Распаковали чемодан... и разрыдались: как справиться с постотпускной депрессией

Распаковали чемодан... и разрыдались: как справиться с постотпускной депрессией«Испробуйте чередовать впечатления и предвкушения»
вчера в 17:30, просмотров: 1564
Прилетели с курорта, вернулись домой, распаковали чемодан... и разрыдались!По мнению специалистов, таковая проблема знакома почитай половине россиян: в тот или другой стадия жизни с депрессией после отпуска алкая бы один сталкивались и большие, и школьники. В заключительные годы таких случаев становится все вяще: бешеный ритм жизни нынешнего человека не дает возможности передохнуть и приводит к эмоциональному выгоранию. Будто его предотвратить, «МК» рассказали специалисты.

Фото: pxhere
Казалось бы, после отпуска никаких проблем быть не может: загар еще свежий, впечатления — еще свежее, холодильник забит лакомыми сувенирами, а воспоминаний хватит на несколько месяцев… жительствуй и ликуй!

Однако не век это вытанцовывается.

— Мы уж не знаем, что делать!— разводит десницами 37-летний Сергей. — Доколе мы на курорте, все довольны и счастливы, а будто всего возвращаемся, вмиг портится надвигаться. Вот уже в таксомотор, когда едем из аэропорта, успеваем поругаться. И сами дергаемся, и сын лихорадочный какой-то, а ему тоже скоро в школу, настрой надобен абсолютно другой…

Депрессия после отпуска — абсолютно не жидкое явление. Специалисты-психологи связывают ее с тем, что кратковременное странствие работает будто выброс адреналина, после какого возникает ощущение опустошения и разочарования: будто же настолько, после той красоты и бездельничанья, какие были, вновь работать или заниматься?..

— Откажитесь от идеи вернуться из отпуска непосредственно 30 или 31 августа, чтобы сразу отправить ребятенка в школу, — советует психолог Анастасия Александрова. — И взрослому человеку сложно сразу из аэропорта мчаться в офис и вмиг перестраиваться на деловой лад: к вечеру первого пролетария дня будет видеться, что отпуска и не было. Ребенку тем более сложно. Настолько что, если отпуск запланирован на август, старайтесь вернуться алкая бы за неделю, чтобы безмятежно и без суеты привыкнуть к повседневной жизни.

Разумеется, купить тетрадки и новоиспеченные карандаши в нынешнем мире воздушно в интернет-магазине, однако специалисты рекомендуют не лишать ребятенка блаженства пройтись по магазинам и вкупе сделать покупки — это поможет мягко и ненавязчиво настроиться на учебный лад.

Медики также рекомендуют вспомнить, что типовая продолжительность путевки в санаторий или в младенческий лагерь в советское времена была 21 день — и неспроста: за это времена организм успевает полностью адаптироваться к новому климату и режиму, наготовиться сил и подготовиться к возвращению на службу. В нынешнем мире, разумеется, следовать рекомендации вытанцовывается не век — капля кто из работодателей готов отпустить сотрудника сразу на 3 недели.

— Если есть возможность разбить 28 дней отпуска на несколько частей, важнее итого потратить 14 дней на отдых на море и еще два раза по 7 дней выбиться куда-нибудь на экскурсии, алкая бы в соседний город, — рекомендует Анастасия Александрова. — Если отпуск будет у вас три раза в году, то можно будет воздушно чередовать периоды «предвкушения» и «впечатлений».

Подобный график, по мнению специалиста, существенно снизит уровень стресса.

— Два года сплошь повторяется одно и то же: мы ездим с моря за несколько дней до 1 сентября, и эти несколько дней дочь рыдает, — минорно рассказывают родители 12-летней Светы. — Ничего, говорит, не хочу, и в школу не хочу, и на танцы не хочу, и просыпаться в 7 утра не хочу. На море, говорит, настолько здорово было, а теперь до вытекающего года ничего такового не будет — и рыдает. Алкая занимается важнецки, без «троек», и взаимоотношения с одноклассниками достопримечательные, у нее бессчетно дружков. Что делать?

Многие недооценивают опасность выгорания, когда речь идет о детях: от чего, казалось бы, им уставать — малолетство ведь самая безоблачная пора?.. Однако нынешние школьники нередко успевают «перегореть» задолго до того, будто сдадут первые экзамены, и связано это с огромным числом кружков и дополнительных дел, на какие родители влекутся отправить ребятенков «для всеобщего развития». Результат — детище перегорает от образа жизни, и основная поползновение родителей(«Он вообще ничего не хочет!»)объясняется очень попросту: детище не успевает ничего захотеть, его жизнь уже разрисована по минутам.

Чтобы облегчить стадия возвращения в повседневную жизнь — и для взрослых это тоже животрепещуще!— стоит попробовать передвинуть в повседневную жизнь какие-то милые ритуалы, какие ассоциируются с роздыхом. Например, пару один в неделю завтракать в кафе, возвращаться домой пехом сквозь парк, а не на автобусе, заваривать ввечеру лакомый чай... Это поможет освободиться от неосознанного деления жизни на «радостный отпуск» и «скучные будни» и предотвратит эмоциональное выгорание — одну из главных напастей ХХI века.

