Советы психолога покорителей космоса: как не сойти с ума на карантине

Советы психолога покорителей космоса: как не сойти с ума на карантинеВ квартире во времена изоляции придется выживать
сегодня в 14:31, просмотров: 279
Кто самый защищенный сейчас от коронавируса?Верно, наш космонавт Олег Скрипочка, какой работает сейчас на МКС на расстоянии 400 км от Земли. Один-одинехонек, без напарника, не считая американский экипаж. Нас посадили на принудительные «каникулы» на целую неделю, а он летает уже полгода!

Дистанционные странствия по поверхности Луны во времена «SIRIUS-2019». Предоставлено ИМБП РАН.
Космические медики и психологи будто никто иной знают, будто подготовить человека к длительной изоляции, будто ему не одичать без привычного каждодневного общения, освободиться от трепетов перед скрытым предбудущим. С мольбой поделиться экспериментом и советами, ставшими животрепещущими ныне на Земле, мы обратились к заведующему лабораторией ГНЦ РФ «Институт медико-биологических проблем РАН»(ИМБП РАН), доктору медицинских наук, психологу всех изоляционных проектов института Вадиму ГУЩИНУ.

— Вадим Игоревич, вы сейчас готовитесь к продолжению эксперимента SIRIUS, очередной этап какого ожидается осенью в стенах вашего института. Чем он будет выдаваться от прошлого?

— В эксперименте SIRIUS-2020-21 мы планируем поочередную высадку «на Луну» всех членов экипажа(прежде это были избранные его члены). Впервинку будем моделировать лунную микрогравитацию путем вывешивания «космонавтов» при помощи подъемных механизмов. По-прежнему запланировано изучение спроса оптимального состава экипажа, изучение фактора автономности. Вот недавно мне названивали из РКК «Энергия», где создают новейший пилотируемый корабль, и спрашивали, нужны ли астронавтам индивидуальные каюты. И мы абсолютно ответственно отвечаем, что таковские каюты абсолютно необходимы. Этот ответ основан на данных наших полетных и модельных экспериментов.

Справка «МК». Интернациональный изоляционный эксперимент SIRIUS, какой проводится под эгидой ИМБП РАН на Хорошевском шоссе, стартовал в ноябре 2017 года. Всякий год экипажи испытателей(по 6 человек в всяком)заходят в наземный экспериментальный комплекс, где их изолируют от облегающего мира по возрастающей: на 17 дней(2017 год), на 4 месяца(2018–2019 годы), на 8 месяцев(2020–2021 годы)и на 1 год(2021–2022 годы). Эксперимент воспроизводит основные характеристики реальной межпланетной экспедиции и включает вытекающие этапы: выход за орбиту Земли, перелет до условной планеты, высадка на нее и возвращение на Землю. В течение экспериментальных миссий членам экипажа запрещено покидать гермообъект, все проблемы, возникающие «на борту», они решают сами таковским образом, будто это могло бы происходить в реальном полете.

Супругов помирит «экспедиция посещения»

— Ваш изоляционный эксперимент стал на этой неделе будто ввек животрепещущ для всех обитателей нашей страны в связи с вырванной изоляцией россиян в квартирах. Дайте советы, будто домочадцам не надоесть дружок другу в длительной домашней изоляции?

— Первое. Опыт нашей астронавтики, длительных орбитальных полетов говорит, что плотские упражнения в условиях изоляции от наружного мира абсолютно необходимы не столько для поддержания плотского, однако в первую очередь психоэмоционального тонуса. Невозможно ложиться на диван и смотреть телевизор — надобно передвигаться, выполнять комплексы упражнений, занимаясь сквозь тело тренировкой своего духа.

Второе. Повышается смысл домашнего мира общения. У нас появилось безоблачное времена наконец-то, никуда не торопясь, пообщаться с домашними. Восстановить, углубить, улучшить взаимоотношения с теми, кто живет с нами под одной кровлей. Не со случайными «одноразовыми» людами, которых мы встречаем в соцсетях, транспорте, по работе, а собственно с теми, кто реально значим для нашей жизни.

С одной стороны, это преимущество, а с иной — испытание. Опыт длительной изоляции испытателей в нашем институте говорит о том, что процесс может в какой-то момент пойти абсолютно не по мирному сценарию, могут возникнуть конфликты. Прежде мы их могли избегать, хлопнув дверью и «пропав» на работе. Теперь настолько не выйдет. Надобно заниматься вырабатывать монолитные ценности, искать компромиссы, чтобы от каждодневного пребывания возле не возникала напряженность.

— Что изображает самым нелегким для астронавтов?

— Искать всеобщий язык, проявлять терпимость, толерантность в будящем психофизиологическое надсада куцем объеме. О значимости этого подхода говорят все, кто побывал в длительных космических командировках. Про невесомость, трудную работу вспоминают жидко...
Советы психолога покорителей космоса: как не сойти с ума на карантине
Изоляционный эксперимент «SIRIUS-2019” вводил неодинаковые виды деятельности, вводя выращивание растений. Предоставлено ИМБП РАН.
— А если надсада в отношениях все же показывает и разгорается конфликт?

