Названы пять простых продуктов от "плохого" холестерина

Названы пять простых продуктов от "плохого" холестерина
Бобовые и орехи

Бобовые – отличная замена мясу и денежный измерить белка, включающий бессчетно растворимой клетчатки. Включить бобовые в рацион не представляет никакой сложности: с фасолью можно варить супы, готовить салаты, бурито и даже бургеры. Эксперты по здоровому питанию предлагают заменить говядину на вегетарианскую котлету из черной фасоли. Орехи способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, говорится в одном из изысканий. Они содержат белок, ненасыщенные жиры и растворимую клетчатку – все то, что необходимо для снижения «плохого» холестерина и выведения этого органического соединения из организма. Поскольку орехи очень калорийны, в день рекомендуется есть не более 30 граммов.

Оливковое масло

У тех, кто держится средиземноморской диеты с преобладанием оливкового масла, отмечается более медлительный процесс накопления холестерина в сосудах. Бойче налет на артериях образуется у людей, какие соблюдают диету с басистым содержанием жиров, пишет журнал Stroke.

Семена

Семена чиа, льна, тыквы и подсолнечника содержат бессчетно растворимой клетчатки, а также ненасыщенные жиры. Молотые семена советуют добавлять в блюда и использовать будто самостоятельную закуску, передает портал EverydayHealth.

Яблоки

Яблоки – важнецкий измерить растворимой клетчатки. В итоге одного из изысканий выяснилось, что добровольцы, какие съедали 550 граммов яблок в день, владели более басистый уровень «плохого» холестерина. Аналогичный эффект был выявлен и у тех, кто выпивал яблочный сок. Поскольку клетчатка основным образом содержится в коже, ее важнее не срезать.

Жирная рыба

Анчоусы, треска, скумбрия и лосось способны снизить уровень липопротеинов басистой плотности. Рыбу можно использовать в качестве субститута мяса. Она включает в себя омега-3 жирные кислоты, какие снижают риск инфаркта и инсульта.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

04:36
В России за сутки потушили 83 природных пожара
04:00
Число заболевших лихорадкой в КНДР превысило 2,2 миллиона человек
03:08
Число случаев коронавируса в КНДР превысило 2,2 миллиона человек
03:08
В Перу объявили санитарную тревогу из-за обезьяньей оспы
02:31
Попова: пандемия может скоро закончиться, но сам коронавирус не уйдет
02:31
ФБР не выявило каналов связи между Трампом и Альфа-банком
01:30
Экзамен по русскому для получения ВНЖ предлагают сдавать с видеофиксацией
00:36
Во Франции зафиксировали первый случай заражения оспой обезьян
23:34
Губернатор Курской области сообщил об обстреле двух населенных пунктов
22:32
Бабкина жестко отозвалась о Пугачевой: "Плюнула в Россию"
20:00
Карантин по бешенству введён в Нижегородской области
22:32
Премьер Дагестана схватил и поцеловал ягненка во время перегона скота
22:32
Саша Трусова и Марк Кондратюк показали любовные фото из Петербурга
22:32
ООН: число людей в мире, кому угрожает голод, значительно вырастет
22:00
Кириенко: «для людей, живущих на Донбассе, должны быть доступны все возможности, которые есть в РФ»
21:36
Представитель ДНР Ходаковский сообщил о выходе с «Азовстали» 1800 военных
21:35
Военкор Поддубный рассказал о перспективах окружения ВСУ в Северодонецке
21:35
Российские регионы возьмут шефство над районами и городами ДНР и ЛНР
21:35
Замкомандира «Азова»* Паламар заявил, что не сдавался в плен
21:05
США намерены сократить доходы России от продажи нефти
20:31
На сайтах объявлений появились «раритеты» из «Макдоналдс»: цены кусаются
04:37
XML error in File: https://dailyhype.ru/mediametrics.xml
20:31
Дожили: в России начали продавать яйца поштучно
20:30
Помощник Путина назвал срок восстановления России от санкций
20:30
Выяснились подробности внеплановой индексации пенсий: не покроет инфляцию
19:31
Москалькова: родным российских военных, находящихся в плену, угрожают с Украины
19:31
Путин похвалил бойцов-мусульман за стойкость в боях на Украине
19:30
Россиянин притворился собакой и скулил, чтобы не платить алименты
19:30
Ректор Школы Райкина Полянкин попал в реанимацию
19:14
Металлочерепица. Основные виды и различия
19:00
В белгородском селе Солохи 19 домов повреждены из-за обстрелов ВСУ
19:00
Старовойт навестил раненого водителя, чей напарник погиб при обстреле ВСУ
19:00
В Третьяковке закончили реставрацию картины Репина, которую испортил вандал
18:33
Комитет Госдумы одобрил запрет суррогатного материнства для иностранцев
18:33
Россию ждет резкое похолодание до конца мая
18:32
Лепс отказался верить в эмиграцию Пугачевой
18:32
Лор рассказал об опасном последствии шума в ушах
18:31
Исполнитель смертных казней в Белоруссии решил переехать в Россию
18:31
«Самый ненавистный» человек в США освободился из тюрьмы
18:31
Музыкальный критик Алексей Остудин решил рассказать о спасении российского шоу-бизнеса
18:31
Оскорбленная учеником питерская учительница уволилась из-за слов "на колени"
18:30
В Звенигороде мужчина пожаловался полиции на третьеклассника из-за лозунга «Слава Украине»
Больше новостей