Нутрициолог Наталья Конюхова в интервью «Мосленте» рассказала, что надобно есть для сохранения молодости.

В первую очередь она рекомендовала держаться верного питания, отказавшись от сахара. По ее словам, ранние морщинки на коже — начальный знак поражения коллагеновых и эластиновых волокон простыми сахарами. При этом сахар оказывает негативное воздействие утилитарны на все органы, и его потребление в больших дозах нарушает мена веществ.

Конюхова рекомендует включить в рацион вяще пряностей. По ее словам, базилик, мелисса, розмарин, майоран, шалфей, тимьян, мята улучшают метаболизм, способствую похудению, оказывают противотромбозное, противовоспалительное, антиоксидантное, иммуномодулирующее, антидепрессантное, противовирусное, дегликирующее и антибактериальное акт. Она также рекомендовала есть вяще зелени, перца и грибов.

По словам эксперта, также надобно нарастить потребление провиантов, содержащих витамин А – это фрукты и овощи, зелень, дыня, алый перец. Калий можно получать из томатов, кавунов, красного перца и грейпфрута.

Витамины группы В Конюхова рекомендует получать из авокадо и яичных желтков, в бобовых, спаржи, миндаля, свеклы и грибов.

Эксперт отметила, что ключами витаминов С и Е изображают шиповник, черная смородина, цитрусовые, киви, шпинат, изумрудный перец, дыня, семена, орехи, авокадо.

Конюхова также взговорила, что невозможно отнекиваться от белка. Она также напомнила, что старение — это в том числе результат утраты влаги.