» » Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып

Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып

Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосыпБодрствование ночью приводит к бедственным болезням
Вчера в 21:29, просмотров: 4002
Если после полноценного роздыха ночью не смог в дневное времена биться с вожделением «покемарить» и вздремнул еще капельку – скорее беги на обследование к врачу: вероятно, ты всерьез болен!– Подобный вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института изысканий стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных изысканий. Неужели это настолько «чревато» – поспать полчасика-часик в разгар трудового дня?Ситуацию поддержал прояснить специалист.

фото: pixabay.com
Шведский ученый взбудоражил публику своими «сонными страшилками». Мол, если человек нормально высыпается ночью, изводя на это типовые 7-8 часов, однако такового роздыха его организму не довольно, и тот требует от «хозяина» еще и дневного сна, значит, приключились какие-то капитальные сбои: развивается некий воспалительный процесс, атакует депрессия, возникли проблемы с давлением, с эндокринной системой...

– Нынешние изыскания шведов – отнюдь не первые в этой области, – рассказывает врач-физиолог Андрей Калитников. – Несколько лет назад довелось ознакомиться с выводами английских ученых. Они на протяжении длительного времени следили за самочувствием 16 тысяч людей, часть из которых практиковала регулярный будет продолжительный(вяще часа)дневной видение, а часть – нет. Настолько вот выяснилось, что дневные «сони» посредственного и старшего возраста подвергали себя внушительно большему – почитай на треть!– риску умереть.

Необоримое вожделение поспать днем у довольно пожилых людей, в частности, может быть знаком прединсультного состояния Ученые утверждают, что вероятность инсульта у них в 2 – 4 раза возвышеннее, чем у людей, какие спят всего ночью. Еще одной причиной, будящей сильную тягу заснуть днем, изображает болезнь лихорадочной системы под званием нарколепсия.

Опасен «основательный» дневной видение для тех, у кого диагностирован диабет. Опочив в ясное времена суток и впоследствии проснувшись, таковские люд рискуют спровоцировать визгливый скачок гормонов, какой в свою очередь вполне способен поднять уровень сахара в крови до критической оценки.

– Настолько что же – волю в кулак и до победного биться с вожделением «прикорнуть после обеда»?

– Однозначно отрекаться от кратковременного – подчеркиваю: кратковременного!– дневного сна не следует. И подобный видение не надобно отождествлять с знаком человечьей ленности.

«Видение в дневное времена не заставляет тебя успеть крохотнее, – настолько думают глупцы без воображения. Ты успеешь даже вяще, потому что у тебя будет два дня в одном…» Столь категорическое взгляд выкладывал знаменитый английский премьер Уинстон Черчилль, заслуженно почитающийся одним из мировых рекордсменов по работоспособности. Известны и иные люд, весьма преуспевшие на политическом и государственном нива, какие позволяли себе небольшой «антракт на сон» в дневное времена: Джон Кеннеди, Маргарет Тэтчер...

– Существуют ли какие-то конкретные рекомендации по дневному сну – в какие часы, будто длительно?

– В подвластности от длительности дневного сна может быть получен абсолютно неодинаковый эффект. Тут надобно выделить три категории:

«Блиц»-сон продолжительностью 10 – 15 – 20 минут, бессчетно полчаса. Это будто один самый верный вариант дневного роздыха. После такового непродолжительного сна к человеку, уже потрудившемуся полдня, возвращается его утренний уровень внимания и работоспособности, он чувствует себя вздохнувшим и посвежевшим. В итоге вторая половина пролетария дня для него будет столь же продуктивна, будто и первая. Английские ученые проложили изыскания, какие их заверили в том, что непродолжительный послеобеденный видение «бодрит» человека даже важнее, чем дербалызнутая чашка беспробудного кофе.

Если проспать от получаса до часа, вы получите, проснувшись, на какое-то времена отнюдь не милое ощущение вялости, разбитости, устали.

Наконец, погрузившись в «царство Морфея» на полтора часа, человек проходит абсолютный цикл сна, и после пробуждения наверняка почувствует себя вздохнувшим. Однако таковая «процедура» скорее итого «аукнется» уже кратчайшей ночью: будете ворочаться в своей кровати, маясь от бессонницы. А спать днем вяще 90 минут и вовсе нежелательно, поскольку в этом случае вы нарушите биоритмы вашего организма.

Самый подходящий стадия для сна в ясное времена суток – с часу до пяти дня.

А вот еще аргумент в пользу «правильного» дневного сна для баб: подобный видение помогает сохранять красоту. В том числе – важнецкое состояние кожи. Ведь ученые выяснили, что оно напрямую зависит от того, как важнецки отдыхает организм.

