших случаях могут защемляться нервы, что имеет серьезные последствия вплоть до прекращения правильного функционирования органов. Под конец тренировки нужно растянуть мышцы, уставшие от нагрузки и вытянуть позвоночник. Если ваша цель — сбросить лишние килограммы, желательно после вечерней тренировки отказаться от приема пищи.

По окончании тренировки, не важно утром или вечером, лучшим решением будет принять душ или расслабляющую ванну.

Позиция «нет времени на занятия» ничто иное как наглый самообман. Следить за собой вы должны если не ради себя, то ради своих близких, которые хотят видеть вас здоровыми и счастливыми. Порой достаточно просто начать, и ваше отражение в зеркале станет для вас мотивацией к новым победам.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

01:00
В платежках ЖКХ появится новая пугающая строчка
00:30
УЕФА представила историю и факты матча Лиги Европы «Динамо» Киев — «Астана»
00:00
Узбекский глава AIBA может лишить казахстанский бокс Олимпиады-2020
00:00
«Головкин ни в чем не был победителем». Промоутер «Канело» раскритиковал GGG
23:30
Первый кроссовер Ferrari назовут «Чистокровный»
23:30
Медведев о бензине: «Лимит повышения цен уже выбран»
22:30
Три человека погибли при столкновении автобусов под Воронежем
22:00
Портрет Путина месяц висел в отеле Трампа
21:51
Обустройство дома. Будьте увереннее с цветом
21:45
Спортивная обувь для осени
21:30
Xerox ConnectKey: как превратить принтер в смартфон
21:30
ИИ выявит деменцию по результатам беседы
21:00
Android vs iOS: какая система имеет более быстрый доступ к настройкам
20:00
Инвестиции для Tesla достались компании Lucid Motors
19:30
Суд ЮАР частично легализовал употребление марихуаны
19:30
Полковник-миллиардер Захарченко унюхал тухлую рыбу
19:30
У шоумена Гарика Харламова умер отец
19:00
В России началось производство бензина «Евро-6»
19:00
В Ливане начали продавать внедорожники УАЗ
19:00
Еврокомиссия начала расследование в отношении BMW, Daimler и Volkswagen
18:31
Сбитый в Сирии Ил-20 был полностью исправен
18:30
В Абакане обнаружили мертвой пятикратную чемпионку Европы по кикбоксингу
18:30
Представитель ЕС прокомментировал данные России по сбившей MH17 ракете
18:30
В Подмосковье проверяют данные об избиении фельдшера скорой помощи
18:17
Разновидности стабилизаторов напряжения
18:00
Память легендарного казахстанского велогонщика почтят на «Туре Алматы−2018»
17:30
Калькулятор Google теперь в Material Design 2.0
17:30
Вышла альтернативная версия Android без привязки к сервисам Google
17:00
«Головкин не выполнял 60% от требуемой мной работы». Санчес о причине поражения от «Канело»
17:00
Возможный соперник Головкина Сондерс издевался над наркоманкой перед титульным боем
17:00
Видео второго боя Геннадий Головкин — Сауль «Канело» Альварес от HBO
16:00
Как Илон Маск и создатель Dogecoin борются с криптовалютными мошенниками
16:00
Японский миллиардер станет первым космическим туристом SpaceX
16:00
В Германии запустили первый поезд на водородном топливе
15:30
Китайский клон Toyota Land Cruiser 200 готовится к выходу
15:01
Huawei показала в видео особенность камеры Mate 20 Pro
15:00
Google выпустила новое фирменное приложение. Что оно делает?
15:00
Используем Nexus One с Android 2.3 в 2018 году
14:30
Кремль обеспокоен ситуацией с российским Ил-20 в Сирии
14:30
Фрагменты тел членов экипажа Ил-20 подняли на борт кораблей РФ в Сирии
Больше новостей