Витамин D изображает одним из наиболее востребованных микроэлементов во времена пандемии коронавируса из-за своей способности укреплять иммунную систему. Врач Хуан Карлос Перкович из больницы Ruber Internacional уверяет, что «теперь знаменито, что витамин D может действовать будто иммунодепрессант, подавляя синдром высвобождения цитокинов при ковиде». Об этом пишет издание El comercio.

Кроме того, витамин D очень величав для организма по многим иным причинам. Мышцы бедствуют в этом витамине для движения, он помогает усваивать кальций из шамовки - один-одинехонек из строительных материалов костей.

Оптимальное численность для организма человека может быть получено натуральным путем: с небольшим числом солнца и крепким питанием. Большинство экспертов говорят, что каждодневного пребывания на солнце от 8 до 15 минут довольно для выработки необходимого числа для организма. Однако в подвластности от того, где вы жительствуете, выработка этого витамина может упасть или почитай полностью исчезнуть зимой.

Плотские упражнения также помогают поддерживать оптимальный уровень витамина D в крови. Об этом говорится в изыскании, проложенном учеными Университета Джона Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд(США). Изыскание проводилось на более чем 10 000 взрослых американцев в течение почитай 20 лет. Это предполагает «синергическую» связь между плотскими упражнениями и важнецким уровнем витамина D.

Всегдашне при сбалансированном питании у людей есть все необходимые витамины, и нет надобности пить витаминные добавки. Вот кое-какие продукты, какие содержат витамин D:

- Жирная рыба, таковая будто лосось, тунец и скумбрия

- Коровья печень

- Сыр

- Грибы

- Желток яйца

Негативный эффект

Чрезмерное потребление витамина D может вызвать повышение концентрации кальция в сыворотке(гиперкальциемия)и фосфора(гиперфосфатемия)и кальцификацию мягких мануфактур в почках или легких.

По этой причине необходимо проверять, взаправду ли существует дефицит этого витамина, перед тем будто пить добавки. Симптомы вероятного отравления витамином D могут включать тошноту, рвоту, потерю аппетита, запор, слабость и потерю веса.