– Можно ли дать рекомендации, будто организовать собственный дневной видение, чтобы получить от него важнейший эффект?

– Частично ответ на подобный вопрос я уже дал: старайтесь уложиться бессчетно в полчаса. Чтобы не разоспаться(тем более, если обстановка работы не довлеют над вами)поставьте возле заведенный на надобное времена будильник. Даже можно создать себе не самые комфортные обстановка для сна, – не ложиться на диван, а подремать, к примеру, сидя в кресле. Прок от сна внушительно возвышеннее, если подобный отдых происходит в мгле. Тут проще итого, чтобы дневной свет не мешал, надеть на бельма повязку или специальную маску.

– Есть немало людей, какие ведут настолько величаемый ночной образ жизни, причем у некоторых это связано со спецификой их работы. Будто же им быть с проблемой дневного сна?

– Таковским «совам», безусловно тоже нужны типовые 7-8 часов сна. Набирать их доводится днем. Однако подобный порядок все-таки отнюдь не здоров организму. Ведь самой натурой заложена для человека эта специфика – спать ночью, в беспроглядное времена суток. Собственно под ночной видение настроена труд нашей гормональной системы. Если вынужденно или по слабоволию некто из нас сбился с такового биологического ритма, организм непременно будет «бунтовать». В числе самых неприятных последствий «бунта» – рост опасности возникновения онкологических заболеваний.

Вечерняя рассылка важнейшего в «МК»: подпишитесь на наш Telegram-канал
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

15:30
Астанчане зачитали стихотворение в поддержку Геннадия Головкина
15:30
Почему с Головкиным захотят драться даже без его поясов
15:30
Экс-форвард семи клубов КХЛ возобновил карьеру в Казахстане
15:00
Наталья Андрейченко рассказала о двойном изнасиловании и романе с экс-бойфрендом дочери
15:00
В метро Петербурга впервые родился ребенок
14:30
В MIT создают аккумулятор, который поглощает углекислый газ
14:00
Разработан спрей для нанесения тактильных сенсоров на любую поверхность
13:30
Энергетики «Россетей» из 20 регионов начали учения в Тверской области
12:30
Трансляция матча Премьер-Лиги «Акжайык» — «Астана»
12:30
Промоутер Головкина удивил высказыванием о судьях после второго боя с «Канело»
12:30
Эдди Хирн прокомментировал подписание контракта с Геннадием Головкиным
11:00
Генсек ООН выразил соболезнования по поводу теракта в Иране
10:30
Эксперты назвали самую вредную позу для сна
09:30
Какой телеканал хочет переманить Головкина после завершения контракта с HBO
09:30
Нападающий «Салавата Юлаева» прервал черную серию в матче с «Барысом»
09:30
Промоутер Головкина раскрыл его планы и озвучил возможных соперников
07:00
Чемпион мира из Казахстана женился
07:00
В Мангистау стартовали VI Игры народного спорта на призы Президента РК
07:00
Тренер Головкина оценил вероятность реванша с «Канело» не в Лас-Вегасе
06:30
Пять человек пострадали в ДТП с вахтовым автобусом под Саратовом
06:30
Девушка погибла под колесами поезда в московском метро
05:30
«Он побил его». Проспект из Golden Boy оправдывает итог боя Головкин — «Канело»
05:30
«Даже Энтони Джошуа думает, что GGG победил». Промоутер Головкина оценил «жест» британца
05:30
Эксперт сравнил серии титульных защит Головкина и Хопкинса
05:00
Краснодару официально присвоили статус города-миллионника
05:00
Канада выделит около $20 млн на помощь женщинам в развивающихся странах
05:00
Участник музыкального дуэта Chas&Dave Чарльз Ходжес скончался на 75-м году жизни
04:00
У побережья Нигерии пираты похитили 12 человек со швейцарского сухогруза
02:30
02:30
На что способны камеры смартфонов в 2018 году?
02:00
«Я прошептал это ему на ухо». Как Санчес мотивировал Головкина во время боя с «Канело»
02:00
Джошуа — Поветкин: видео тяжелого нокаута обидчика Дычко
02:00
Джошуа — Поветкин: видео боя за четыре титула чемпиона мира в весе Дычко
01:01
Японские роверы успешно сели на поверхность астероида и прислали первые фотографии
01:00
Канадский астронавт: первые на Красной планете станут марсианами
23:30
В NASA экспериментируют с «космической» едой
22:30
Мирзад Механович: «Мяч упорно не хотел залетать в ворота „Иртыша“»
22:30
Эдуард Сергиенко: «Потеря концентрации в матче едва не стоила нам победы»
22:30
Кайрат Ахметов одержал первую победу в 2018 году
22:00
Российские города вошли в число самых опасных в мире
Больше новостей