Поддерживать тело в тонусе, держать вес в норме и укрепить здоровье можно при помощи спортивной ходьбы.

Об этом в беседе с РИА "ФедералПресс" рассказал главнейший внештатный специалист Минздрава РФ по медпрофилактике в УрФО Сергей Токарев.

Ходьбу он наименовал «наиболее доступным обликом плотской активности».

Врач отметил, что «польза ходьбы многогранна»: она оказывает позитивное воздействие «на весь организм, а не всего на ноги, будто многие думают». Кроме того, «во времена дела также задействуются дыхательная и сердечно-сосудистая системы», — отметил Токарев.

При этом человеку воздушно регулировать скорость пеших прогулок и их длительность. Помогут в этом любые гаджеты, фиксирующие пульс, давление, численность потраченных калорий, а также подсчитывающие пройденные шаги.

Заниматься ходьбой кое-какие доктора рекомендуют даже тем, кто перенёс тяжёлую болезнь или операцию.

Одним из популярных обликов спортивной ходьбы изображает скандинавская. Верное использование специальных клюк, предназначенных для этого облика активности, позволяет мерно распределить нагрузку на организм и разгрузить суставы. При скандинавской ходьбе задействовано близ 90% мышц, что существенно увеличивает расход энергии.

Скандинавская ходьба укрепляет хребет и утилитарны все группы мышц и помогает развить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При этом врач рекомендует перед началом дел миновать небольшой курс обучения, чтобы передвигаться максимально эффективно.