Пять способов преодолеть усталость


Многие жители городов, особенно мегаполисов, жалуются на хроническую усталость. Плохое настроение с самого утра, нежелание что-либо делать и чувство безысходности, с такими нелицеприятными признаки сталкиваются, к сожалению, многие люди. Чтобы «вытащить» свой организм из этого унылого состояния и не довести себя до крайности, например, до нервного истощения или срыва, стоит обратить на 5 действенных способов:



  • Чаще говорите «нет»,

  • Не пытайтесь все успеть,

  • Выберите вид спорта,

  • Уменьшите употребление сахара,

  • Чаще радуйте себя.


Давайте рассмотрим каждый из этих пунктов более подробно.


Научитесь говорить слово «нет»


Как правило людям, которые доводят себя до полного истощения нервной системы, присуща одна общая черта – трудоголизм. Такие люди не умеют отказывать начальству, знакомым и родственникам. Они всегда стремятся получить чье-то одобрение, некую положительную оценку своих действий, а также избегают конфликтных ситуаций. Именно по этим причинам трудоголики не хотят говорить кому-либо простое, но такое важно слово «нет».



Пришла пора устранить эту досадную неприятность. Стоит осознать, что большинство людей просто используют ваши силы, время и опыт, для того, чтобы получить что-то нужное для себя. Зачем тратить собственную жизнь на постоянное удовлетворение желаний малознакомых вам людей? Одно дело не отказать в просьбе самым близким людям, другое дело постоянно разрешать «пользоваться» собой во вред здоровью. Пришла пора заняться собой и сказать «нет» тем, кто тратит ваше время в угоду себе.


Не стараться все успеть


Казалось бы, это довольно простой совет, ведь действительно переделать все дела просто невозможно. Но порой остановиться и сделать паузу просто невозможно. Некоторые люди боятся, что как только они расслабятся и дадут себе слабину, так сразу вся их жизнь полетит под откос. В тоже время в вечном круговороте дел человек не ощущает всех прелестей и вкуса окружающей жизни.


Начните с малого, записывайте в свой дневник, что и когда вы делаете, проанализируйте полученные записи и удостоверьтесь, что у вас есть достаточно времени на сон, отдых и небольшие ежедневные приятные дела. Благодаря полноценному сну, работоспособность и результативность смогут вырасти в несколько раз. Если человек высыпается, то утром он встречает рабочий день с улыбкой, в бодром состоянии и хорошем настроении.


Найдите «свой» спорт


Всем известно, что ежедневные физические нагрузки положительно действуют на общее состояние человека. Но, для многих физическая активность становится настоящим мучением. Пойдите на хитрость, попробуйте найти занятие, которое придется вам по душе. Не можете бегать? Тогда займитесь ходьбой, для этого можно распланировать посещение интересных маршрутов и совмещать приятное с полезным. Сейчас существует огромное число секций для взрослых, вы можете заняться скалолазанием, танцами, йогой – все это поможет поддерживать хорошую физическую форму, а также подарит настоящий заряд сил и энергии. И обязательно выберите подходящую одежду. Например, спортивное термобелье для мужчин на осенние и зимние прогулки – самое оно.


Сократите потребление сахара


Увлечение сладким может не самым лучшим образом сказаться на организме человека. Те, кто никогда не отказывает себе в сладеньком, прибавляют не только лишние килограммы, но также «подсаживают» свой организм на адреналовую зависимость, происходит дисфункция надпочечников. Человек может ощущать постоянную усталость, но как только он съедает немного сладостей то наступает период бодрости и прилива сил, после энергия снова заканчивается. Такие скачки бодрости и усталости не самое лучшее испытание для человеческого организма.


Поэтому начните постепенно сокращать количество потребляемого сахара, так как сразу сделать это окажется просто невозможно. Перейдите на употребление цельно зернового хлеба, вместо изделий изготовленных на основе белой муки и сахара. Употребляйте больше овощей и фруктов, пейте соки, но только свежевыжатые, а не пакетированные концентрированные напитки, в которых добавлено огромное количество сахара. Если вас неудержимо тянет на сладкое, то лучше съешьте блюдо, богатое белком.


