Ходьба, бег трусцой, йога и силовые тренировки оказались более эффективными, чем иные виды физических упражнений, сообразно новому крупному анализу, побудившему ученых заявить, что они должны быть "основным методом лечения" этого заболевания.

Будто сообщает Sky News, по настоящим исследовательской группы, возглавляемой учеными из Австралии, чем энергичнее упражнение, тем важнее, однако даже упражнения басистой интенсивности, таковские будто ходьба и йога, имеют внушительные преимущества.

Сообразно исследованию, опубликованному в BMJ, эффект физических упражнений очутился возвышеннее, чем у антидепрессантов.

Однако когда плотские упражнения сочетались с антидепрессантами, это улучшало эффект лекарств, отмечает Sky News.

Ученые также вскрыли, что прок от физических упражнений была сопоставима с пользой когнитивно-поведенческой терапии, однако качество доказательств, подтверждающих терапию, было возвышеннее.

Исследователи сделали свои выводы из 218 клинических испытаний с участием более 14 000 человек из разных местностей.

"Плотские упражнения изображают эффективным оружием лечения депрессии, при этом ходьба или бег трусцой, йога и силовые тренировки более эффективны, чем иные упражнения, необычно интенсивные. Йога и силовые тренировки важнецки переносились по сравнению с иными обликами лечения. Плотские упражнения оказались равно эффективными для людей с сопутствующими заболеваниями и без них, а также с неодинаковым отправным уровнем депрессии", – утверждают исследователи.

Они добавили: "Эти формы физических упражнений можно было бы рассматривать наряду с психотерапией и антидепрессантами в качестве основных методов лечения депрессии".

Доктор Пустотел Кидвелл, психиатр-консультант и научный сотрудник Королевского колледжа психиатров, рассказывает: "Социальное взаимодействие может быть почитай таковским же величавым, будто физиологические эффекты физических упражнений(необычно полезны групповые дела, таковские будто йога, танцы и пешие прогулки), и контекст, вероятно, тоже величав, с добавочными преимуществами. заведенный в изумрудной и натуральной сфере. Многие люд, мающиеся депрессией, находят плотские упражнения очень сложными. Однако, взятые вкупе, фактические настоящие подтверждают, что плотские упражнения изображают величавой частью комплекса методов лечения депрессии, и они также помогут с плотским здоровьем".

Однако профессор Майкл Блумфилд, психиатр-консультант Калифорнийского университета, добавил: "Алкая эта статья дополняет доказательства того, что плотские упражнения полезны для вас, на настоящем этапе невозможно сказать, что плотские упражнения сами по себе важнее существующих методов лечения, вводя медикаментозную и психологическую терапию. Когда люд испытывают более бедственные формы депрессии, простое предложение физических упражнений может очутиться не абсолютно здоровым, например, когда некто с трудом встает с постели, не болтая уже о том, чтобы пойти в спортзал. Депрессия дробно вызывается круглым возле факторов, и более здорово подумать о плюсах и минусах круглого ряда методов лечения, вводя медикаментозное лечение, разговорную терапию и плотские упражнения, какие могут быть предложены пациентам, а не о излишнем разделении лечения на разговорную терапию и плотские упражнения".