Традиционной летней трапезой на свежем духе для россиян изображают посиделки с шашлыком, сезон какого зачастую открывают в начале мая и закрывают всего к озари. Однако подобные застолья даже в единичном случае изображают будет "тяжелыми" для здоровья и способны даже спровоцировать обострение хронических немочей ЖКТ, если же мясо на мангале становится регулярным времяпрепровождением, будто минимум лишних килограммов не избежать. Диетологи рекомендуют летом для многообразия делать детокс-пикники - выбирать воздушные закуски для перекусов на натуре.

Прежде итого следует взять с собой непоменьше воды - безыскусный или минеральной, чтобы не допустить обезвоживания на зное. Также величаво запастись "правильными" провиантами, какие утолят голодание, дадут сил для спортивных активностей, однако не приведут к возникновению ощущения тяжести в мамоне.

Чтобы не проголодаться на свежем духе, следует взять с собой сытную пищу, богатую клетчаткой, белком и растительными жирами, пишет Symbol. Издание отмечает, что таковские продукты насытят надолго, снизят риск переедания и придадут сил. Пример - хумус, к которому следует взять соломку из овощей вместо обычного хлеба. Если без выпечки никак, стоит отдать предпочтение цельнозерновому хлебу, с ним же можно сделать сендвичи с куриным филе и авокадо.

Для десерта диетологи рекомендуют выбирать фрукты и ягоды, а не конфеты и печенье. Верный выбор, по мнению нутрициологов, - голубица, малина, черника, какие богаты антиоксидантами. В то же времена эксперты не советуют злоупотреблять бананами и виноградом - они излишне калорийны.

Декламируйте также: "Наименована ляпсус голодания, приводящая к ожирению"