Основные ошибки при похудении

Похудеть и выглядеть, как красотка с разворота журнала мод, мечтает каждая женщина. Да и мужчины не против представить себя загорелым мачо с перекачанным прессом. Но сталкиваясь с практическим воплощением этой мечты, многие отступают. Но причина не в сложности или неправильности методик. А в ошибках, которые допускаются при стремлении сбросить надоевшие килограммы.

Физические нагрузки

  • Увлечение кардиотренировками. Чтобы обрести форму, люди до изнеможения бегают по дорожке. Но наиболее эффективным методом превращения жира в мышцы является на бег на месте, а работа с отягощениями, то есть ненавистное многими поднятие тяжестей.
  • Затягивание тренировок выше срока. Большинство считает, что чем дольше длится тренировка, тем больше будет сожжено калорий, и тем быстрее уйдет жир. Это не совсем так. 15 минут интенсивной нагрузки эффективнее, чем медленный и неторопливый часовой забег.
  • Нереальные цели. При длительной и упорной работе можно добиться многого. Но если вы поставите перед собой цель, которую невозможно исполнить, то результатом будет только разочарование. Двигаться по дороге можно только шаг за шагом. Добивайтесь промежуточных результатов!
  • Не путайте вес и потерю жира. Наращивая мышцы, вы на каком-то этапе начнете не терять, а набирать вес - ведь мышечная ткань во много раз плотнее жировой прослойки. Прогресс нужно оценивать сантиметром, а не только весами.
  • Отсутствие нормального сна. Исследования показали, что спать нужно не менее 6 часов и не более 8.

Неправильное питание

- Слишком сильный упор на продукты "обезжиренные" или "диетические". Да, таких продуктов много в магазинах, и наклейки обещают их безвредность. Но нужно сохранять остатки здравого смысла - "диетические" чипсы и кока-кола остаются жареной картошкой и газированным сладким напитком, так что ловиться на маркетинговые ходы на стоит.

- Недостаточное количество жидкости. Потеря жировой прослойки сопровождается дегидратацией организма. Так что пейте воду. Вместе с ней будет уходить вес!

- Недостаток питания. Диета - не синоним голодания. Калорийность и объем пищи должны соответствовать интенсивности тренировок и образу жизни.

- Недостаток белка. Нужно учитывать не только количество еде и ее калорийность, но и количество потребляемого белка. Ведь из него строятся мышцы.

- Пренебрежение вспомогательными средствами. Старайтесь помогать себе натуральными компонентами, такими как Eco Slim, это препарат из натуральных компонентов, стимулирующий сжигание жира и снижение аппетита. Подробнее узнайте про eco slim на сайте похудейкина.ру

- Слишком частое взвешивание. Будьте терпеливы. Взвешиваться стоит не чаще одного раза в день в одно и то же время. На протяжении дня вес тела меняется по естественным причинам. А похудение - длительный процесс.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

15:00
В Калининградской области в ДТП с автобусом погибли шесть человек
15:00
Число пострадавших при обрушении перехода в Ступине превысило 50
15:00
СК назвал версии обрушения перехода в подмосковном Ступино
14:30
Как я отношусь к утечкам о новых смартфонах
14:03
Прямая трансляция титульных боев казахстанцев Моминова, Рысбека и Садуулы из Казани
14:03
«Эта команда всегда играет очень отважно». Казахстанский комментатор спрогнозировал матч «Манчестер Сити» — «Лестер»
14:03
Прямая трансляция матча РПЛ ЦСКА — «Локомотив» с участием казахстанца Зайнутдинова
14:02
Кто справился лучше? В США сравнили победы Головкина и Чарло над Деревянченко
14:02
В UFC официально представили основной кард турнира с главным боем Хабиб — Гэтжи
14:02
«Ловить нечего». Известный тренер уверен в провале «Барыса» в КХЛ и объяснил причину
14:00
В одном из городов Техаса в воде была обнаружена опаснейшие амёба
14:01
«Казах немного сдал». В Украине сделали прогноз на «крутой» бой Головкин — Чарло
14:01
Деревянченко сообщили условие реванша с Головкиным после поражения от Чарло
14:01
Чемпион мира начал защиту своего титула с нокаута убойным апперкотом. Видео
14:01
Хабиб секундировал Тухугова на турнире UFC 253 и давал ему подсказки. Видео
13:31
В ДТП погиб 25-летний вратарь клуба ВХЛ-Б «Динамо-Алтай» Вадим Орехов
13:31
Число пострадавших при обрушении перехода в Ступине выросло до 39
13:01
Алеся Кафельникова впервые показала своего нового возлюбленного
13:01
В Хабаровске от коронавируса скончалась вице-мэр Ирина Шапиро
13:00
Американские эксперты спрогнозировали окончание пандемии: «Возникнет фундаментальный страх»
13:00
Адвокат Владимира Конкина просит проверить, не убили ли его дочь
15:01
XML error in File: https://dailyhype.ru/mediametrics.xml
13:00
«Как с этим жить?»: выступившая в трусах Полина Гагарина разгневала россиян
12:32
«Это просто фантастика». Тренер клуба НХЛ похвалил уроженца Казахстана за игру в финале Кубка Стэнли
12:31
Космический сэйв уроженца Казахстана не позволил клубу НХЛ выиграть Кубок Стэнли. Видео
12:31
Нигерийский полузащитник «Шахтёра» пропустит матч против «Каспия»
12:31
UFC предложил экс-претенденту на титул встретиться с Хамзатом Чимаевым
12:31
Опубликованы официальные судейские записки боя Деревянченко — Чарло за титул WBC в весе Головкина
12:30
Чарло узнал важные новости о бое с Головкиным после победы над Деревянченко
12:30
25-летний экс-хоккеист казахстанского клуба погиб в автомобильной катастрофе
12:30
«Это странно». Президент UFC признал победу Адесаньи над Костой «доминированием года»
12:30
Пауло Коста дал обещание после дебютного поражения в UFC нокаутом от Исраэля Адесаньи
12:30
«Атырау» проводит сбор в Алматы перед новым сезоном
12:01
Турция сообщила о поддержке Азербайджана в конфликте с Арменией
12:00
В МЧС назвали возможную причину обрушения перехода в Подмосковье
11:30
У Nissan может появиться спортивный кроссовер с внешностью купе Proto Z
11:30
Great Wall показал эффектный седан в ретростиле
11:00
Премьер Армении заявил, что ВС Азербайджана начали наступление в Карабахе
11:00
Известная японская актриса Юко Такэути обнаружена мёртвой
11:00
В Подмосковье шесть человек пострадали из-за обрушения надземного перехода
11:00
При аварии на шахте в Китае погибли 16 человек
10:30
Галкин появился с Рудковской после слухов о разводе с Пугачевой
Больше новостей