Пять способов преодолеть усталость


Многие жители городов, особенно мегаполисов, жалуются на хроническую усталость. Плохое настроение с самого утра, нежелание что-либо делать и чувство безысходности, с такими нелицеприятными признаки сталкиваются, к сожалению, многие люди. Чтобы «вытащить» свой организм из этого унылого состояния и не довести себя до крайности, например, до нервного истощения или срыва, стоит обратить на 5 действенных способов:



  • Чаще говорите «нет»,

  • Не пытайтесь все успеть,

  • Выберите вид спорта,

  • Уменьшите употребление сахара,

  • Чаще радуйте себя.


Давайте рассмотрим каждый из этих пунктов более подробно.


Научитесь говорить слово «нет»


Как правило людям, которые доводят себя до полного истощения нервной системы, присуща одна общая черта – трудоголизм. Такие люди не умеют отказывать начальству, знакомым и родственникам. Они всегда стремятся получить чье-то одобрение, некую положительную оценку своих действий, а также избегают конфликтных ситуаций. Именно по этим причинам трудоголики не хотят говорить кому-либо простое, но такое важно слово «нет».



Пришла пора устранить эту досадную неприятность. Стоит осознать, что большинство людей просто используют ваши силы, время и опыт, для того, чтобы получить что-то нужное для себя. Зачем тратить собственную жизнь на постоянное удовлетворение желаний малознакомых вам людей? Одно дело не отказать в просьбе самым близким людям, другое дело постоянно разрешать «пользоваться» собой во вред здоровью. Пришла пора заняться собой и сказать «нет» тем, кто тратит ваше время в угоду себе.


Не стараться все успеть


Казалось бы, это довольно простой совет, ведь действительно переделать все дела просто невозможно. Но порой остановиться и сделать паузу просто невозможно. Некоторые люди боятся, что как только они расслабятся и дадут себе слабину, так сразу вся их жизнь полетит под откос. В тоже время в вечном круговороте дел человек не ощущает всех прелестей и вкуса окружающей жизни.


Начните с малого, записывайте в свой дневник, что и когда вы делаете, проанализируйте полученные записи и удостоверьтесь, что у вас есть достаточно времени на сон, отдых и небольшие ежедневные приятные дела. Благодаря полноценному сну, работоспособность и результативность смогут вырасти в несколько раз. Если человек высыпается, то утром он встречает рабочий день с улыбкой, в бодром состоянии и хорошем настроении.


Найдите «свой» спорт


Всем известно, что ежедневные физические нагрузки положительно действуют на общее состояние человека. Но, для многих физическая активность становится настоящим мучением. Пойдите на хитрость, попробуйте найти занятие, которое придется вам по душе. Не можете бегать? Тогда займитесь ходьбой, для этого можно распланировать посещение интересных маршрутов и совмещать приятное с полезным. Сейчас существует огромное число секций для взрослых, вы можете заняться скалолазанием, танцами, йогой – все это поможет поддерживать хорошую физическую форму, а также подарит настоящий заряд сил и энергии. И обязательно выберите подходящую одежду. Например, спортивное термобелье для мужчин на осенние и зимние прогулки – самое оно.


Сократите потребление сахара


Увлечение сладким может не самым лучшим образом сказаться на организме человека. Те, кто никогда не отказывает себе в сладеньком, прибавляют не только лишние килограммы, но также «подсаживают» свой организм на адреналовую зависимость, происходит дисфункция надпочечников. Человек может ощущать постоянную усталость, но как только он съедает немного сладостей то наступает период бодрости и прилива сил, после энергия снова заканчивается. Такие скачки бодрости и усталости не самое лучшее испытание для человеческого организма.


Поэтому начните постепенно сокращать количество потребляемого сахара, так как сразу сделать это окажется просто невозможно. Перейдите на употребление цельно зернового хлеба, вместо изделий изготовленных на основе белой муки и сахара. Употребляйте больше овощей и фруктов, пейте соки, но только свежевыжатые, а не пакетированные концентрированные напитки, в которых добавлено огромное количество сахара. Если вас неудержимо тянет на сладкое, то лучше съешьте блюдо, богатое белком.


