Плотские упражнения внушительно снижают давление. Однако есть упражнения, более эффективные, чем иные, пишут исследователи из Кентерберийского университета в журнале British Journal of Sports Medicine.

Ученые опамятовались к выводу, что к снижению давления приводят в том числе аэробные упражнения, тренировки с динамическими нагрузками, высокоинтенсивные интервальные тренировки и изометрические упражнения.

Сообразно исследованию, наиболее эффективными упражнениями оказались изометрические упражнения, таковские будто приседания у стены. При таких тренировках длина мышцы остается неизменной, суставы не передвигаются. Под деянием сопротивления мышцы сокращаются, и человек фиксирует это поза на кое-какое времена.

Изометрические упражнения приводят к снижению систолического(верхнего)давления на 8,24 мм рт. ст. и диастолического(исподнего)давления на 4,00 мм рт. ст., отмечают ученые.