» » Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып

Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып

Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосыпБодрствование ночью приводит к бедственным болезням
Вчера в 21:29, просмотров: 4002
Если после полноценного роздыха ночью не смог в дневное времена биться с вожделением «покемарить» и вздремнул еще капельку – скорее беги на обследование к врачу: вероятно, ты всерьез болен!– Подобный вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института изысканий стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных изысканий. Неужели это настолько «чревато» – поспать полчасика-часик в разгар трудового дня?Ситуацию поддержал прояснить специалист.

фото: pixabay.com
Шведский ученый взбудоражил публику своими «сонными страшилками». Мол, если человек нормально высыпается ночью, изводя на это типовые 7-8 часов, однако такового роздыха его организму не довольно, и тот требует от «хозяина» еще и дневного сна, значит, приключились какие-то капитальные сбои: развивается некий воспалительный процесс, атакует депрессия, возникли проблемы с давлением, с эндокринной системой...

– Нынешние изыскания шведов – отнюдь не первые в этой области, – рассказывает врач-физиолог Андрей Калитников. – Несколько лет назад довелось ознакомиться с выводами английских ученых. Они на протяжении длительного времени следили за самочувствием 16 тысяч людей, часть из которых практиковала регулярный будет продолжительный(вяще часа)дневной видение, а часть – нет. Настолько вот выяснилось, что дневные «сони» посредственного и старшего возраста подвергали себя внушительно большему – почитай на треть!– риску умереть.

Необоримое вожделение поспать днем у довольно пожилых людей, в частности, может быть знаком прединсультного состояния Ученые утверждают, что вероятность инсульта у них в 2 – 4 раза возвышеннее, чем у людей, какие спят всего ночью. Еще одной причиной, будящей сильную тягу заснуть днем, изображает болезнь лихорадочной системы под званием нарколепсия.

Опасен «основательный» дневной видение для тех, у кого диагностирован диабет. Опочив в ясное времена суток и впоследствии проснувшись, таковские люд рискуют спровоцировать визгливый скачок гормонов, какой в свою очередь вполне способен поднять уровень сахара в крови до критической оценки.

– Настолько что же – волю в кулак и до победного биться с вожделением «прикорнуть после обеда»?

– Однозначно отрекаться от кратковременного – подчеркиваю: кратковременного!– дневного сна не следует. И подобный видение не надобно отождествлять с знаком человечьей ленности.

«Видение в дневное времена не заставляет тебя успеть крохотнее, – настолько думают глупцы без воображения. Ты успеешь даже вяще, потому что у тебя будет два дня в одном…» Столь категорическое взгляд выкладывал знаменитый английский премьер Уинстон Черчилль, заслуженно почитающийся одним из мировых рекордсменов по работоспособности. Известны и иные люд, весьма преуспевшие на политическом и государственном нива, какие позволяли себе небольшой «антракт на сон» в дневное времена: Джон Кеннеди, Маргарет Тэтчер...

– Существуют ли какие-то конкретные рекомендации по дневному сну – в какие часы, будто длительно?

– В подвластности от длительности дневного сна может быть получен абсолютно неодинаковый эффект. Тут надобно выделить три категории:

«Блиц»-сон продолжительностью 10 – 15 – 20 минут, бессчетно полчаса. Это будто один самый верный вариант дневного роздыха. После такового непродолжительного сна к человеку, уже потрудившемуся полдня, возвращается его утренний уровень внимания и работоспособности, он чувствует себя вздохнувшим и посвежевшим. В итоге вторая половина пролетария дня для него будет столь же продуктивна, будто и первая. Английские ученые проложили изыскания, какие их заверили в том, что непродолжительный послеобеденный видение «бодрит» человека даже важнее, чем дербалызнутая чашка беспробудного кофе.

Если проспать от получаса до часа, вы получите, проснувшись, на какое-то времена отнюдь не милое ощущение вялости, разбитости, устали.

Наконец, погрузившись в «царство Морфея» на полтора часа, человек проходит абсолютный цикл сна, и после пробуждения наверняка почувствует себя вздохнувшим. Однако таковая «процедура» скорее итого «аукнется» уже кратчайшей ночью: будете ворочаться в своей кровати, маясь от бессонницы. А спать днем вяще 90 минут и вовсе нежелательно, поскольку в этом случае вы нарушите биоритмы вашего организма.

Самый подходящий стадия для сна в ясное времена суток – с часу до пяти дня.

