
Психолог Ксения Левина в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» рассказала о методах борьбы с тревожностью.
«Если в моменте что-то тревожит, есть … очень важная техника — четыре стихии», - взговорила психолог.
Она настолько живописала что надобно делать. «Например, воздух: это подышать, сделайте абсолютный вдох мамоном, представьте, что вы вздуваете шарик».
Вторая стихия, будто напомнила специалист, это огонь. Она связана с теплом.
«При тревоге рекомендуется утеплиться», — заявила Левина.
Еще одна стихия — это вода - то есть, надобно пить воду.
И четвертая стихия — земля. «Заземляемся», - взговорила психолог и пояснила, что «мы при помощи того, что замечаем, что вкруг происходит», должны «заметить три звука, три запаха, три цвета вкруг себя».
Настолько, по ее словам, «мы возвращаем свою устойчивость в моменте».
комментариев