Не отказывайте себе в радостях жизни


Как только вы сможет претворить в жизнь 4 вышеуказанных пункта, переходите к последнему, но не менее важному моменту. Начните наполнять свою жизнь тем, что действительно доставляем вам радость. Откажитесь от занятий, которые портят вам настроение. Совмещайте надоедливую рутину с приятным делами, например, закачайте аудиокниги и слушайте их во время уборки или приготовления пищи. Научитесь прислушиваться к собственным желаниям, может вы давно хотите купить лыжи, начать рисовать, петь или просто больше времени проводить с близкими людьми. Позвольте себе делать все это, ведь жизнь действительно слишком коротка, чтобы отказывать себе в радостях.



Не давайте работать собственному организму на износ, берегите себя, заботьтесь о своем внутреннем состоянии. Если вы не можете самостоятельно побороть хроническую усталость, то не стесняйтесь обратиться за помощью к настоящим специалистам, которые помогут вам найти истинные причины и вновь почувствовать радости жизни.



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

20:30
В Тюмени к концу 2019 года долю качественных дорог доведут до 80,9%
20:30
В Хабаровске летние работы по ремонту теплосетей существенно не повлияют на движение транспорта
20:01
Чем помешали Алексею Кортневу живые фанаты Пугачевой
20:00
The Sunday Times сообщила об ухудшении состояния Сергея Скрипаля
20:00
Башаров и его очередная жена развелись через соцсеть
20:00
Вячеслав Малежик рассказал об инсульте: недуг изменил жизнь
19:14
Индивидуальный подход и отличные условия для покупки хендай крета
19:02
ФХРК озвучила имена пяти легионеров, которые сыграют за Казахстан на ЧМ-2019
19:02
Футболист «Астаны» и сборной Казахстана отправился в «Ордабасы»
19:01
Головкин рискует оказаться лишним в «проекте на миллиард»
19:00
Диетологи рассказали о том, как поспособствовать избавлению от жира на животе
18:30
В московском метро пассажир остался жив после падения на рельсы
18:30
Власти Петербурга назвали причину обрушения в здании университета ИТМО
18:00
Путинцева отказалась от борьбы на турнире в Дубае
18:00
«Барыс» назвал состав на последний выезд «регулярки» КХЛ
18:00
Сбежавший от Головкина боксер задумал затмить Мэйвезера
17:30
Государство узнает в лицо каждого нищего: субсидии получат лишь избранные
16:30
С улиц Южно-Сахалинска за месяц эвакуировали более 50 автомобилей
15:30
«Я комфортно себя чувствую, когда команду приходится создавать заново». Наставник «Горняка» подвел итоги сезона
15:30
Озвучен «урезанный» гонорар Головкина за третий бой с «Канело»
15:00
Поклонники раскритиковали внешность певицы Нюши после родов: «На старушку похожа»
09:13
Убийство охранника в Оренбурге попало на видео
14:30
В Петропавловске-Камчатском работает «горячая линия» по уборке дорог от снега
14:00
Автор Forbes счел лимоны показателем богатства россиян
14:00
Волочкова обвинила Собчак в употреблении наркотиков
14:00
Потерявшиеся гитары группы "Чайф" привезли в Екатеринбург
14:00
Россиянам, жонглировавшим ребенком в Малайзии, вернули паспорта
13:31
Российская гимнастка выступила на Гран-при под песню Димаша Кудайбергена
13:30
Вратарь сборной Молдовы оценил силу Казахстана и важность будущего матча
13:30
«Чтобы быть лучшими». Футболист сборной Молдовы определил главную цель на матч с Казахстаном
12:31
Площадь обрушения здания университета в Петербурге составила 190 кв. метров
12:00
В Париже эвакуированы 1600 человек из-за бомбы времен Второй мировой войны
12:00
Двое мужчин скончались после драки в Москве
10:31
«Акжайык» подписал экс-нападающего «Кайсара»
10:31
Видеообзор матча, в котором украинский аутсайдер уничтожил «Тобол»
10:31
Бывший футболист «Астаны» и «Шахтер» тренируется с «Таразом»
10:00
Крупный продуктовый склад загорелся в Новосибирске
09:30
«Когда Тищенко будет лежать на канвасе, судьи поднимут ему руку». Казахстанский тяжеловес всерьез настроен на бой с обидчиком Левита
09:30
Алимханулы анонсировал первый титульный бой в карьере
09:00
Таможенники объяснили необходимость расширения списка санкционных продуктов
08:30
Житель Чукотки предложил построить канатную дорогу через Анадырский лиман
08:30
Магаданцам напоминают о запрете выезда на лед
Больше новостей