— Бывает и таковое. В изоляционных экспериментах мы это пролегали. В одном из международных экспериментов «Сфинкс» приключился у нас как-то буза. Единая баба в экипаже сочла домогательством новогодний лобзание в щечку со стороны российского испытателя. В итоге чего интернациональный экипаж и российский отгородились дружок от дружка, «разошлись по комнатам», отказавшись взаимодействовать отдаленнее. Мы будто психологи следили, кто вел себя достойно, а кто разжигал ненависть.

— Однако вам же надобно было примирить их, будто вы это сделали?

— На «космический корабль», где разгорелась контры, была командирована экспедиция посещения во главе с Валерием Поляковым, мировым рекордсменом по пребыванию в космосе. Ему удалось растолковать двум сторонкам конфликта, что полет, пусть и моделируемый, — это прежде итого труд, ее надобно беспременно выполнить. А искать виноватых в условиях «космического полета» излишне. Что с ними впоследствии делать?Не выбрасывать же за борт, будто в посредственные века.

— Послушались испытатели Полякова?

— Послушались, нашли в себе силы продолжать работать, алкая их взаимоотношения до гроба настолько и не восстановились. Будто говорится, ложечки нашлись, а отстой остался.

— Можно при таких острых ситуациях, возникающих порой в семьях, тоже устраивать «экспедиции посещения»?

— Я думаю, даже в условиях всеобщей изоляции никто не осудит за приглашение на чай важнецкого дружка или подругу, если речь идет о сохранении мира в семье. Натурально, при соблюдении всех санитарных норм

«Эффект» Блюмы Зайгарник

— Что делать с огромным числом безвозбранного времени при отсутствии возможности куда-нибудь сходить?Важнецки, если люд еще работают по высланной схеме, а если супруги и их детище оказались в условиях настоящих каникул?Будто в таких условиях заставить себя держать в фигуре, не зарыться с головой в чтение соцсетей в Интернете или просмотра телепередач?

— А вот это третий главнейший момент изоляции. Надобно беспременно работать!Даже если работой вас не гарантировал работодатель, найдите ее для себя сами. Можно писать книжки, сочинять музыку, заняться уборкой. Взаправдашним, милым делом, о каком мечталось, однако какое мы откладывали, когда мы были с головой загружены основной работой. Пойдите обозрите квартиру: не сломано ли чего, не стоит ли передвинуть мебель?А может, давненько пора разобрать горы хлама?Вы удивитесь, если я вам расскажу, чем сам занимался на днях, сидя дома. Я очень бессчетно читаю, накидал в горнице книжек в хаотическом распорядке. И в один-одинехонек великолепный день меня озарило: у меня же есть времена разложить их!Взял и разложил!Ага еще по категориям.

У меня есть аспирантка, какая никак не допишет диссертацию. И она век придумывала себе «важные» и безотлагательные девала, лишь бы не писать работу. Настолько вот сейчас таковским людам уже тяжелее отгородиться от взаправдашнего суетнею. Теперь на все самые величавые девала есть времена!И нет вяще никаких оправданий. Основное, передвигаться, не зависать на одном месте, тогда и изоляцию пережить будет воздушнее.

По теме: "Наркологи с ужасом ждут карантина: будто не ретироваться в запой"

— Звучит это прекрасно, однако будто же сделать это технически?Будто дать себе любимому пинка?

— Будто я уже взговорил, настало времена важных девал, отвлечь от которых нас уже ничего не может.

Коронавирус заставляет подумать о основном и начать действовать. Во-первых, установите эти девала, расставьте в распорядке приоритета, а затем начинайте работать. В гробе дня беспременно подводите итог сделанному и намечайте планы на завтра.

И тогда возникнет настолько величаемый эффект Блюмы Зейгарник — психологический эффект, заключающийся в том, что человека гораздо более беспокоят оборванные деяния, чем завершенные. Незавершенные девала начинают будоражить разум, доколе мы их не доделаем. В мозгу возникает застойный пенаты возбуждения, и ты уже не можешь отвлечься от него.

Zoom-девичник

— Не приведет ли длительная изоляция к разобщению людей?

— Не приведет, если мы будем грамотно использовать Интернет и его покойные программы. К примеру, подруги, какие давненько алкали повстречаться и пообщаться, безмятежно могут сделать это виртуально сквозь программу Zoom(по ней сейчас водятся учителя с учениками).

— А еще очень тянет погулять по улице...

— Сделайте это ранним поутру и ввечеру, когда на улице крохотнее итого людей. Полюбуйтесь заходом и восходом.

— Есть ли необходимость в регулярном уединении от семьи?

— Прежде этот вопрос был более животрепещущ. В нынешнем мире мы и без того очень дробно уединяемся с гаджетами. Испробуйте, будто я уже взговорил, выйти на новейший уровень общения с кровными.

— Тем более что в сетях сейчас столько панических расположений!

— А зачем вообще туда соваться?Будут праздники — забегите в Сеть, чтобы поздравить знакомых, и закрывайте. Вот зачем вам избыточная информация о том, сколько людей загнулось от коронавируса?Сидите себе в тепле и уюте в своем домике и не нагнетайте мрачных дум.

