Диетолог рассказала, как правильно есть апельсины

Диетолог рассказала, как правильно есть апельсины
Апельсины обладают массой полезных свойств, но чтобы извлечь максимальную пользу, не следует разрезать их на кусочки, рассказала врач-диетолог Ольга Перевалова.

"Суточная доза витамина С – 60 мг. В важнецком свежем апельсине могут быть две суточные дозы, и среднему здоровому человеку этого вполне довольно. Если у человека снижен иммунитет, или он перенес какое-то вирусное инфекционное заболевание, или попросту человек легкий, то дозу витамина С можно увеличить до 500, 1000 миллиграммов и даже вяще, алкая для этого нужны показания", – рассказала диетолог в интервью радио Sputnik.

Также в апельсинах бессчетно витаминов группы B. Они не всего укрепляют иммунитет, однако и подходяще влияют на работу сосудов. А в коже апельсинов есть каротиноиды – это растительная конфигурация витамина А. Это витамин красоты, кожи важнецкого качества и зрения, необычно ночного.

По словам диетолога, чтобы получить от апельсина максимальную пользу, надобно есть его целиком, а не разрезать на кусочки.

"Если из фрукта выжимать сок, на стакан потребуется 4-5 средних апельсинов. В этом соке будет огромное численность фруктозы, а это сахар, огромная нагрузка на поджелудочную железу. Нарезание – это соприкосновение витамина C с железом, с ножом, то есть идет окисление витамина С, и мы теряем его часть. Поэтому оптимально взять свежий фрукт, помыть его и съесть целиком, вкупе с загородками и с кожурой", – отметила Перевалова.

В апельсиновой коже содержится бессчетно витаминов, однако есть неочищенный плод готов не всякий. Поэтому врач советует натереть на терке цедру, высушить и добавлять в чай.

"Можно использовать с фруктами и ягодами: перемолоть в блендере и сделать здоровое пюре, впоследствии убрать в холодильник и добавлять в чай, воду, компот", – советует диетолог.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

22:39
Милонов призвал отправлять сторонников фильма "Золушка" на перевоспитание к Кадырову
22:38
Минздрав приготовил важную льготу для «сердечников»
22:37
Названы самые опасные алкогольные напитки
22:37
Роскомнадзор отменил замедление Twitter на фиксированных сетях
22:35
Родителям разъяснили детали кешбэка за детские летние лагеря
22:33
Мережко и Краско продолжили тему: пожилые артисты подвергаются домогательствам поклонниц
22:32
Фотография заплаканного Юрия Стоянова встревожила поклонников
22:32
Куриные мозги помогли австралийцу дожить до 111 лет
22:31
Противоречивые сообщения пришли о решении Оперштаба продлить приостановку авиасообщения с Турцией
22:30
Метрополитен подал иск против внука ветерана, судившегося с Навальным
22:40
XML error in File: https://dailynews.ru/rssfull.xml
22:00
Капуста по «золотой» цене: Мосстат привел печальную статистику
21:36
Движение на трассе «Екатеринбург – Тюмень» остановили из-за лесного пожара
21:36
Галявиева доставят на психиатрическую экспертизу в НИИ им.Сербского
21:00
Мэр Благовещенска извинился за разбитые дороги в городе
20:32
Зоозащитницы оголились на акции в защиту коров в Москве
20:32
Володин назвал взвешенными инициативы по ужесточению оборота оружия
20:31
Дело против Михаила Меня прекращено за истечением срока давности
20:31
Названы самые популярные профессии рабочего класса в Москве
20:31
Международный аэропорт Ульяновска получил имя Николая Карамзина
20:30
Ректор РХТУ Мажуга считает необходимым увеличить представительство ученых в Госдуме
22:40
XML error in File: https://dailyhype.ru/mediametrics.xml
20:30
Суд освободил от наказания фигурантов дела о похищении Авраама Руссо
20:30
Пугачева и Гарри Галкин поделились рецептом пирожков: морковь и ваниль
20:30
Эрдоган рассказал о снижении масштабов пандемии в Турции
20:30
Толпа мигрантов перекрыла шоссе в Подмосковье
20:07
Экономисты предсказали следующий мировой кризис
20:06
В правительстве обозначили возможность траты маткапитала на новые цели
20:06
Эстонцы перегнали россиян в скорости работы
20:05
Академики-экономисты неформально назвали лучших правителей России
19:30
В Ярославской области врачам скорой помощи пришлось идти на вызов пешком
19:02
Киркорову запретили въезд в Литву из-за угрозы нацбезопасности
19:01
«Скелет»: отощавшая Собчак испугала россиян
19:01
Роскомнадзор пригрозил замедлением YouTube и Facebook
19:01
Патриарх Кирилл связал стрельбу в школе с отсутствием религиозного воспитания
19:01
Прохор Шаляпин сломал кровать Людмилы Гурченко и нашел кольцо за несколько миллионов
19:00
Осужденного экс-главу центра Хруничева поддержали подчиненные: «Был частью системы»
19:00
Сын Наташи Королевой объяснил побег из США
19:00
Обидчик семьи Алексея Баталова подал иск на 10 миллионов
19:00
Губернатор Петербурга заявил о возможном ужесточении антиковидных ограничений
19:00
Российский ученый Мажуга призвал пересмотреть систему ЕГЭ
18:31
Маск обрушил биткоин одним словом и заставил говорить о «хаосе инвесторов»
Больше новостей