Витамин D играет очень важную роль, содействуя усвоению кальция и укреплению костей. Однако, если у вас уже есть достаточный уровень витамина D в организме, нет резона принимать добавки с витамином D.

Басистый уровень витамина D может ввергнуть к капитальным проблемам, таковским будто диабет второго субъекта или сердечно- сосудистые заболевания. Его дефицит также связывают с раком молочной железы и даже с безвременной смертью.

Кроме того, витамин D может защитить от инфекций верхних дыхательных путей.

Одним из основных ключей витамина D изображает воздействие солнца. Организму требуется итого лишь кратковременное воздействие(15-20 минут, 3 дня в неделю), чтобы вырабатывать норму.

Тем не менее, важнейший вариант для тех, кто не может быть на солнце, — это принимать добавки с витамином D, настолько будто его недостаточно в шамовки, пишет издание Mundo deportivo.

Витамин D содержится в вытекающей еде: консервированный тунец, сардины, молоко, крупы и жирная рыба, таковая будто лосось.

Когда принимать витамин D в облике добавки?

Лекари всегдашне не включают уровень витамина D в классические анализы крови. Однако люд, у которых был диагностирован дефицит в семейном анамнезе, либо они жидко бывают на солнце, либо у них остеопороз, должны проверять лабораторно собственный уровень этого микроэлемента.

Важнее миновать подобный разбор крови в следующих ситуация:

- жидкое пребывание на солнце

- люд, жительствующие в очень холодных условиях, с кратким днем ​​и таскающие бессчетно одежды для защиты от холода, имеют недалекое воздействие УФ-В.

- люд ветше 50 лет. С годами способность организма синтезировать витамин D снижается.

- ожирение. Кое-какие изыскания показали, что излишек жира в организме может быть связан с басистым уровнем витамина D.

- беспроглядная кожа. Излишек меланина препятствует выработке витамина D из-за пребывания на солнце.

- проблемы с кишечником. Это может затруднить усвоение кишечником витамина D, в каком бедствует организм, что также происходит с кое-какими лекарствами(стероидами).