Названа лучшая диета для здоровья сердца

Названа лучшая диета для здоровья сердца
Эксперт по крепкой еде отметила, что следовать этим принципам довольно попросту, а испытывать ощущение голода не придется.

Здоровые жиры

По словам специалиста, ненасыщенные жиры должны составлять большую часть жиров в рационе(жирная рыба, оливковое масло, а также орехи, например грецкие). Диета для крепкого сердца также подразумевает несогласие от трансжиров и ограничение употребления насыщенных жиров, какие поступают, будто правило, из провиантов звериного происхождения(сливочное масло, красное мясо).

Менее жирная белковая еда

Диетолог порекомендовала помнить про бобы и иные ключи растительных белков. «Используйте нежирную белковую пищу, например курицу без кожи, молочные продукты басистой жирности. Красное мясо выбирайте постное, ешьте его в небольшом количестве», - поделилась деталями Уильямс.

Сложные углеводы

Это углеводы из цельнозерновых ключей, а не обработанные и рафинированные. Следует внимательно изучать этикетки, чтобы избежать употребления добавленного сахара. Люд, блюдущие диету с басистым содержанием простых углеводов, бойче теряют избыточный вес, необычно в области мамона, чем те, кто сосредоточен всего на ограничении жиров.

Всевозможная еда

Здоровая для сердца диета подразумевает включение в рацион природных ключей клетчатки и антиоксидантов(шпинат, капуста, салат, мангольд, руккола или брокколи). Эти продукты помогают организму расщеплять гомоцистеин – аминокислоту, какая связана с повышенной вероятностью  заболеваний сердца и сосудов. Употребление орехов  также сводит к минимуму риск сердечно-сосудистых проблем. Уильямс посоветовала сократить объем получаемого организмом натрия до одной чайной ложки соли в день. Для этого надобно избегать консервированных или обработанных провиантов, заявила она. Еще один-одинехонек совет – следить за напитками в рационе, поскольку многие из них добавляют калории и избыточные килограммы без какой-либо питательной пользы.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

14:30
Еврокомиссия спрогнозировала будущее российской экономики
14:12
Диетолог раскрыла вред плавленого сыра: "Может вызвать рахит"
14:12
Запатентована камера, которая будет следить за состоянием таксистов и пассажиров
14:11
Лепс ответил на угрозы украинской певицы Тины Кароль
13:31
Экономист оценила перспективы дальнейшего снижения ключевой ставки ЦБ РФ
13:06
МВД России объявило в розыск депутата Люсю Штейн
13:06
Минздрав допустил повышение минимального возраста для продажи спиртного
13:05
МВД России составило портрет типичного пьяного водителя
12:31
Названы пять знаков зодиака, которым снятся вещие сны
12:31
Марат Башаров пожаловался на тяжелое финансовое положение
17:00
Граждане Польши потребовали украинцев вернуться на родину
12:31
За сутки в мире зафиксировано 320 082 случая коронавируса
12:31
В России за сутки заразились коронавирусом 4543 человека
12:31
Названы простые способы сжигания жира на животе
12:30
В Москве зафиксировали 288 новых случаев коронавируса
12:30
Эксперт назвал продукты, которые мешают уснуть
12:30
Британцы раскритиковали украинских победителей «Евровидения»
12:00
СК оценит действия националистов, разместивших огневые точки в храме в ЛНР
11:30
России предрекли проблемы с мобильной связью к концу лета
11:30
Эксперт объяснил план ЕС оплачивать российский газ в обход санкций
11:30
Названы подмосковные города с самыми подешевевшими новостройками
14:30
XML error in File: https://dailyhype.ru/mediametrics.xml
11:05
Суд продлил арест Бекмансурову, обвиняемому в стрельбе в пермском вузе
10:30
Названы шесть пар знаков зодиака, которые друг друга ненавидят
10:30
Телеведущий Гордон обвенчался с 20-летней студенткой
10:07
Экономист Чечерин рассказал, откуда Россия будет брать деньги
10:06
Германия приготовилась отказаться от российской нефти вне зависимости от планов ЕС
09:35
Суд Владивостока арестовал женщину за осквернение памятника Зорге
09:35
Вильфанд раскрыл сроки прихода в Москву тепла
08:00
Организаторов песенного конкурса «Евровидение» обвинили в подмене оценок
07:05
В церкви в Калифорнии произошла стрельба
07:05
В КНДР за сутки выявили более 392 тысяч случаев «незнакомой лихорадки»
07:05
Женщина с трехлетним сыном погибли во время пожара в Красноярском крае
06:30
За сутки «незнакомой лихорадкой» в КНДР заболели более 392 тысяч человек
06:30
Синоптик Тишковец рассказал, какое будет лето будет в России
05:30
Любителям сладкого посоветовали избегать употребления мороженого перед сном
05:06
В России за сутки потушено 120 природных пожаров
03:36
Названы категории пенсионеров, которым поднимут пенсии с июня
03:11
«Там полно ботов»: Трамп усомнился, что Маск купит Twitter
02:31
Российские эксперты: зарубежные мутации могут повышать смертность от коронавируса
02:00
Два человека пострадали при взрыве страйкбольной гранаты на складе в Казани
01:37
Офицерам управления авиации ФСБ инкриминируют особо крупное мошенничество
Больше новостей