» » Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып

Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып

Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосыпБодрствование ночью приводит к бедственным болезням
Вчера в 21:29, просмотров: 4002
Если после полноценного роздыха ночью не смог в дневное времена биться с вожделением «покемарить» и вздремнул еще капельку – скорее беги на обследование к врачу: вероятно, ты всерьез болен!– Подобный вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института изысканий стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных изысканий. Неужели это настолько «чревато» – поспать полчасика-часик в разгар трудового дня?Ситуацию поддержал прояснить специалист.

фото: pixabay.com
Шведский ученый взбудоражил публику своими «сонными страшилками». Мол, если человек нормально высыпается ночью, изводя на это типовые 7-8 часов, однако такового роздыха его организму не довольно, и тот требует от «хозяина» еще и дневного сна, значит, приключились какие-то капитальные сбои: развивается некий воспалительный процесс, атакует депрессия, возникли проблемы с давлением, с эндокринной системой...

– Нынешние изыскания шведов – отнюдь не первые в этой области, – рассказывает врач-физиолог Андрей Калитников. – Несколько лет назад довелось ознакомиться с выводами английских ученых. Они на протяжении длительного времени следили за самочувствием 16 тысяч людей, часть из которых практиковала регулярный будет продолжительный(вяще часа)дневной видение, а часть – нет. Настолько вот выяснилось, что дневные «сони» посредственного и старшего возраста подвергали себя внушительно большему – почитай на треть!– риску умереть.

Необоримое вожделение поспать днем у довольно пожилых людей, в частности, может быть знаком прединсультного состояния Ученые утверждают, что вероятность инсульта у них в 2 – 4 раза возвышеннее, чем у людей, какие спят всего ночью. Еще одной причиной, будящей сильную тягу заснуть днем, изображает болезнь лихорадочной системы под званием нарколепсия.

Опасен «основательный» дневной видение для тех, у кого диагностирован диабет. Опочив в ясное времена суток и впоследствии проснувшись, таковские люд рискуют спровоцировать визгливый скачок гормонов, какой в свою очередь вполне способен поднять уровень сахара в крови до критической оценки.

– Настолько что же – волю в кулак и до победного биться с вожделением «прикорнуть после обеда»?

– Однозначно отрекаться от кратковременного – подчеркиваю: кратковременного!– дневного сна не следует. И подобный видение не надобно отождествлять с знаком человечьей ленности.

«Видение в дневное времена не заставляет тебя успеть крохотнее, – настолько думают глупцы без воображения. Ты успеешь даже вяще, потому что у тебя будет два дня в одном…» Столь категорическое взгляд выкладывал знаменитый английский премьер Уинстон Черчилль, заслуженно почитающийся одним из мировых рекордсменов по работоспособности. Известны и иные люд, весьма преуспевшие на политическом и государственном нива, какие позволяли себе небольшой «антракт на сон» в дневное времена: Джон Кеннеди, Маргарет Тэтчер...

– Существуют ли какие-то конкретные рекомендации по дневному сну – в какие часы, будто длительно?

– В подвластности от длительности дневного сна может быть получен абсолютно неодинаковый эффект. Тут надобно выделить три категории:

«Блиц»-сон продолжительностью 10 – 15 – 20 минут, бессчетно полчаса. Это будто один самый верный вариант дневного роздыха. После такового непродолжительного сна к человеку, уже потрудившемуся полдня, возвращается его утренний уровень внимания и работоспособности, он чувствует себя вздохнувшим и посвежевшим. В итоге вторая половина пролетария дня для него будет столь же продуктивна, будто и первая. Английские ученые проложили изыскания, какие их заверили в том, что непродолжительный послеобеденный видение «бодрит» человека даже важнее, чем дербалызнутая чашка беспробудного кофе.

Если проспать от получаса до часа, вы получите, проснувшись, на какое-то времена отнюдь не милое ощущение вялости, разбитости, устали.

Наконец, погрузившись в «царство Морфея» на полтора часа, человек проходит абсолютный цикл сна, и после пробуждения наверняка почувствует себя вздохнувшим. Однако таковая «процедура» скорее итого «аукнется» уже кратчайшей ночью: будете ворочаться в своей кровати, маясь от бессонницы. А спать днем вяще 90 минут и вовсе нежелательно, поскольку в этом случае вы нарушите биоритмы вашего организма.

Самый подходящий стадия для сна в ясное времена суток – с часу до пяти дня.

А вот еще аргумент в пользу «правильного» дневного сна для баб: подобный видение помогает сохранять красоту. В том числе – важнецкое состояние кожи. Ведь ученые выяснили, что оно напрямую зависит от того, как важнецки отдыхает организм.

– Можно ли дать рекомендации, будто организовать собственный дневной видение, чтобы получить от него важнейший эффект?

