Сомнолог Павел Кудинов рассказал о проблеме засыпания или прерывистого сна, с коей сталкиваются многие люд. Эксперт вбил, что, кроме психологических факторов, есть еще вина, которую дробно упускают из виду.

В беседе с Teleprogramma.pro специалист заявил, что речь идет о световом загрязнении.

На видение негативно могут влиять огни, фонари, вспышки молний, свет от экранов телевизоров и смартфонов. Выработка мелатонина под воздействием света замедляется, что затрудняет засыпание.

Всем, кто хочет улучшить качество сна, сомнолог посоветовал начать с регулирования порядка дня. Также надобно создать оптимальные обстановка для ночного роздыха: тихую обстановку в горнице и полную темноту, заключил собеседник издания.