По словам психолога Сергея Ланга, основная проблема в том, что зимой все люд без исключения испытывают дефицит витамина D, а это, безусловно, влияет на самочувствие человека, на его активность, надвигаться. И не невзначай в зимние месяцы наблюдается снижение иммунитета. Ни для кого не секрет, что люд важнее себя чувствуют, когда тепло.

– Все эти перепады температур, необычно, что мы созерцаем этой зимой, снег, его таяние, впоследствии морозы сказываются на психоэмоциональном состоянии человека, – объясняет Ланг. – И всякий человек пробует сохранить бодрость духа, чтобы быть продуктивным на работе и в своей семье, – ему, в любом случае надобно выполнять работники задачи, справляться с домашними опеками и т.д. Будут и те, кто впадает зимой в депрессию, кто не в состоянии биться со своим унынием от непогоды, и таковские люд не находят ничего важнейшего, будто «сдаться» своей ленности. Они берут больничный, чтобы не работать, находят любые причины, чтобы отложить свои девала «на потом», и начинают вести малоподвижный, ленивый образ жизни. Не ходят в спортзал, не встречаются с дружками, не посещают никаких мероприятий, оправдывая это тем, что «погода аховая, я себя ахово чувствую, ничего не охота, мне наскучила эта зима» и т.д. Все подобные установки негативно влияют на жизнь человека.

Для того, чтобы выйти из этого состояния, человек должен мыслить по-другому. Он должен думать о том, что, наоборот, зима – это самое подходящее времена для работы, что гораздо комфортней в мороз сидеть в офисе, проводить какие-то встречи и т.д. Это времена, когда можно заняться развитием своих профессиональных компетенций, наготовиться какого-то новоиспеченного эксперимента. Поэтому очень величаво давать себе собственно такую установку. Ведь припомните, когда жар, вам охота быть на свежем духе, а не сидеть за рабочим столом в душном помещении. Для многих летом гораздо бедственнее работать, нежели зимой.

Я рекомендую держаться в это времена года графика, запланированного распорядка дня. Не надобно надеяться на то, что, вот, когда у меня возникнет безвозбранное времена(«когда-нибудь!»), тогда я и отправлюсь в спортзал, встречусь с дружками и т.д. – вы должны целеустремленно давать себе установку, что «завтра во столько-то я проведу ту или иную встречу, пойду в бассейн». И держаться этого графика во что бы то ни стало. Ага, вначале будет бедственно, организм будет протестовать, будут беспрерывно возникать ощущения «мне неохота», «не хочу этого делать», «я важнее завтра», однако надобно себя «поломать» и заставить сделать то, что вы запланировали.

Впоследствии, надобно помнить, что зима – это идеальное времена для посещения театров, кинематографов, выставок, концертов, потому что, будто правило, в этот стадия в жаре сценический сезон, идут премьеры кинофильмов. Это помогает получить выработку гормонов радости, какие подходяще влияют на надвигаться.

Я советую всем давать себе установку, что «зима тоже прекрасна». Величаво не времена года, а ваше внутреннее состояние, то, будто вы себя ощущаете и воспринимаете себя в этот стадия времени.

Нутрициолог Елена Спискова дала свои утилитарные рекомендации для борьбы с ипохондрией и упадком сил из-за длинной зимы.

– Длинные зимние месяцы могут вызывать у нас усталость, грусть и даже раздражение, – говорит эксперт по здоровому питанию. – Для этого есть свои причины – это и дефект натурального света, вследствие чего снижается уровень серотонина, и дефицит витамина D, какой также связан с дефектом света, и нарушение процессов сна и бодрствования, связанное с кратким световым днем.

Ага, зима может быть мерзлой, однако ведь собственно в этом ее прелесть!И начальный совет – сделайте всякий день необычным, добавляя в собственный рацион яркие и сочные фрукты, свежие овощи и ароматную зелень. Они не всего насытят организм здоровыми витаминами и минералами, однако и поднимут надвигаться.

Второе – в это времена года не забывайте про воду. А чтобы пить воду с блаженством, добавляйте в нее ломтики цитрусовых или листья мяты для освежающего вкуса и яркие, пусть и закованные ягоды для красоты.

Третье. Разнообразьте собственный рацион новоиспеченными вкусами!Пусть каждодневно на вашем столе будет что-то новенькое из овощей или фруктов. Это не всего поднимет надвигаться, однако и поможет получить вяще клетчатки, настолько нам необходимой. Добавьте в собственный рацион здоровые жиры, таковские будто орехи, авокадо и рыба жирных сортов(лосось, скумбрия и даже сельдь)– эти продукты необычно требуются нашему организму в холодную пору.

Четвертый совет: вяще двигайтесь!Вместо того, чтобы уныло сидеть дома, отправляйтесь на прогулку под разинутым небом. Плотская активность не всего зарядит вас энергией, однако и поднимет надвигаться.

Пятое. Уделите времена для расслабления и медитации. Найдите уютный уголок в своем доме, обделаете себе SPA-процедуры или попросту насладитесь тишью и покоем. Вашему телу и душе это беспременно покажется.

Вытекая этим простым советам, вполне реально сделать этот сезон абсолютным приятных эмоций.