Пять способов преодолеть усталость


Многие жители городов, особенно мегаполисов, жалуются на хроническую усталость. Плохое настроение с самого утра, нежелание что-либо делать и чувство безысходности, с такими нелицеприятными признаки сталкиваются, к сожалению, многие люди. Чтобы «вытащить» свой организм из этого унылого состояния и не довести себя до крайности, например, до нервного истощения или срыва, стоит обратить на 5 действенных способов:



  • Чаще говорите «нет»,

  • Не пытайтесь все успеть,

  • Выберите вид спорта,

  • Уменьшите употребление сахара,

  • Чаще радуйте себя.


Давайте рассмотрим каждый из этих пунктов более подробно.


Научитесь говорить слово «нет»


Как правило людям, которые доводят себя до полного истощения нервной системы, присуща одна общая черта – трудоголизм. Такие люди не умеют отказывать начальству, знакомым и родственникам. Они всегда стремятся получить чье-то одобрение, некую положительную оценку своих действий, а также избегают конфликтных ситуаций. Именно по этим причинам трудоголики не хотят говорить кому-либо простое, но такое важно слово «нет».



Пришла пора устранить эту досадную неприятность. Стоит осознать, что большинство людей просто используют ваши силы, время и опыт, для того, чтобы получить что-то нужное для себя. Зачем тратить собственную жизнь на постоянное удовлетворение желаний малознакомых вам людей? Одно дело не отказать в просьбе самым близким людям, другое дело постоянно разрешать «пользоваться» собой во вред здоровью. Пришла пора заняться собой и сказать «нет» тем, кто тратит ваше время в угоду себе.


Не стараться все успеть


Казалось бы, это довольно простой совет, ведь действительно переделать все дела просто невозможно. Но порой остановиться и сделать паузу просто невозможно. Некоторые люди боятся, что как только они расслабятся и дадут себе слабину, так сразу вся их жизнь полетит под откос. В тоже время в вечном круговороте дел человек не ощущает всех прелестей и вкуса окружающей жизни.


Начните с малого, записывайте в свой дневник, что и когда вы делаете, проанализируйте полученные записи и удостоверьтесь, что у вас есть достаточно времени на сон, отдых и небольшие ежедневные приятные дела. Благодаря полноценному сну, работоспособность и результативность смогут вырасти в несколько раз. Если человек высыпается, то утром он встречает рабочий день с улыбкой, в бодром состоянии и хорошем настроении.


Найдите «свой» спорт


Всем известно, что ежедневные физические нагрузки положительно действуют на общее состояние человека. Но, для многих физическая активность становится настоящим мучением. Пойдите на хитрость, попробуйте найти занятие, которое придется вам по душе. Не можете бегать? Тогда займитесь ходьбой, для этого можно распланировать посещение интересных маршрутов и совмещать приятное с полезным. Сейчас существует огромное число секций для взрослых, вы можете заняться скалолазанием, танцами, йогой – все это поможет поддерживать хорошую физическую форму, а также подарит настоящий заряд сил и энергии. И обязательно выберите подходящую одежду. Например, спортивное термобелье для мужчин на осенние и зимние прогулки – самое оно.


Сократите потребление сахара


Увлечение сладким может не самым лучшим образом сказаться на организме человека. Те, кто никогда не отказывает себе в сладеньком, прибавляют не только лишние килограммы, но также «подсаживают» свой организм на адреналовую зависимость, происходит дисфункция надпочечников. Человек может ощущать постоянную усталость, но как только он съедает немного сладостей то наступает период бодрости и прилива сил, после энергия снова заканчивается. Такие скачки бодрости и усталости не самое лучшее испытание для человеческого организма.


Поэтому начните постепенно сокращать количество потребляемого сахара, так как сразу сделать это окажется просто невозможно. Перейдите на употребление цельно зернового хлеба, вместо изделий изготовленных на основе белой муки и сахара. Употребляйте больше овощей и фруктов, пейте соки, но только свежевыжатые, а не пакетированные концентрированные напитки, в которых добавлено огромное количество сахара. Если вас неудержимо тянет на сладкое, то лучше съешьте блюдо, богатое белком.


