Пять способов преодолеть усталость


Многие жители городов, особенно мегаполисов, жалуются на хроническую усталость. Плохое настроение с самого утра, нежелание что-либо делать и чувство безысходности, с такими нелицеприятными признаки сталкиваются, к сожалению, многие люди. Чтобы «вытащить» свой организм из этого унылого состояния и не довести себя до крайности, например, до нервного истощения или срыва, стоит обратить на 5 действенных способов:



  • Чаще говорите «нет»,

  • Не пытайтесь все успеть,

  • Выберите вид спорта,

  • Уменьшите употребление сахара,

  • Чаще радуйте себя.


Давайте рассмотрим каждый из этих пунктов более подробно.


Научитесь говорить слово «нет»


Как правило людям, которые доводят себя до полного истощения нервной системы, присуща одна общая черта – трудоголизм. Такие люди не умеют отказывать начальству, знакомым и родственникам. Они всегда стремятся получить чье-то одобрение, некую положительную оценку своих действий, а также избегают конфликтных ситуаций. Именно по этим причинам трудоголики не хотят говорить кому-либо простое, но такое важно слово «нет».



Пришла пора устранить эту досадную неприятность. Стоит осознать, что большинство людей просто используют ваши силы, время и опыт, для того, чтобы получить что-то нужное для себя. Зачем тратить собственную жизнь на постоянное удовлетворение желаний малознакомых вам людей? Одно дело не отказать в просьбе самым близким людям, другое дело постоянно разрешать «пользоваться» собой во вред здоровью. Пришла пора заняться собой и сказать «нет» тем, кто тратит ваше время в угоду себе.


Не стараться все успеть


Казалось бы, это довольно простой совет, ведь действительно переделать все дела просто невозможно. Но порой остановиться и сделать паузу просто невозможно. Некоторые люди боятся, что как только они расслабятся и дадут себе слабину, так сразу вся их жизнь полетит под откос. В тоже время в вечном круговороте дел человек не ощущает всех прелестей и вкуса окружающей жизни.


Начните с малого, записывайте в свой дневник, что и когда вы делаете, проанализируйте полученные записи и удостоверьтесь, что у вас есть достаточно времени на сон, отдых и небольшие ежедневные приятные дела. Благодаря полноценному сну, работоспособность и результативность смогут вырасти в несколько раз. Если человек высыпается, то утром он встречает рабочий день с улыбкой, в бодром состоянии и хорошем настроении.


Найдите «свой» спорт


Всем известно, что ежедневные физические нагрузки положительно действуют на общее состояние человека. Но, для многих физическая активность становится настоящим мучением. Пойдите на хитрость, попробуйте найти занятие, которое придется вам по душе. Не можете бегать? Тогда займитесь ходьбой, для этого можно распланировать посещение интересных маршрутов и совмещать приятное с полезным. Сейчас существует огромное число секций для взрослых, вы можете заняться скалолазанием, танцами, йогой – все это поможет поддерживать хорошую физическую форму, а также подарит настоящий заряд сил и энергии. И обязательно выберите подходящую одежду. Например, спортивное термобелье для мужчин на осенние и зимние прогулки – самое оно.


Сократите потребление сахара


Увлечение сладким может не самым лучшим образом сказаться на организме человека. Те, кто никогда не отказывает себе в сладеньком, прибавляют не только лишние килограммы, но также «подсаживают» свой организм на адреналовую зависимость, происходит дисфункция надпочечников. Человек может ощущать постоянную усталость, но как только он съедает немного сладостей то наступает период бодрости и прилива сил, после энергия снова заканчивается. Такие скачки бодрости и усталости не самое лучшее испытание для человеческого организма.


Поэтому начните постепенно сокращать количество потребляемого сахара, так как сразу сделать это окажется просто невозможно. Перейдите на употребление цельно зернового хлеба, вместо изделий изготовленных на основе белой муки и сахара. Употребляйте больше овощей и фруктов, пейте соки, но только свежевыжатые, а не пакетированные концентрированные напитки, в которых добавлено огромное количество сахара. Если вас неудержимо тянет на сладкое, то лучше съешьте блюдо, богатое белком.