А вот еще аргумент в пользу «правильного» дневного сна для баб: подобный видение помогает сохранять красоту. В том числе – важнецкое состояние кожи. Ведь ученые выяснили, что оно напрямую зависит от того, как важнецки отдыхает организм.

– Можно ли дать рекомендации, будто организовать собственный дневной видение, чтобы получить от него важнейший эффект?

– Частично ответ на подобный вопрос я уже дал: старайтесь уложиться бессчетно в полчаса. Чтобы не разоспаться(тем более, если обстановка работы не довлеют над вами)поставьте возле заведенный на надобное времена будильник. Даже можно создать себе не самые комфортные обстановка для сна, – не ложиться на диван, а подремать, к примеру, сидя в кресле. Прок от сна внушительно возвышеннее, если подобный отдых происходит в мгле. Тут проще итого, чтобы дневной свет не мешал, надеть на бельма повязку или специальную маску.

– Есть немало людей, какие ведут настолько величаемый ночной образ жизни, причем у некоторых это связано со спецификой их работы. Будто же им быть с проблемой дневного сна?

– Таковским «совам», безусловно тоже нужны типовые 7-8 часов сна. Набирать их доводится днем. Однако подобный порядок все-таки отнюдь не здоров организму. Ведь самой натурой заложена для человека эта специфика – спать ночью, в беспроглядное времена суток. Собственно под ночной видение настроена труд нашей гормональной системы. Если вынужденно или по слабоволию некто из нас сбился с такового биологического ритма, организм непременно будет «бунтовать». В числе самых неприятных последствий «бунта» – рост опасности возникновения онкологических заболеваний.

Вечерняя рассылка важнейшего в «МК»: подпишитесь на наш Telegram-канал
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

19:00
В Госдуме предложили давать сердечникам в жару законный выходной
19:00
УФСИН опроверг сообщения о насильном кормлении Сенцова
19:00
Возраст женщины выдают руки и шея
18:31
Доллар по 70 рублей: катастрофический прогноз дали эксперты
18:30
Реальные доходы россиян упали в крутое пике
18:01
18:00
18:00
17:30
Toyota Land Cruiser 200 доставил гигантский «Лайк» из Санкт-Петербурга в Грозный
17:01
Ахмат подписал 21-летнего вратаря ЦРФСО Шеплякова
17:01
Тоттенхэм вышел из борьбы за Де Лигта
17:01
Ефремов прибыл в Австрию на сбор ЦСКА
17:01
Motorsport: Леклер заменит Райкконена в составе Феррари в 2019 году
17:01
Манчестер Юнайтед заключил 5-летний контракт с Фредом
17:00
Фланаган подписал 2-летний контракт с Рейнджерс
17:00
ФНЛ официально пригласила Краснодар-2
17:00
Даниэль Риккардо: 20 миллионов? Этого мало!
17:00
Ювентус заключил с Эмре Джаном 4-летний контракт
17:00
Чорич вышел в четвертьфинал турнира в Халле, переиграв Басилашвили
16:30
Источник сообщил, кто устроил смертельное ДТП на Кутузовском проспекте
16:02
Мотоспорт в Казани: анонс на 22-24 июня
16:01
Автоспорт в Нижнем Новгороде: анонс на 24 июня
16:01
Автоспорт в Рязани: анонс на 23-24 июня
16:00
Среднетоннажник Hyundai HD65 на «Автоторе» теперь выпускают по полному циклу
16:00
Автоспорт в Благовещенске: анонс на 23 июня
15:32
Россиян оставят без компенсации за утраченное жилье
15:31
Безработных россиян отправят на досрочную пенсию
15:31
Минтруд разработал законопроект о едином подходе к определению прожиточного минимума пенсионера
15:30
Европа нанесла ответный удар в торговой войне с США: кто пострадает
15:00
14:30
Скончалась знаменитая горилла Коко, освоившая язык жестов
14:30
КС РФ частично разрешил усыновление детей лицами страдающими ВИЧ
14:00
Вице-премьер РФ: нефтяники недополучают миллиард рублей в день из-за заморозки цен на бензин
13:30
13:30
13:00
Летнее солнцестояние 2018: традиции самого длинного дня в году
13:00
Пересевший на коня камчатский депутат не пойдет в суд по повестке
13:00
Союз журналистов Казахстана наградил Павла Дурова «за принципиальную позицию»
13:00
Посетители камчатского рынка потребовали отправить в зоопарк живущего там крокодила
12:31
Люка Зидан покидает Реал. Третьим вратарем мадридцев станет украинец Лунин
Больше новостей