» » Утренний или вечерний спорт?

Утренний или вечерний спорт?


В наши дни популярно мнение о том, что спортом нужно заниматься вечером. И, в то же время, другие утверждают, что зарядка утром — лучшее решение для хорошего начала дня.

Если вы не определились, когда же именно вам лучше приступать к занятиям, в первую очередь стоит отметить, что количество сжигаемых калорий не зависит от времени. Нервная же система воспринимает нагрузки в разное время по-разному. Например, людям нервным и вспыльчивым лучшим решением будет заниматься в вечернее время, поскольку это позволит успокоиться и настроиться на отдых, помочь в борьбе с бессонницей. Внимательно прислушивайтесь к себе, чтобы понять, какое время для тренировок вам подходит больше. Желтые страницы Армении подскажут вам, какой спортклуб выбрать.

Зарядка по утрам поможет вам проснуться и настроиться на победы в дневных делах. Лучше всего заниматься под позитивную музыку, с улыбкой и удовольствием. Обязательно стоит включить в программу занятия прыжки, бег и растяжку. Занятия по утрам подарят вам не только прекрасную физическую форму, но и заряд энергии на весь день. Стоит отметить, что завтракать после тренировки следует не ранее чем через 15 минут.

Если же вы любите подольше понежиться в постели, вам подойдут вечерние нагрузки. Они помогут избавиться от излишка калорий, набранных за день. Полезнее всего будет бег. Стоит отметить однако, что пробежки менее 40 минут неэффективны, кроме того, вопреки популярному мнению, каждый день бегать не польза, это стресс для вашего организма. Вы просто не будете успевать прийти в норму после одной пробежки, а уже нагрузите свой организм новой порцией нагрузки. Для достижения целей достаточно трех раз в неделю.

В вечернее время также полезно будет заняться силовыми нагрузками. Даже если вы сильно устали за день, энергичная позитивная музыка в спортзале поможет вам ощутить прилив сил, достаточно просто начать тренировку. Вы ощутите как открывается второе дыхание и все получается словно вы и не работали весь день. Домой вернетесь в прекрасном расположении духа.

После тяжелого дня полезно уделить время тренировки позвоночнику, особенно тем кто занимается сидячей работой. За день позвонки могут оседать, приводя к неприятным ощущениям и даже сильным болям. В худших случаях могут защемляться нервы, что имеет серьезные последствия вплоть до прекращения правильного функционирования органов. Под конец тренировки нужно растянуть мышцы, уставшие от нагрузки и вытянуть позвоночник. Если ваша цель — сбросить лишние килограммы, желательно после вечерней тренировки отказаться от приема пищи.

По окончании тренировки, не важно утром или вечером, лучшим решением будет принять душ или расслабляющую ванну.

Позиция «нет времени на занятия» ничто иное как наглый самообман. Следить за собой вы должны если не ради себя, то ради своих близких, которые хотят видеть вас здоровыми и счастливыми. Порой достаточно просто начать, и ваше отражение в зеркале станет для вас мотивацией к новым победам.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

16:00
HTC EYEs — упрощенный вариант U11 Plus
16:00
Эвликс раскрыл даты анонса и начала продаж Galaxy S9
16:00
В Samsung рассказали, когда выйдет Android Oreo для Galaxy S6
15:32
Погба хочет догнать Сити
15:31
Анатолий Тимощук: На каких полях Зенит раньше занимался – можно фильмы ужасов снимать
15:31
Луи ван Гал: Отказался возглавить сборную Бельгии, потому что хотел отомстить МЮ
15:31
НБА. Никола Миротич: Слухи об обмене стали мотивацией для меня
15:31
Юрий Газзаев возглавит владикавказский Спартак
15:31
Тренер тульского Арсенала Божович: Мы способны на большие победы
15:30
Эриксен не променяет Тоттенхэм на Ювентус
15:30
Новак Джокович: Меня изобразили очень жадным человеком, который требует денег и хочет устроить бойкот
15:30
НБА. Шакил О’Нил и Чарльз Баркли высмеяли разборку после матча Клипперс – Рокетс
15:30
Федор Чалов: Надеюсь, что заключительный отрезок сезона получится для меня не хуже прошлогоднего
14:31
Пакетам и соломинкам — отказать!
14:31
Хэлли Берри вышла на красную дорожку без трусов: фото
14:31
Ульяновские курсанты сняли эротическое видео в духе бара «Голубая устрица»
14:30
В США арестованы супруги, заковавшие в цепи 13 своих детей
13:30
Минсельхоз признал: молочное импортозамещение провалилось
13:30
Росстандарт закрепит в ГОСТе "российское качество" водки
12:30
НБА. Д’Анджело Расселл получил технический за аплодисменты судье со скамейки
12:30
Артем Тимофеев: Надеюсь, что тренеры Спартака будут так же доверять мне после травмы
12:01
Зачем математики ищут простые числа с миллионами знаков?
11:30
Российскую курятину признали опасной для жизни: накачана антибиотиками и бактериями
11:30
Никиту Белых решили судить в больнице, чтобы спасти ему жизнь
11:30
Психологи посоветовали россиянам, когда лучше убирать новогодние ёлки
11:30
Движение SERB добилось проверки "Артдокфест на терроризм Генпрокуратурой
11:30
Глава Минздрава Скворцова назвала приоритетную сферу в здравоохранении для финансирования
11:00
Учительница, пострадавшая в поножовщине в Перми, пришла в себя
10:30
Отличий OnePlus 3 и 3T от OnePlus 5T станет меньше
09:30
Девять поставщиков оборудования для МВД признаны виновными в картельном сговоре
09:00
Голодец пообещала усилить меры безопасности в российских школах
08:30
Должники перестают бояться коллекторов и реже врут о своей смерти
08:02
Челси может приступить к строительству нового стадиона
08:02
НХЛ. Шайба Тавареса принесла "Айлендерс" победу над "Монреалем"
08:02
Плишкова пожертвует по 100 долларов за каждый сделанный на АО эйс
08:02
Невилл - Уход Джана станет большой потерей для Ливерпуля
08:01
НБА. Стефен Карри вколотил сверху двумя руками
08:01
Джокович планирует сыграть в Индиан-Уэллсе и Майами
08:01
НБА. Яннис Адетокумбо отдал шикарную передачу в быстрый отрыв
08:01
Судья, который ударил и удалил защитника Нанта, извинился и попросил отменить свое решение
Больше новостей