» » Утренний или вечерний спорт?

Утренний или вечерний спорт?


В наши дни популярно мнение о том, что спортом нужно заниматься вечером. И, в то же время, другие утверждают, что зарядка утром — лучшее решение для хорошего начала дня.

Если вы не определились, когда же именно вам лучше приступать к занятиям, в первую очередь стоит отметить, что количество сжигаемых калорий не зависит от времени. Нервная же система воспринимает нагрузки в разное время по-разному. Например, людям нервным и вспыльчивым лучшим решением будет заниматься в вечернее время, поскольку это позволит успокоиться и настроиться на отдых, помочь в борьбе с бессонницей. Внимательно прислушивайтесь к себе, чтобы понять, какое время для тренировок вам подходит больше. Желтые страницы Армении подскажут вам, какой спортклуб выбрать.

Зарядка по утрам поможет вам проснуться и настроиться на победы в дневных делах. Лучше всего заниматься под позитивную музыку, с улыбкой и удовольствием. Обязательно стоит включить в программу занятия прыжки, бег и растяжку. Занятия по утрам подарят вам не только прекрасную физическую форму, но и заряд энергии на весь день. Стоит отметить, что завтракать после тренировки следует не ранее чем через 15 минут.

Если же вы любите подольше понежиться в постели, вам подойдут вечерние нагрузки. Они помогут избавиться от излишка калорий, набранных за день. Полезнее всего будет бег. Стоит отметить однако, что пробежки менее 40 минут неэффективны, кроме того, вопреки популярному мнению, каждый день бегать не польза, это стресс для вашего организма. Вы просто не будете успевать прийти в норму после одной пробежки, а уже нагрузите свой организм новой порцией нагрузки. Для достижения целей достаточно трех раз в неделю.

В вечернее время также полезно будет заняться силовыми нагрузками. Даже если вы сильно устали за день, энергичная позитивная музыка в спортзале поможет вам ощутить прилив сил, достаточно просто начать тренировку. Вы ощутите как открывается второе дыхание и все получается словно вы и не работали весь день. Домой вернетесь в прекрасном расположении духа.

После тяжелого дня полезно уделить время тренировки позвоночнику, особенно тем кто занимается сидячей работой. За день позвонки могут оседать, приводя к неприятным ощущениям и даже сильным болям. В худших случаях могут защемляться нервы, что имеет серьезные последствия вплоть до прекращения правильного функционирования органов. Под конец тренировки нужно растянуть мышцы, уставшие от нагрузки и вытянуть позвоночник. Если ваша цель — сбросить лишние килограммы, желательно после вечерней тренировки отказаться от приема пищи.

По окончании тренировки, не важно утром или вечером, лучшим решением будет принять душ или расслабляющую ванну.

Позиция «нет времени на занятия» ничто иное как наглый самообман. Следить за собой вы должны если не ради себя, то ради своих близких, которые хотят видеть вас здоровыми и счастливыми. Порой достаточно просто начать, и ваше отражение в зеркале станет для вас мотивацией к новым победам.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

05:30
Мелкие штрафы за нарушение ПДД предлагается списывать автоматически
05:30
Источник озвучил имя возможного главы департамента заповедников Минприроды
05:30
В США выбрали самую уродливую собаку 2018 года
05:30
Рядовые американцы обеспокоены проблемой разлучения семей мигрантов
05:01
Тиаго Алькантара предпочел бы вернуться в Барсу, чем перейти в Реал
05:00
Дмитрий Селюк: Зинченко надо будет куда-то отправить. Или будет играть в Ман Сити полтора матча из 70
05:00
Динамо просматривает защитника Факела Осипенко
05:00
Матч Аргентина – Нигерия обслужит Чакир
05:00
НХЛ. Больше Карлсона в "Вашингтоне" будет зарабатывать только Овечкин
05:00
Дмитрий Аленичев: Енисею нужны 7-8 новичков
04:02
Пепе: Не думаем, что уже одной ногой в плей-офф
04:02
Все голы и опасные моменты матчей ЧМ в приложении Scores & Video ?
04:02
Матч Польши и Колумбии собрал  42 873 зрителя. Это максимальная вместимость Казань-Арены.
04:02
Роберт Левандовски: Я не смог показать себя в атаке, но я был один и не получал передач
04:02
НХЛ. "Вашингтон" подписал контракт с Карлсоном на 8 лет
04:01
Вест Хэм может купить Андерсона и Джордана Лукаку у Лацио за 60 млн евро
04:01
НБА. Владимир Йованович приглашен в тренерский штаб Клипперс в Летней лиге
04:01
Йерри Мина: Мечтал забить гол на чемпионате мира
04:01
Канселу подпишет с Ювентусом 5-летний контракт на 15 млн евро
04:01
Роберт Левандовски: Не хочу все время играть в бундеслиге
02:30
Эрдоган перенесет победную речь в Стамбуле после сообщений о ранении ребенка
02:30
Рабинович пояснил, как Украина дошла до обнищания
02:30
Топилин заявил о повышении средней пенсии до 15,4 тыс. рублей
01:32
Акинфеев об игре сборной: Дело в тренере. Он ставит цели, игру. Мы раскрепостились, и болельщики гонят
01:31
Погба - Проблемы с Моуриньо были
01:31
Фагнер: Слезы Неймара были выплеском эмоций. Люди по-разному реагируют на ситуации
01:31
Макарова будет играть со Звонаревой на "Уимблдоне" из-за травмы Весниной
01:31
Лучано Спаллетти: Наингголан – это турбина, которой нам не хватало Интеру
01:31
Жозе Моуринью: Матч России и Уругвая может быть очень интересным. На стороне хозяев огромная поддержка болельщиков
01:30
Хосе Пекерман о матче с Польшей: Колумбия не вылетела – это главное. С Сенегалом придется бороться, чтобы победить
01:30
В сборной Египта опровергли информацию о Салахе и Кадырове
01:30
Мачей Рыбус: Раньше играли в четыре защитника, сейчас в пять. Новая система, мы к ней еще не привыкли
01:30
Радамель Фалькао: 24 года мечтал о том, что выйду в составе сборной и забью на ЧМ
00:30
Актер Джонни Депп объяснил, как потерял все свои деньги
00:30
В МИД Венгрии попросили Киев «оставить венгров в покое»
00:30
По делу о покушении на премьер-министра Эфиопии арестовано 30 человек
00:30
Генсек Совета Европы попросит Путина помиловать Сенцова
00:02
Польша вылетела с ЧМ-2018. У нее два поражения с общим счетом – 1:5
00:02
За один день на ЧМ-2018 забили 14 голов. Такого не было 28 лет
00:01
Континен и Пирс выиграли у Маррэя и Соареса в финале турнира в Лондоне
Больше новостей