Не отказывайте себе в радостях жизни


Как только вы сможет претворить в жизнь 4 вышеуказанных пункта, переходите к последнему, но не менее важному моменту. Начните наполнять свою жизнь тем, что действительно доставляем вам радость. Откажитесь от занятий, которые портят вам настроение. Совмещайте надоедливую рутину с приятным делами, например, закачайте аудиокниги и слушайте их во время уборки или приготовления пищи. Научитесь прислушиваться к собственным желаниям, может вы давно хотите купить лыжи, начать рисовать, петь или просто больше времени проводить с близкими людьми. Позвольте себе делать все это, ведь жизнь действительно слишком коротка, чтобы отказывать себе в радостях.



Не давайте работать собственному организму на износ, берегите себя, заботьтесь о своем внутреннем состоянии. Если вы не можете самостоятельно побороть хроническую усталость, то не стесняйтесь обратиться за помощью к настоящим специалистам, которые помогут вам найти истинные причины и вновь почувствовать радости жизни.



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

14:30
В Иркутске на 16 дней закроют для транспорта участок улицы Карла Маркса
14:30
FAW начинает продажи субкомпактного кроссовера X40 в России: дороже конкурентов
14:30
Новая Opel Corsa представлена еще раз, теперь с ДВС
14:00
Протестовавшего у здания Минстроя жителя Рязанской области задержали
13:31
Восстановлено движение поездов Бишкек – Москва, прерванное из-за ЧП в Арыси
13:31
В Удмуртии подросток погиб во время выпускного
13:31
ФСБ предотвратила теракт в Саратове
13:31
Суд не удовлетворил жалобу на приговор напавшему на школу в Перми подростку
13:30
Нашлась мать ребенка, который был заперт в квартире с мертвым отцом
13:30
В Киеве задержали сына владельца луганского ликеро-водочного завода
14:31
XML error in File: https://dailynews.ru/rssfull.xml
13:00
Марин Томасов забил юбилейный гол за «Астану»
13:00
«Кайрат» стартует в Лиге Чемпионов-2019/20 с основного раунда
13:00
«Тобол» объявил о подписании известного голкипера
12:02
На Урале впервые оштрафовали человека за гомофобный комментарий
12:02
Россияне раскрыли свое отношение к пыткам
12:02
Бывший муж Собчак заговорил о предателях и мерзавцах
12:02
Суд продлил меру пресечения всем сестрам Хачатурян
12:01
«Нажрала складочку»: Королёва показала поклонникам видео в бикини
12:01
Следствие подготовило ходатайство об аресте московского отравителя
12:01
Началова перед смертью заказала дочери торт с черепом
14:31
XML error in File: https://dailyhype.ru/mediametrics.xml
12:01
Дочь Началовой рассказала о жутких болях матери перед смертью
12:00
На пригрозившего зарубить мэра топором россиянина завели дело
12:00
Метеорологи спрогнозировали гибель тысяч европейцев от наступающей жары
11:30
Именем молодежного купе из 90-х Ford назвал новый кроссовер
11:30
Бондарчук снимет художественный сериал о раллийной команде КАМАЗа
10:32
В Тюменском районе отремонтируют подъезды к садоводствам
10:32
Bosch займется выпуском водородных топливных ячеек
10:32
За нечитаемые номера начнут отбирать права
10:31
Хабаровчанам продемонстрируют образцы новейшей военной техники
10:31
Audi Q7 обновили: новые штрихи в экстерьере и интерьере
10:30
На форуме «Армия-2019» жителям Приморья покажут свыше 100 образцов вооружения и военной техники
10:30
Boeing из-за затоваривания стал ставить самолеты на автомобильную парковку
10:00
Число погибших при взрывах на юге Казахстана возросло до трех
10:00
Американка отдала мошенникам $135 тысяч за защиту «от русских хакеров»
09:30
«Такая жара растопит лед!» Популярное СМИ — о конкуренции Турсынбаевой со звездными россиянками
09:30
Официально объявлено о следующем бое Ломаченко в весе «Казахского короля»
09:30
Сулей не сыграет против «Шахтёра»
09:00
Жителю Тюмени удалили 15-килограмовую опухоль, о которой он не подозревал
09:00
Бывшего губернатора Сахалинской области Хорошавина этапировали в колонию Хабаровского края
08:30
Ушёл из жизни актёр и режиссёр Валерий Харченко
Больше новостей