Основные ошибки при похудении

Похудеть и выглядеть, как красотка с разворота журнала мод, мечтает каждая женщина. Да и мужчины не против представить себя загорелым мачо с перекачанным прессом. Но сталкиваясь с практическим воплощением этой мечты, многие отступают. Но причина не в сложности или неправильности методик. А в ошибках, которые допускаются при стремлении сбросить надоевшие килограммы.

Физические нагрузки

  • Увлечение кардиотренировками. Чтобы обрести форму, люди до изнеможения бегают по дорожке. Но наиболее эффективным методом превращения жира в мышцы является на бег на месте, а работа с отягощениями, то есть ненавистное многими поднятие тяжестей.
  • Затягивание тренировок выше срока. Большинство считает, что чем дольше длится тренировка, тем больше будет сожжено калорий, и тем быстрее уйдет жир. Это не совсем так. 15 минут интенсивной нагрузки эффективнее, чем медленный и неторопливый часовой забег.
  • Нереальные цели. При длительной и упорной работе можно добиться многого. Но если вы поставите перед собой цель, которую невозможно исполнить, то результатом будет только разочарование. Двигаться по дороге можно только шаг за шагом. Добивайтесь промежуточных результатов!
  • Не путайте вес и потерю жира. Наращивая мышцы, вы на каком-то этапе начнете не терять, а набирать вес - ведь мышечная ткань во много раз плотнее жировой прослойки. Прогресс нужно оценивать сантиметром, а не только весами.
  • Отсутствие нормального сна. Исследования показали, что спать нужно не менее 6 часов и не более 8.

Неправильное питание

- Слишком сильный упор на продукты "обезжиренные" или "диетические". Да, таких продуктов много в магазинах, и наклейки обещают их безвредность. Но нужно сохранять остатки здравого смысла - "диетические" чипсы и кока-кола остаются жареной картошкой и газированным сладким напитком, так что ловиться на маркетинговые ходы на стоит.

- Недостаточное количество жидкости. Потеря жировой прослойки сопровождается дегидратацией организма. Так что пейте воду. Вместе с ней будет уходить вес!

- Недостаток питания. Диета - не синоним голодания. Калорийность и объем пищи должны соответствовать интенсивности тренировок и образу жизни.

- Недостаток белка. Нужно учитывать не только количество еде и ее калорийность, но и количество потребляемого белка. Ведь из него строятся мышцы.

- Пренебрежение вспомогательными средствами. Старайтесь помогать себе натуральными компонентами, такими как Eco Slim, это препарат из натуральных компонентов, стимулирующий сжигание жира и снижение аппетита. Подробнее узнайте про eco slim на сайте похудейкина.ру

- Слишком частое взвешивание. Будьте терпеливы. Взвешиваться стоит не чаще одного раза в день в одно и то же время. На протяжении дня вес тела меняется по естественным причинам. А похудение - длительный процесс.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

11:00
В гамме Тойоты Короллы появился настоящий кроссовер
11:00
Hyundai начала продажи кроссовера с «механикой», но без сцепления
11:00
Suzuki Jimny покидает Европу: не вписался в нормы
10:31
Россиян предложили лишать права на проезд в поездах за распитие спиртного
10:31
Комитет защиты журналистов США призвал отпустить Сафронова и снять с него обвинения
10:31
Стало известно, сколько россиян монетизировали свое хобби
10:30
Развеян миф об опасности гексафторида урана
10:30
Адвокат певицы Пелагеи сбежал от журналистов
10:30
В Роскачестве рассказали о растущем спросе на недорогие no-name смартфоны
10:30
Суд озвучил приговор россиянке, убившей ребенка из-за плача
11:01
XML error in File: https://dailynews.ru/rssfull.xml
10:30
Опубликованы последние данные по коронавирусу на 9 июля
10:00
Благодаря механизму эскроу в 2031 году в Подмосковье появится крупнейший жилой квартал
09:30
Желто-белую зебру признали опасной
09:30
Lamborghini представила эксклюзивный родстер, который раскупили до премьеры
09:01
«Вряд ли состоится». Sky Sports высказался о третьем бое Головкин — «Канело»
09:01
«В Казахстане лучше этого не делать». Исламбек Куат — о своем состоянии на карантине и тестах на коронавирус в «Оренбурге»
08:31
«Стоит держаться подальше». Чемпион мира лишил себя боя с Головкиным
08:31
Нападающий снявшегося с турнира КПЛ клуба подписал контракт в Израиле
08:31
Известный боец UFC слетел с катушек и вырубил пожилого мужчину в ресторане. Видео
08:31
«Я люблю свою свободу». Первая казахстанка в UFC примерила очередной смелый образ и сделала заявление. Видео
11:01
XML error in File: https://dailyhype.ru/mediametrics.xml
08:31
«Может не состояться». «Барыс» узнал неприятные новости о новом сезоне КХЛ
08:30
Шеремета продолжает горный тренировочный лагерь перед боем с Головкиным
08:30
Казахстанский теннисист Дмитрий Попко уступил канадцу на турнире в США
08:30
«У него осталось несколько боев». Президент UFC озвучил сроки возобновления карьеры Макгрегора
08:30
Конкурент «Барыса» на Востоке отказался от проведения сбора в Беларуси
08:30
«Я принадлежу к элитному уровню». Сондерс поставил условие «Канело»
07:30
Во Владивостоке прошло задержание обвиняемого в коррупции директора океанариума
07:12
В Техасе за сутки скончались 98 человек с COVID-19
07:12
Эксперт заявил об опасности подключения к Wi-Fi без пароля
07:12
В России могут запретить продажу алкоголя в вагонах-ресторанах
07:12
Тренер Нурмагомедова заявил о поддержке бойца после смерти отца
06:51
«Как лучший чемпион». Промоутер Головкина обратился к его бывшему сопернику
06:51
«Это был его вечер». КХЛ в восторге от выступления казахстанца из «Барыса» и его сольного гола. Видео
06:51
«Это было впечатляюще». Деревянченко в бою с Головкиным превзошел «Канело»
06:51
«Ты за языком своим следи». Харитонов рассказал, что должен сделать Емельяненко для их примирения
06:51
Известные казахстанские профи-боксеры начали тренировочный лагерь в Беларуси
06:50
«Ростов» объявил о подписании новичка на позицию Зайнутдинова и опозорился
06:50
Топ-клуб конференции «Барыса» в КХЛ договорился о контракте с форвардом из НХЛ
06:05
Власти США приступили к операции против жестоких преступлений в Канзасе
06:05
Лоза раскритиковал участников КВН, "позорящих" свои вузы
Больше новостей