Как сохранить психику в тяжелые времена: названы три удивительных способа

Как сохранить психику в тяжелые времена: названы три удивительных способа
Психотерапевт Анна Ругина рассказала «МК», будто быть в подобный ситуации.

- Аховее итого, что стрессовые и тем более депрессивные состояния не существуют сами по себе, со временем они начинают разрушать весь организм, ударяя по наиболее легким его местам, будя самые неодинаковые заболевания, в том числе и весьма капитальные, - говорит Ругина. - Поэтому восстанавливать психологическое равновесие надобно беспременно. Следует всего помнить, что утилитарны все медицинские препараты небезразличны для здоровья и принимать их следует всего под наблюдением эскулапа. А помощь психологов эффективна лишь при длительной работе, это стоит дорого, а ведь боязнь остаться без денег — одна из распространенных причин стресса... Получается своего рода сомкнутый мир.

Между тем есть способы уравновесить свое состояние безобидно и дарма. Причем способы эти весьма эффективны — в тех случаях, когда психологический диссонанс еще не перерос в патологию.

- Я не буду говорить о тех из них, какие важнецки известны — о спорте, физических нагрузках и сексе, - продолжает специалист. - Во-первых, собственно потому, что о них все и без меня знают, а, во-вторых, потому, что они не каждому доступны: на спорт может не оставаться времени, на физнагрузки здоровья, для секса не век есть партнер. Я хочу рассказать о тех методах, какие менее популярны, однако не менее(а на мой взор, даже более)действенны.

1. Заливайтесь песни. Да-да, даже если нет ни слушка, ни голоса. Даже если вы почитаете, что абсолютно не боготворите петь. Испробуйте — вам покажется!Заливайтесь там, где вас никто не слышит — дома, в ванной, на прогулке и пр. Выбирайте боготворимые песни, мелодии, можете попросту мурлыкать их себе под нос, можете петь во весь голос — будто вам милее. Основное, чтобы пение доставляло блаженство. Если по каким-то причинам петь никак не получается, декламируйте боготворимые стихи, позвольте себе делать это с речением, от дави.

Песни могут быть и развеселые, и минорные, это не имеет значения. Величаво, что, выплескивая свое надвигаться, свои эмоции в пении или декламации, человек освобождается от их гнета, давления, внутреннего кипения. Поэтому это очень эффективный метод для снятия усилия.

2. Займитесь рукоделием. Психотерапевтическое воздействие вязания, кружево- и бисероплетения, вышивания, резьбы по дереву и пр. вроде бы важнецки знаменито, однако, на мой взор, велико недооценено. Между тем регулярное повторение одних и тех же мелких движений снимает надсада и усталость, успокаивает нервную систему, переключает на момент “здесь и сейчас”, перенаправляет внимание на ощущения тела и в итоге изображает отличным антидепрессантом. Дела декоративно-прикладными искусствами обеспечивает и профилактику, и существенное снижение уровня стрессов. Я уж не говорю о том, что оно позволяет самовыражаться, а видаемое воплощение своих замыслов тоже оказывает отличный психотерапевтический эффект. Происходит, если можно настолько выразиться, перезагрузка мозга — когда человек сосредоточен на ручной работе, выполняет повторяющиеся монотонные деяния, он отключается от других дум и его лихорадочная система получает такую необходимую ей паузу. А созидательная составляющая, присутствующая в рукоделии, вдобавок повышает надвигаться. Увлеченность работой возбуждает в головном мозге позитивные эмоции, подавляет механизмы возникновения стресса. А если вас смущает собственная «косорукость» и неумение держать в деснице иголку или спицы, не болейте — эти навыки приобретаются очень воздушно!В крайнем случае рукоделье можно заменить раскрашиванием специальных контурных картинок, какие предназначены собственно для психотерапии и продаются во многих книжных магазинах.

3. Представьте себя героем кинофильма. Почему мы бедственно переживаем неодинаковые катаклизмы, случающиеся в нашей жизни?Ага потому, что мы жалеем себя. Человек страдает — почему все эти беды случились собственно со мной?И это натурально — крепкий себялюбие и эгоцентризм присущ любому индивидууму, поэтому на неприятности, происходящие с нами, век реагируем пронзительнее, чем на чужие передряги.

