Будто бы кто ни боготворил свою работу и ни нудился по ней, мысль о том, что долгие выходные завершились, не может не навевать печаль. И даже если интеллект рвется к боготворимой(у кого-то)работе, то организм кричит: «Хочу еще отдыхать!». По настоящим опроса телемедицинского сервиса, в этом году лишь 36% россиян чувствуют себя бодрыми и вздохнувшими после новогодних праздников.

По мнению кандидата психологических наук, доцента кафедры клинической психологии и психотерапии МГППУ Татьяны Юдеевой, большинству из нас на адаптацию после новогодних праздников потребуется дня четыре, поэтому краткая посленовогодняя рабочая неделя очень впопад. Сообразно изысканиям израильских ученых, человеку надобно три дня после отпуска, чтобы он вернулся в собственный пролетарий ритм. Однако капля кто может назвать свои десятидневные выходные полноценным «маленьким отпуском». Психиатр разъяснила причины посленовогодней хандры.

«Уже перед Новоиспеченным годом многие люд испытывают стресс и тревогу: надобно выбрать и купить великое численность гостинцев — всем членам семьи, дружкам и коллегам; сделать запас провиантов, приготовить бессчетно еды, чтобы всем хватило, и т.д., — говорит Татьяна Юдеева. — Добавлю к этому, что праздник Новейший год доводится на самое беспроглядное времена суток, когда очень краткий световой день, что тоже способствует депрессии. Однако самое основное, что в эти дни у нас сбиваются ритмы сна и бодрствования: начиная с новогодней ночи, многие из нас все парадные дни гуляют допоздна, а днем отсыпаются. Подобный сбой тоже влияет на ухудшение психоэмоционального состояния. А вернуться к прежнему ритму будет непросто».  

Ну, а сложнее итого возвращаться в привычное ложе будет тем, кто капля передвигался в праздники, избрав «тюлений» отдых(у себя дома или в гостях), приправленный перееданием калорийной шамовки и спиртными возлияниями(если всего люд не были в санатории в эти дни). И в этом плане организм тоже испытывает непривычные для себя перегрузки. Все эти физиологические факторы влияют на сбой в расположении. А если вы вели в каникулы крепкий образ жизни, ходили на лыжах, катались на коньках или попросту прогуливались на свежем морозном духе — возвращаться в пролетарий ритм будет воздушнее. 

Однако ведь есть еще и психологические факторы. Ага, многие считают Новейший год безукоризненно семейным праздником, однако заприметим, что не во всех семьях все мягко. И для кого-то общение с членами семьи может вылиться в стресс. «Вся дом собралась и, в общем-то, мы пережили Новейший год и смогли не разругаться»: говорят мне кое-какие клиенты после Новоиспеченного года», — рассказывает эксперт.

А есть и другая палестины — некто, визави, необычно остро почувствовал свое одиночество под Новейший год. «Многие любят подводить итоги и выстраивать какие-то мишени, и не все оказываются довольны своей жизнью, что тоже добавляет хандры», — отметила психиатр. 

Татьяна Юдеева посоветовала в эти дни «без сожаления возвращаться к нормальной жизни: будут еще праздники!». И, впопад, оливье можно есть не всего на Новейший год...

«Мягко погасли заключительные искорки «новогодних огоньков» и выходной настрой ретировался вкупе с остатней петардой, — прекрасно живописала, в свою очередь, нынешнее состояние россиян клинический психолог Елена Спискова, с коей побеседовал «МК». — Теперь нам предстоит «волшебство» иного рода – возвращение к трудовым будням. Эта адаптация дробно оказывается сложнее, чем настрой на выходной лад. Существует несколько проверенных временем стратегий, будто мягко перебежать от волшебства праздников к рабочей рутине. Мягкий старт, воздушный юмор и вера в собственный успех – вот ключи к успешной адаптации после праздников».

По словам психолога, один-одинехонек из ключевых моментов – верное планирование первых рабочих дней после каникул. Начинать надобно с небольших, достижимых задач, чтобы исподволь ввалиться в порядок работы. Привычные ритуалы могут существенно облегчить переход от роздыха к работе.

Возьмитесь собственный день с утреннего ритуала, какой всегдашне заряжает вас энергией, – это может быть краткая медитация, утренняя пробежка или чашка кофе. Не забывайте о планах на день – создайте список задач и исподволь решайте их. Этот капельный ритуал поможет вам ощутить контроль над процессами и избежать ощущения хаоса. Вечерний ритуал тоже величав. Он может включать в себя времена для релаксации, чтения или небольшой подготовки к следующему дню.

Психолог посоветовала делать в офисе краткие паузы в рабочем процессе и вяще шутить в эти дни с коллегами, что поможет создать позитивный поле и пережить переходный стадия после каникул «с усмешкой на лице». «Ну, а если, вы начальство, предлагаем вам завести в офисе недельные «врачебные перерывы» – часок, когда все весело перебрасываются впечатлениями от каникул, ладя внешность, что «готовы к трудовым подвигам», – говорит Спискова. – Помните, смех – отличное оружие, чтобы отпугнуть монстра под званием «посленовогодняя тревога».

Эксперт также рекомендовала в первые рабочие дни завести в обиход новогоднюю «валюту» — комплименты, наименовав их «секретным оружием» в войне с послеотпускным синдромом.