Открывает пятерку безумных советов фраза жительницы Уфы: "Перееду жить в деревню, буду ходить в баню и сажать капусту. Построю забор вкруг себя 4 метра в высоту".

По словам психолога Анны Прохоровой, ничего нет ахового в том, чтобы жить в деревне. Однако за чрезмерно возвышенными заборами тревожность никуда не уходит. Она может даже припустить. Когда человек влечется к беспрерывной самоизоляции, он продолжает культивировать новоиспеченные фобии. Вдали от социума он становится заложником своего не век крепкого воображения и медиаконтента, какой "нагнетает тревогу". Вначале человек ищет комфорта, а впоследствии становится по сути добровольным изгоем. Тогда психологические проблемы могут трансформироваться в психиатрический диагноз.

На четвертом месте нашего рейтинга совет "купить себе чего-нибудь вкусненького". Заесть тревогу тортом можно лишь в том случае, если она мимолетна или лжива. Если беспокойство было мнимым, вам поможет утилитарны все: и лакомства, и важнецкий картина, и кубок вина... Однако истинное беспокойство вкусняшкой не перебить.

На третьем месте у нас совет адресоваться к «инфоцыганам», какие, между прочим, уже выпустили курс "Возьми себе жизнь за 10 тысяч рублей". На этом недельном курсе учат задерживать дыхание, смотреть на проблемы сквозь призму скептицизма и использовать иные "методики преодоления стресса". Все, что можно найти в безыскусный книжке по психологии, вам преподнесут в блещущей упаковке, разрежут на несколько сеансов и разжуют.

— Набор этих примитивных инструментов, вероятно, не стоит и тысячи рублей. Важнее потратьте гроши на пару сеансов с важнецким психологом, — говорит Анна Прохорова. — А вот эти курсы с провокационными званиями запускают шарлатаны, какие беспринципно наживаются на чужом горесть.

На второе пункт мы постановили поместить совет принять контрастный душ. В нём, безусловно, нет ничего ахового, однако этот рецепт безотносительно универсален для самых разных жизненных ситуаций. К тому же душ может быть лишь вспомогательной мерой самоуспокоения.

Ну а первое пункт мы по праву отзываемся рекомендации нарисовать собственный страх. Попросту потому что рисовать и не прорабатывать — это очень ложно. Графическая психотерапия будто таковая существует, однако она безотносительно излишня, если вы при этом не обратитесь к "живому" специалисту.

Что же, а теперь к результативным мерам. Для снижения тревожности и профилактики панических расположений Прохорова советует сконцентрироваться всей семьёй в абсолютном составе алкая бы на один-одинехонек вечер. Когда ты обнимаешь близких и беспокоишься о них, это дарит тебе ощущение защищённости и уверенности в завтрашнем дне.

Кроме того, психолог советует помогать иным людам. Отнести тарелку супа онкобольной соседке, подключиться к кругу добрых кумушек, какие плетут москитную сеть, вымыть окно знакомой пенсионерке.

— Ещё очень величаво фильтровать свое инфополе, — говорит психолог. — Если вам бедственно смотреть новости, не вливайте телевизор. Важнее послушайте спокойную музыку и пораньше ложитесь спать.