А испробуйте представить, что вы — это не вы, а инородный человек, и все, что с ним происходит, вы попросту созерцаете на телеэкране. И вы завидите, что ваши проблемы вам сразу покажутся менее внушительными и травмирующими. Научитесь капельку отвлекаться, смотреть на себя и на свою жизнь со стороны — и острота негативных реакций сразу снизится, а вкупе с нею уменьшится и уровень стресса.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Свежие новости

07:53
Пара из устроила гендерную вечеринку и разозлила пользователей сети, горожан и экологов
06:53
"ЧП Сахалин": пёс мобилизованного россиянина каждый вечер приходит его встречать
06:53
Сон-туризм переживает бум
06:53
Холера вернулась еще в одну страну
05:49
Тайфун «Нору» затронул на Филиппинах свыше 1,38 миллиона человек
04:52
Вильфанд уточнил, когда в Москву придет "золотая осень"
03:48
В Гватемале 17 человек погибли при падении пикапа с обрыва
03:48
СК раскрыл детали экспертизы по делу о гибели экс-участницы «Дома-2»
02:48
Прокурор: соглашение Болдуина с семьей погибшей не изменит ход дела
02:48
Автомобиль вице-президента США Камалы Харрис попал в ДТП – СМИ
21:00
Резкий рост цен на электроэнергию ожидается в Нидерландах
02:48
Япония выразила протест КНДР после запуска баллистических ракет
01:58
Минцифры России расширит список специальностей для отсрочки от мобилизации
01:58
Дуров предупредил о доступе хакеров к телефонам после обновления WhatsApp
01:57
СМИ: Мишустин назначил замминистра по развитию присоединенных территорий
00:49
В посольстве РФ осудили осквернение мемориала советским воинам в Вильнюсе
00:49
В Башкирии подросток умер на тренировке по карате
00:48
В Подмосковье в ДТП с участием маршрутки пострадали девять человек
23:50
Baza: сторонника спецоперации в Москве оштрафовали за пикет в поддержку армии
23:50
На границе России и Грузии исчезла очередь из легковых автомобилей
23:49
Опубликовано фото израильского паспорта Аллы Пугачевой
09:00
XML error in File: https://dailyhype.ru/mediametrics.xml
23:49
Депутат Драпеко раскрыла последствия для Пугачевой из-за слов о рабах
23:49
Наталия Медведева рассказала о проблемах, с которыми она столкнулась в роли матери
23:49
Депутат Милонов намерен добиться лишения Пугачевой звания народной артистки
23:49
Путин призвал исключить «извращенное толкование истории» в школах
23:48
Жизнь на родине Есенина: «Не до праздников теперь»
23:48
Путин поручил провести массовую диспансеризацию детей из новых регионов
22:52
Кабмин России санкционировал немецкое газовое хранилище «Катарина»
21:51
Скидку в 30% на оплату госпошлин через "Госуслуги" отменят
21:51
Риелтор заявила, что продать замок Пугачевой в деревне Грязь невозможно
21:51
Замок Пугачевой в деревне Грязь подешевел вдвое, заявили эксперты
21:51
Сын Рудковской сдал мать: «Фотографирует завтраки, но не ест их»
21:51
В Риме скончалась знаменитый итальянский модельер Франка Фенди
21:49
"Страсти по Айвазовскому": как МУР раскрыл уникальную кражу
21:48
Затопили чужую квартиру: как минимизировать последствия и договориться с соседями
21:48
Украина ввела санкции против Седоковой, Тодоренко и Лорак
21:48
Алек Болдуин достиг соглашения с мужем убитого оператора Галины Хатчинс
21:48
В Москве из-за тумана объявили желтый уровень погодной опасности
21:26
Мебель для отелей и гостиниц под заказ
20:48
На законсервированной АЭС в Германии произошла утечка
19:51
ОПЕК+ готовится к резкому сокращению добычи нефти: какова выгода России
Больше новостей