Стресс изображает проблемой современности, сообщает CNBC News. Бывший буддийский монах Джея Шетти рассказал американскому изданию, что есть безыскусный совет, какой может помочь оставаться психически крепким:

«Я познакомился с этим, когда был монахом, и для меня это взаправду отличная техника — заземление».

Психолог Эрнесто Лира де ла Роса вбил, что «техники заземления — это упражнения, какие помогают оставаться в взаправдашнем моменте и предназначены для возвращения нашего тела к исходному состоянию».

Специалист по энергетике Ирен Ланжевельд ранее катала для mindbodygreen, что «базовый уровень заземления означает, что человек позволяете себе чувствовать себя сосредоточенным и уравновешенным самосильно от того, что происходит вокруг».

Таковским образом, техники заземления и осознанности «помогают вашему телу восстановить связь и соединяется с духом», — заключает психотерапевт Бабита Спинелли.

Джей Шетти поделился с CNBC News упражнением, какое называют методом 5-4-3-2-1. Оно может «быть здоровым в периоды беспокойства или паники, помогая вам сосредоточиться на взаправдашнем, когда ваш рассудок мечется между неодинаковыми тревожными мыслями», сообразно настоящим Медицинского фокуса Университета Рочестера.

Чтобы выполнить технику, по словам бывшего монаха, надобно «назвать вначале пять штук, какие вы можете видеть, впоследствии четыре вещи, какие вы можете слышать, вдогон три вещи, какие вы можете почувствовать и две вещи, какие вы можете понюхать, в гробе гробов надобно обозначит одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус».

«Когда мы были в монастыре, нас делали этому будто способу абсолютного заземления, - утверждает Шетти, — И я дробно описываю это будто мысленную картинку, отражающую все окружение. Поэтому, когда мы фиксируем энергию и мир вкруг в нашем сознании, сквозь все наши органы ощущений, это означает, что все органы ощущений присутствуют на месте, и мы полностью там. Использование сенсорного осознания может вывести вас из головы в тело. Беритесь за этот инструмент в любое времена, когда он вам понадобится».

Медицинские работники называют подобный подход к снятию стресса «самоуспокоением», что означает, что вы можете сделать это сами, самосильно от того, где вы находитесь, написал профессор психологии Мэтью Талл. Он добавил, что этот метод может быть здоров, когда вам надобно поднять надвигаться, однако у вас нет времени обращаться за социальной или профессиональной поддержкой.

«Если у вас капля времени, вы можете выполнить сокращенную версию этого упражнения, каким Шетти поделился: Сосредоточьтесь на трех вещах, какие вы можете видеть, двух вещах, какие вы можете слышать, и одной вещи, которую вы можете почувствовать», — отмечает психолог.