Не отказывайте себе в радостях жизни


Как только вы сможет претворить в жизнь 4 вышеуказанных пункта, переходите к последнему, но не менее важному моменту. Начните наполнять свою жизнь тем, что действительно доставляем вам радость. Откажитесь от занятий, которые портят вам настроение. Совмещайте надоедливую рутину с приятным делами, например, закачайте аудиокниги и слушайте их во время уборки или приготовления пищи. Научитесь прислушиваться к собственным желаниям, может вы давно хотите купить лыжи, начать рисовать, петь или просто больше времени проводить с близкими людьми. Позвольте себе делать все это, ведь жизнь действительно слишком коротка, чтобы отказывать себе в радостях.



Не давайте работать собственному организму на износ, берегите себя, заботьтесь о своем внутреннем состоянии. Если вы не можете самостоятельно побороть хроническую усталость, то не стесняйтесь обратиться за помощью к настоящим специалистам, которые помогут вам найти истинные причины и вновь почувствовать радости жизни.



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

06:00
Во Владивостоке на трассе Седанка — Патрокл упал виадук — проезд заблокирован
06:00
Жюри мирового уровня выберет лучшего на конкурсе Lexus Design Award 2019
05:32
В Черногории задержали членов мотоклуба "Ночные волки"
05:32
Ксения Чудинова сменит Станислава Кучера на посту главреда "Сноба"
05:32
Стали известны подробности отставки саратовского министра "с макарошками"
05:31
Басков в день рождения получил пожелания от божественных до сомнительных
05:30
«Борзый» владелец завода после жалобы Путину сел на два года
05:30
Патриарх Сербский: Константинопольского Патриарха постигло искушение
05:30
Болгария отказалась от участия в «Евровидении-2019» 
05:00
Экс-чемпион Европы назвал Головкина своим самым сильным соперником
23:50
Экс мэра Махачкалы Мусу Мусаева посадили на 4 года
04:00
Разработана перчатка, позволяющая ощутить форму объектов в виртуальной реальности
03:30
Медведев опоздал на заседание с крупнейшими иностранным инвесторами
03:30
Прогноз Счетной палаты о резком росте цены бензина подтвердили эксперты
03:01
Pexels — соцсеть для настоящих фотографов
03:01
Huawei представит четвертую модель Mate 20 — для любителей игр
03:01
Samsung выпускает Oreo на два месяца раньше обещанного срока. Какой модели повезло?
03:00
Найден новый троян для Android, который копирует Google Play
03:00
Adobe Premiere Rush для Android выйдет в 2019 году
02:30
Букмекеры оценили шансы молодежной сборной Казахстана в матче с Черногорией отбора ЕВРО-2019
02:30
«Канело» вручили отобранный у Головкина пояс
22:37
РПЦ разорвала отношения с Константинопольским патриархатом
02:30
Нурмагомедов объяснил отказ от боя с Мэйвезером на арене поединка Головкин — «Канело»
02:00
Разрыв отношений РПЦ с Константинопольским патриархатом оценил Андрей Кураев
02:00
РПЦ: прихожане теперь не смогут совершать обряды на горе Афон
02:00
Емельяненко посоветовал Кокорину и Мамаеву читать в СИЗО
01:30
Microsoft продолжает поддержку Windows для телефонов
01:00
Представлен новый смартфон Palm. Он вне конкуренции
01:00
Как обстоят дела с обновлением до Android 9 Pie на смартфонах Google Pixel? Сравнение с iOS 12
00:31
#новости высоких технологий 265 | первые успехи «Вояджер-2» и порталы от Facebook
00:30
#видео | Создание «физической» 3D-графики с помощью интерактивных дронов
00:30
Palm решила возродить крошечные смартфоны. Возможно, он вам понравится
23:01
«Канело» пришел на вручение отобранного у Головкина титула чемпиона мира с миллиардером
23:00
«Все мы бухаем и деремся». Экс-футболист сборной Казахстана поддержал Кокорина и Мамаева
23:00
«Канело» после долгой паузы сделал новое заявление о бое с Головкиным
22:01
СКР опубликовал видео с места взрыва в офисе в Казани
22:01
Полиция сообщила о захвате заложника на вокзале в Кельне
22:00
Во Франции жертвами наводнения стали уже 13 человек
22:00
РУСАДА не будет расследовать дело футболиста Тигиева
22:00
СК начал проверку после обрушения дома в Нижегородской области
21:31
Ферромагнитные плавающие роботы — новое слово в диагностике и лечении заболеваний
21:30
РНК оказалась гораздо важнее, чем мы думали
Больше новостей