— Где, будто не в Интернете, узнаешь оперативно о повышении стоимостей?Люд же влекутся узнать об этом, чтобы подстраховаться на всякий случай.

— Можно почитать заключительные официальные новости, какие не окрашены чересчур эмоционально, и выйти.

— Впопад, а будто вы рекомендуете астронавтам справляться с паническими расположениями на борту?

— Приведу яркий пример с прорехой в корабле «Союз», которую вскрыли в космосе год назад. Что тут на Земле началось!Нервы, переживания: воздух весь вытечет!А что в это времена делает экипаж?Он безмятежно, последовательно изучает участки станции, находит это технологическое дыра, а после заделывает его — и затем контролирует ситуацию.

По крайней мере, российская часть экипажа вела себя достойно, безмятежно. Алкая были и те, кто безотлагательно спрашивал получить позволение на посадку... Вот не надобно этого делать, когда вы в космическом корабле!Это не то пункт, где надобно принимать скоропалительные эмоциональные решения.

— Впопад, вам не знаменито, нашли все-таки виновника, просверлившего дыру?

— Этот тот самый случай, когда выяснение, «изменяла баба или нет», не конструктивно.

Официальной причины мы не знаем. Знаем всего, что все закончилось важнецки, труд на МКС продолжается и за борт никого не выкидывают. Настолько же и в домашних условиях, в своих семьях старайтесь не доводить девало до капитального конфликта. Представьте, что квартира — это космический корабль, из какого, будто из подводной ладьи, никуда не деваться, и старайтесь находить дружок с дружком всеобщий язык. И цените отворившиеся новоиспеченные возможности.

Декламируйте также: "Психологи предупредили о вероятной депрессии на нерабочей неделе"
Глядите видео по теме:
«Будто не заразиться коронавирусом: видеоинструкция»
01:00
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

10:11
Опубликованы последние данные по коронавирусу на 6 июня
09:10
Стало известно, какие алкогольные напитки россияне предпочитают на самоизоляции
08:19
В Перу не менее 212 заключенных скончались от коронавируса
08:19
В Москве 6 июня ожидаются дожди и грозы
08:19
Интенсивность протестов в Нью-Йорке снизилась из-за погоды
07:02
Адвокат рассказал, кто может претендовать на наследство Кокшенова
07:02
Всемирная организация здравоохранения изменила рекомендации по ношению масок
06:48
В Южной Корее за сутки выявили 51 случай заражения коронавирусом
06:23
С 12 июня в Калифорнии могут возобновиться съемки фильмов
05:52
В Северной Осетии обнаружили массовое захоронение немецких солдат
22:00
Подготовка к открытию пляжного сезона началась в Ельце
04:23
Facebook может ввести ограничения на публикации о применении силы властями
03:47
Кадыров: еще четыре кавказские республики получат помощь от ОАЭ
03:18
Майкл Джордан пожертвует $100 млн организациям, выступающим за социальную справедливость
02:41
Валерия заявила, что Шнуров “переобулся” и попросил о помощи
01:08
Медик рассказала об эффективном лечении коронавируса в барокамере
00:48
Автомобили ФСИН и ФССП оснастят «мигалками»
00:48
Число случаев заражения COVID-19 в мире превысило 6,5 миллиона
00:48
«Пушкинский диктант» проведут в сразу двух форматах
00:48
Глава Кабардино-Балкарии заявил о росте заболеваемости коронавирусом в регионе
00:47
В Миннеаполисе запретят полицейским применять удушающие приемы
10:12
XML error in File: https://dailyhype.ru/mediametrics.xml
00:05
Треть россиян намерена уйти в отпуск до конца 2020 года
00:05
В Москве скончались 58 пациентов с COVID-19
23:17
Минздрав назвал регионы, вызывающие из-за коронавируса тревогу
22:47
Умер КВНщик из "Парни из Баку" Рауф Аскеров
22:18
Мурашко пообещал привиться от коронавируса
21:39
Российский препарат от коронавируса не пустят в аптеки
21:09
Глава Российской венчурной компании отправлен под домашний арест
21:09
Из Парижа в Москву вылетел рейс с россиянами
20:20
Пелагея сменила имидж и "помолодела лет на 20"
20:19
Жуткие истории жителей Норильска: о реальном положении рассказывать запретили
20:19
В Минздраве заявили о переломе ситуации с коронавирусом в России
19:48
Путин призвал не относиться к экологии по принципу "после нас хоть потоп"
19:48
Участок улицы перед американским Белым домом переименовали в честь погибших афроамериканцев
19:00
Шубская показала видео, как старший сын Овечкина забивает шайбы
18:50
Константин Хабенский согласился помириться со строителями, не доделавшими ремонт
18:50
Жена Михаила Кокшенова назвала причину его смерти
18:49
Абитуриентов 2020 "избавили" от электронной подписи
18:49
Жена Цекало показала упругую грудь под мокрой футболкой
18:48
Мэр Нью-Йорка попросил участников протестов сдать тест на коронавирус
18:48
Пациентам с ковидом в Бурятии запретили ходить в туалет, дали ведра
Больше новостей