Утренний или вечерний спорт?


В наши дни популярно мнение о том, что спортом нужно заниматься вечером. И, в то же время, другие утверждают, что зарядка утром — лучшее решение для хорошего начала дня.

Если вы не определились, когда же именно вам лучше приступать к занятиям, в первую очередь стоит отметить, что количество сжигаемых калорий не зависит от времени. Нервная же система воспринимает нагрузки в разное время по-разному. Например, людям нервным и вспыльчивым лучшим решением будет заниматься в вечернее время, поскольку это позволит успокоиться и настроиться на отдых, помочь в борьбе с бессонницей. Внимательно прислушивайтесь к себе, чтобы понять, какое время для тренировок вам подходит больше. Желтые страницы Армении подскажут вам, какой спортклуб выбрать.

Зарядка по утрам поможет вам проснуться и настроиться на победы в дневных делах. Лучше всего заниматься под позитивную музыку, с улыбкой и удовольствием. Обязательно стоит включить в программу занятия прыжки, бег и растяжку. Занятия по утрам подарят вам не только прекрасную физическую форму, но и заряд энергии на весь день. Стоит отметить, что завтракать после тренировки следует не ранее чем через 15 минут.

Если же вы любите подольше понежиться в постели, вам подойдут вечерние нагрузки. Они помогут избавиться от излишка калорий, набранных за день. Полезнее всего будет бег. Стоит отметить однако, что пробежки менее 40 минут неэффективны, кроме того, вопреки популярному мнению, каждый день бегать не польза, это стресс для вашего организма. Вы просто не будете успевать прийти в норму после одной пробежки, а уже нагрузите свой организм новой порцией нагрузки. Для достижения целей достаточно трех раз в неделю.

В вечернее время также полезно будет заняться силовыми нагрузками. Даже если вы сильно устали за день, энергичная позитивная музыка в спортзале поможет вам ощутить прилив сил, достаточно просто начать тренировку. Вы ощутите как открывается второе дыхание и все получается словно вы и не работали весь день. Домой вернетесь в прекрасном расположении духа.

После тяжелого дня полезно уделить время тренировки позвоночнику, особенно тем кто занимается сидячей работой. За день позвонки могут оседать, приводя к неприятным ощущениям и даже сильным болям. В худших случаях могут защемляться нервы, что имеет серьезные последствия вплоть до прекращения правильного функционирования органов. Под конец тренировки нужно растянуть мышцы, уставшие от нагрузки и вытянуть позвоночник. Если ваша цель — сбросить лишние килограммы, желательно после вечерней тренировки отказаться от приема пищи.

По окончании тренировки, не важно утром или вечером, лучшим решением будет принять душ или расслабляющую ванну.

Позиция «нет времени на занятия» ничто иное как наглый самообман. Следить за собой вы должны если не ради себя, то ради своих близких, которые хотят видеть вас здоровыми и счастливыми. Порой достаточно просто начать, и ваше отражение в зеркале станет для вас мотивацией к новым победам.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

21:30
Названа дата завершения карьеры «Канело» после боя с Головкиным
21:30
«Была оплошность». Экс-наставник сборной Казахстана — о допинговом расследовании биатлонистов
21:30
«Повысить квалификацию». Названо условие нескольких боёв Головкина с «Канело»
20:31
С дорог Омска вывезли более 100 тысяч кубометров снега
20:31
ZF инвестирует 800 млн евро в производство электрических трансмиссий
20:01
В Риге неизвестные осквернили мемориал павшим советским воинам
20:01
В Египте хирург и анестезиолог подрались на операции
19:30
На имуществе взяточников наварились коррупционеры
19:00
«Ангарскому маньяку интересно жить»: Михаил Попков получил второй приговор
19:00
Официального представителя МВД России Ирину Волк приняли в Союз журналистов
21:30
В Якутии осудили мужчину, по вине которого сгорел лес
19:00
Винокур трогательно поздравил внука
19:00
Путин и Меган Маркл претендуют на звание "Человек года" журнала Time
18:30
Как 20 лет назад молодёжная сборная Казахстана обыграла Канаду 6:3
18:30
«Ходит по магазинам». Озвучены планы Головкина до следующего года
18:30
«Горняк» переиграл «Алматы» в матче чемпионата РК
18:00
В Приморье работают телефоны для предварительной записи в регистрационные подразделения ГИБДД
17:30
Попавший в аварию актер Панин заявил о прекрасном самочувствии
17:30
Двух подростков задержали за проезд в кабине машиниста в столичном метро
17:01
С Матвиенко сняли гипс
17:01
Пугачева сделала признание по поводу их с Галкиным дочери
21:20
Актер из «Возвращения Мухтара» Тарас Мельничук умер от рака крови
17:00
Учителям и врачам запретят брать подарки: чем они лучше чиновников
17:00
Улюкаев оплатил 130 млн рублей штрафа
16:02
Отчет о матче КХЛ «Амур» — «Барыс» 2:1
16:01
В Алматы прошел турнир памяти Олега Печеника
16:01
Мэйвезер сделал заявление о большой сделке «Канело» после его победы над Головкиным
15:32
Многострадальный проект автомобиля «Мишка» неожиданно всплыл в Белоруссии
15:31
Daihatsu Hijet и Toyota Pixis Van получили комплекс превентивной безопасности
15:30
В Новосибирске 11 декабря перекроют улицы в связи с эстафетой огня Универсиады-2019
15:30
Nokian будет собирать по России отработанные шины
15:30
В свободный доступ попал эскиз салона обновленной Lada Vesta
15:02
Участница конкурса на самые красивые ягодицы поплатилась за драку
15:01
Памфилова и Москалькова призвали отпустить Пономарева на похороны Алексеевой
15:01
Минкомсвязи опубликовало график отключения аналогового ТВ
15:01
За выселяемых москвичами «заразных» онкобольных детей заступились
15:01
РЕН: в Москве писательница оказалась в больнице после попытки попасть домой
15:00
"Домодедово" купило модификацию танка Т-72 для эвакуации самолетов
15:00
Дед Мороз пожелал Путину сил и уверенности в новом году
15:00
Медведев поставил крест на «фанфуриках»: будут стоить как водка
15:00
УФСИН опровергло информацию об ухудшении здоровья Сенцова
14:30
Полиция нашла тело пропавшей в кругосветке дочери миллионера
Больше новостей