– Частично ответ на подобный вопрос я уже дал: старайтесь уложиться бессчетно в полчаса. Чтобы не разоспаться(тем более, если обстановка работы не довлеют над вами)поставьте возле заведенный на надобное времена будильник. Даже можно создать себе не самые комфортные обстановка для сна, – не ложиться на диван, а подремать, к примеру, сидя в кресле. Прок от сна внушительно возвышеннее, если подобный отдых происходит в мгле. Тут проще итого, чтобы дневной свет не мешал, надеть на бельма повязку или специальную маску.

– Есть немало людей, какие ведут настолько величаемый ночной образ жизни, причем у некоторых это связано со спецификой их работы. Будто же им быть с проблемой дневного сна?

– Таковским «совам», безусловно тоже нужны типовые 7-8 часов сна. Набирать их доводится днем. Однако подобный порядок все-таки отнюдь не здоров организму. Ведь самой натурой заложена для человека эта специфика – спать ночью, в беспроглядное времена суток. Собственно под ночной видение настроена труд нашей гормональной системы. Если вынужденно или по слабоволию некто из нас сбился с такового биологического ритма, организм непременно будет «бунтовать». В числе самых неприятных последствий «бунта» – рост опасности возникновения онкологических заболеваний.

Вечерняя рассылка важнейшего в «МК»: подпишитесь на наш Telegram-канал
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

01:32
Эспаньол – Барселона. Иньеста и Маскерано пропустят матч, Семеду готов сыграть
01:32
Локомотив интересуется полузащитником Ливерпуля Марковичем
01:31
Манчестер Юнайтед продлит контракт с Моуринью до 2021 года
01:31
Australian Open. Второй круг. Павлюченкова сыграет с Бондаренко, Касаткина – с Линетт, Свитолина – с Синяковой
01:31
Зенит хотел выкупить Маркова у Тосно, но игрок выбрал Динамо
01:31
Australian Open. Второй круг. Рублев сыграет с Багдатисом, Надаль – с Майером
01:31
НБА. Нэйт Робинсон будет выступать в лиге BIG3
01:31
Челси готов купить Кэрролла. Вест Хэм хочет за него 20 млн фунтов
01:31
Australian Open. Пары. Первый круг. Веснина и Макарова сыграют с Бушар и Стивенс
01:30
Лестер и Вест Хэм вышли в 4-й раунд Кубка Англии
01:00
Медведев предрек исчезновение криптовалют, но похвалил блокчейн
01:00
Запрет на возврат производителям непроданных продуктов обогатит бомжей
01:00
Битва нефти и биткоина: победит ли криптовалюта «черное золото»
00:30
Galaxy S9 и S9+ получат те же батарейки, но с улучшенной автономностью
00:30
Google ставит на Pixel 2 XL качественно разные дисплеи
00:30
Samsung: складной Galaxy X будет безупречным смартфоном
00:30
Представлен смартфон для майнинга форка Ethereum Fog
00:01
00:01
00:01
23:30
Полиция возбудила уголовное дело о клевете по расследованию «Дождя»
23:02
Фламенго арендовал хавбека Ман Сити Марлоса Морено
23:01
В сети появились изображения новой формы ЦСКА на сезон-20182019
23:01
НБА. проводит расследование по итогам конфликта после игры Клипперс – Хьюстон
23:01
fa объяснила причины дисквалификации Венгер
23:01
НБА. Среди игроков Кливленда растут опасения относительно чемпионских перспектив команды
23:01
Сердар Ташчи: Не сталкивался со взятками на дорогах России, но в Германии это вообще невозможно
23:00
Владелец Ньюкасла Майк Эшли не намерен продавать клуб
23:00
Бьорндален скорее всего поедет на Зимнюю Олимпиаду-2018 в Южной Корее.
23:00
Агент: Об интересе ЦСКА к Хан Кван Сону не знаю, но не могу исключать ни один сценарий
23:00
Монако - Ницца. Чемпионат Франции по футболу. 21-й тур. Обзор матча онлайн, стартовые составы, результат и статистика. 16.01.2018
22:30
Взрыв газа произошел в одном из жилых домов в Нижнем Новгороде
22:30
Сербский политик обвинил в убийстве Ивановича западные спецслужбы
22:00
Запрет суррогатного материнства в России углубит демографическую яму
22:00
Кроссовки со встроенным проездным продавали в Берлине за 180 евро
22:00
В сельхозакадемии Тимирязева уволили дека факультета агрономии Соловьева
21:31
Крещение 2018: о чем мысленно просить, ныряя в прорубь
21:31
Американские мормоны назвали своего нового главу
21:30
«В душе каждый мужчина — гусар»: итальянец объяснил, почему ослушался Шакро
21:30
«Взрослеет трезвое поколение»: наркологи рассказали, почему россияне стали меньше пить
Больше новостей