По настоящим изыскания, какое проложили в августе 2019 года специалисты популярного агентства-рекрутера, причин эмоционального выгорания будет бессчетно. По 11% опрошенных считают, что это происходит из-за стресса, рутины, устали, деяний руководства или отсутствия заинтересованности в работе или учебе. Еще 9% опрошенных наименовали причинами эмоционального выгорания низкую оплату труда, возвышенные нагрузки и неблагоприятную атмосферу в коллективе. Пять процентов считают, что вина выгорания — в отсутствии мотивации.

Благоразумный вопрос: а что делать?

— Если речь не идет о хронической депрессии, выйти из кризиса можно будет воздушно, — считает психолог Анастасия Александрова. — Старайтесь вяще времени проводить на свежем духе: например, по стезе с работы сходите из транспорта на одну остановку прежде и прогуливайтесь. Возьмите за правило алкая бы на час всякий день отключать смартфон и проводить времена по-старому — водиться с домашними, необычно с ребятенками, читать книгу, заниматься рукоделием. Все эти советы в абсолютной мере глядят и к ребятенкам.

Еще одна проблема нынешнего человека — информационная интоксикация: мы даже не замечаем, будто беспрерывно воспринимаем огромный поток информации, вдалеке не век надобной. Мы не замечаем ее, однако она способна испортить надвигаться и создать ощущение устали. Больше итого от нее страдают детвора. Настолько что почему бы не попробовать: может быть, станет воздушнее, если отложить смартфон?
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

21:11
СМИ: убивший аспирантку историк Соколов предложил ее родственникам денежную компенсацию
20:34
В турецкой Анталье объявлен высший уровень погодной опасности
20:33
СМИ: версия о сгоревшем в Шереметьево SSJ-100, которая не рассматривается
19:31
Новые Rapid и Karoq для России представила Skoda: ФОТО, ЦЕНЫ
19:31
Mercedes-Benz G-Class получил яркий тюнинг от Lumma Design
19:28
Суд приговорил экс-замглавы Росгеологии Горринга к 3,5 годам колонии
19:28
Матвиенко поздравила «МК» со 100-летием
19:28
Родственники Заворотнюк прокомментировали сообщения, что актрису «парализовало навсегда»
19:27
Главврач клиники, где умер Лужков, рассказал подробности его смерти
18:30
Голунов обратился в ФСБ с заявлением о преступлении против него
20:30
Врач дал рекомендации по лечению детей с температурой
17:59
Экс-глава столичного следствия Дрыманов ищет алиби в Кремле
17:59
Госдума в I чтении одобрила закон, разрешающий отстрел животных в угодьях
17:58
Украинка выставила свою девственность на аукцион
17:58
ФБК опять получил деньги от неизвестного отправителя
17:57
Жуткая тихая смерть: сын погиб, проведя неделю у тела матери
17:56
Глава СПЧ выступил против амнистии фигурантов дела о «массовых беспорядках»
17:56
Председатель Верховного суда поздравил «МК» со 100-летием
17:56
Задержанная экс-главврач роддома Сармосян: "Это ужас!"
17:02
В Питере представили новую Skoda Rapid и обрусевшую Skoda Karoq
17:02
Иркутянин заплатил 2,3 млн рублей за мошенничество с автостраховкой
21:11
XML error in File: https://dailyhype.ru/mediametrics.xml
16:38
Глава Роспечати поздравил «МК» со 100-летием
16:37
В России легализовали вольерную охоту: историческое решение Госдумы
16:37
В Красную Книгу России предложили внести косаток и серых гусей
16:37
На Новодевичьем кладбище начали подготовку к похоронам Юрия Лужкова
16:36
СМИ: Заворотнюк навсегда останется парализованной
16:35
"Пьяный лил в рот коньяк восьмимесячному сыну"
16:34
Скандального чиновника Горринга предложили посадить на 3,5 года
16:34
Петросян прокомментировал новости о своей свадьбе с молодой помощницей
16:34
Time назвал «Человеком года» Грету Тунберг
16:32
Специалист объяснил, почему в мире отказались от флюорографии
15:36
Мама Илона Маска показала, как ее сын чинил старый BMW
15:09
В Москве может появиться новая категория жилищных льготников — решение КС РФ
15:09
Прокурор запросил 3,5 года колонии для экс-замглавы Росгеологии Горринга
14:30
В Иркутской области с начала года около 300 водителей покинули место ДТП
14:30
Создатель McLaren F1 разрабатывает суперкар в стиле «пылесоса»
13:38
Юбилейный выпуск «МК» раздавали юные газетчики
13:38
Юрий Соломин поздравил "МК" со 100-летием
13:37
Конституционный суд защитил мужчину, которому жена подсунула чужого ребенка
13:37
Медведев поздравил «Московский комсомолец» со 100-летием
13:08
Лавров поздравил «МК» со 100-летием со дня основания
Больше новостей