Диетолог Елена Соломатина рассказала в эфире «Москва 24» о верном питании в жару. Напомним, что в столице установилась горячая погода, температура днем может достигнуть 35 градусов тепла. Поэтому величаво знать о питании в жару без рисков для здоровья.

Соломатина отметила, что надобно отказаться от «согревающей» шамовки, какая длительно переваривается и выделяет тепло на протяжении найденного времени. Это глядит к мясу – свинине, говядине и баранине, а также к жирным бульонам. Поэтому из мяса важнее есть курицу и кролика. Эти виды мяса перевариваются внушительно бойче.

Вообще еда в жару должна быть воздушной, а само кормежка важнее сделать дробным, распределив на несколько приемов за день. «А основные приемы шамовки сместить на времена до и после наступления жары. А в традиционное времена обеда, в 12–13 часов, важнее употреблять овощные супы, салаты или запеканки», - добавила диетолог.

Что дотрагивается обедов, то тут величаво не спровоцировать перегрев организма. Например, если взять на первое окрошку, а на второе тушеные овощи – это нормально. Однако если пообедать борщом и мясом с картошкой, то можно вызвать перегрев организма.

Также величаво помнить, что человек будет в зное не век. Если он длинное времена будет в свежем помещении с кондиционером, то вреда от шамовки для его здоровья не будет.

Кроме того, чтобы избежать перегрева, надобно помнить, что еда должна быть абсолютна жидкости. Поэтому величаво есть овощи, ягоды и фрукты. А всякие 20-30 минут надобно делать по чете глотков воды.