Не отказывайте себе в радостях жизни


Как только вы сможет претворить в жизнь 4 вышеуказанных пункта, переходите к последнему, но не менее важному моменту. Начните наполнять свою жизнь тем, что действительно доставляем вам радость. Откажитесь от занятий, которые портят вам настроение. Совмещайте надоедливую рутину с приятным делами, например, закачайте аудиокниги и слушайте их во время уборки или приготовления пищи. Научитесь прислушиваться к собственным желаниям, может вы давно хотите купить лыжи, начать рисовать, петь или просто больше времени проводить с близкими людьми. Позвольте себе делать все это, ведь жизнь действительно слишком коротка, чтобы отказывать себе в радостях.



Не давайте работать собственному организму на износ, берегите себя, заботьтесь о своем внутреннем состоянии. Если вы не можете самостоятельно побороть хроническую усталость, то не стесняйтесь обратиться за помощью к настоящим специалистам, которые помогут вам найти истинные причины и вновь почувствовать радости жизни.



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

22:00
"Боярышник" по цене водки: указ Медведева приведет к новым отравлениям
21:30
Названа дата завершения карьеры «Канело» после боя с Головкиным
21:30
«Была оплошность». Экс-наставник сборной Казахстана — о допинговом расследовании биатлонистов
21:30
«Повысить квалификацию». Названо условие нескольких боёв Головкина с «Канело»
20:31
С дорог Омска вывезли более 100 тысяч кубометров снега
20:31
ZF инвестирует 800 млн евро в производство электрических трансмиссий
20:01
В Риге неизвестные осквернили мемориал павшим советским воинам
20:01
В Египте хирург и анестезиолог подрались на операции
19:30
На имуществе взяточников наварились коррупционеры
19:00
«Ангарскому маньяку интересно жить»: Михаил Попков получил второй приговор
21:30
В Якутии осудили мужчину, по вине которого сгорел лес
19:00
Официального представителя МВД России Ирину Волк приняли в Союз журналистов
19:00
Винокур трогательно поздравил внука
19:00
Путин и Меган Маркл претендуют на звание "Человек года" журнала Time
18:30
Как 20 лет назад молодёжная сборная Казахстана обыграла Канаду 6:3
18:30
«Ходит по магазинам». Озвучены планы Головкина до следующего года
18:30
«Горняк» переиграл «Алматы» в матче чемпионата РК
18:00
В Приморье работают телефоны для предварительной записи в регистрационные подразделения ГИБДД
17:30
Попавший в аварию актер Панин заявил о прекрасном самочувствии
17:30
Двух подростков задержали за проезд в кабине машиниста в столичном метро
17:01
С Матвиенко сняли гипс
22:00
«Ютуб» заблокировал шоу Gazlive рэпера Басты
17:01
Пугачева сделала признание по поводу их с Галкиным дочери
17:00
Учителям и врачам запретят брать подарки: чем они лучше чиновников
17:00
Улюкаев оплатил 130 млн рублей штрафа
16:02
Отчет о матче КХЛ «Амур» — «Барыс» 2:1
16:01
В Алматы прошел турнир памяти Олега Печеника
16:01
Мэйвезер сделал заявление о большой сделке «Канело» после его победы над Головкиным
15:32
Многострадальный проект автомобиля «Мишка» неожиданно всплыл в Белоруссии
15:31
Daihatsu Hijet и Toyota Pixis Van получили комплекс превентивной безопасности
15:30
В Новосибирске 11 декабря перекроют улицы в связи с эстафетой огня Универсиады-2019
15:30
Nokian будет собирать по России отработанные шины
15:30
В свободный доступ попал эскиз салона обновленной Lada Vesta
15:02
Участница конкурса на самые красивые ягодицы поплатилась за драку
15:01
Памфилова и Москалькова призвали отпустить Пономарева на похороны Алексеевой
15:01
Минкомсвязи опубликовало график отключения аналогового ТВ
15:01
За выселяемых москвичами «заразных» онкобольных детей заступились
15:01
РЕН: в Москве писательница оказалась в больнице после попытки попасть домой
15:00
"Домодедово" купило модификацию танка Т-72 для эвакуации самолетов
15:00
Дед Мороз пожелал Путину сил и уверенности в новом году
15:00
Медведев поставил крест на «фанфуриках»: будут стоить как водка
15:00
УФСИН опровергло информацию об ухудшении здоровья Сенцова
Больше новостей