Витамин D критически величавый элемент в организме. Он необходим для усвоения фосфора и кальция. А без этих элементов невозможно иметь беспробудные кости. Влияет и на иммунитет. Дефект этого вещества делает человека чувствительным перед наружными инфекциями. Организм получает это вещество будто из шамовки, настолько и путем синтеза в коже. Исследователи отмечают, что рецепторы к этому витамину есть в всякой клетке. Чем же чреват дефицит и будто от него освободится — расскажем в нашей статье.
Симптомы дефицита витамина D
Характерных симптомов, какие напрямую указывали бы на дефект витамина D, нет. Не происходит явных изменений в органах и тканях. Все проявления могут свидетельствовать и о прочих патологиях в организме. Тем не менее можно выделить некую симптоматику, на которую стоит обратить внимание. Она несколько выдается у ребятенков и взрослых. Настолько у людей ветше 18 лет косвенными симптомами дефицита витамина D могут быть:
слабость;
потливость;
раздражительность;
снижение работоспособности;
потеря аппетита;
нарушения сна;
сухость и жжение во рту;
боли в суставах, хребте и мышцах;
раннее старение кожи;
разрушение зубов и сколы на эмали;
нарушение равновесия.
Для ребятенков симптоматика будет несколько другая. Лекари отмечают, что дефицит витамина для ребятенков может быть более критичным, чем для взрослых. Родители должны насторожиться в следующих случаях:
 ребенок велико потеет(необычно критично, если это происходит с головой, шеей и дланями);
малыш раздражен, плачет без неприкрытой причины;
быстро утомляется;
плохо спит, дробно просыпается;
теряет вес;
на коже показывают высыпания;
плохо растут волосы, ногти;
часто и бедственно болеет респираторными инфекциями;
мышечный тонус необычайно басист.
Если на все это не обращать внимания, то у ребятенков будут капитальные нарушения. У младенцев будет медлительнее закрываться родничок и прорезываться зубы. У ребятенков поветше изменится постройка черепа, хребта и грудной клетки, а ноги получат вальгусную постановку. То есть то, что в народе зовется «иксом».

Витами D для ребятенков 2
Патогенез дефицита витамина D
Всегдашне дефицит развивается в том случае, если человек получает недостаточно солнечного света и имеет скудное кормежка. При этом дробно лекари подчеркивают, что натуральные продукты не способны восполнить нехватку витамина. Поэтому необходимы специализированные добавки. Либо продукты, какие особенно обогащены необходимым элементом. Итак, причин возникновения дефицита витамина D три:

1)Человек недостаточно будет на солнце.

Всегдашне этим страдают клиенты домов престарелых и попросту пожилые люд. Им бедственно выходить на улицу и гулять на свежем духе. Кроме того, зимой в северных широтах из-за дефекта солнечного света обитателям также может не хватать витамина D. Еще одна группа, какая подвержена риску, это женщины-мусульманки. Это связано с требованиями к одеже. Будто правило, у этих баб полностью прикрыто тело. У людей со смуглой кожей витамин вырабатывается аховее. Поэтому им надобно увеличить времена пребывания на солнце.

2)Организм неспособен всасывать довольно витамина D из шамовки.

В нормальных условиях он всасывается с жирами из филигранного кишечника. Это жирорастворимый элемент. Однако бывают заболевания, когда этот процесс нарушается. Также портится усвояемость в пожилом годе.

Продукты богатые витамином D:

Лосось, семга -одна порция весом близ 100 г содержит 526 МЕ(международных единиц)витамина D. Это 66% дневной нормы. 

Сардина в 100 г, 177 МЕ- это 22% дневной нормы.

Сельдь в 100 г — 216 МЕ на порцию, 27% от дневной нормы.

Консервированный тунец - 268 МЕ  на 100 г, 34% суточной нормы.

Яичный желток содержит 5% суточной нормы.

Сливочное масло — 52 МЕ на 100 г.

Говяжья печень — 45 МЕ на 100 г.

3)Организм не способен преобразовывать витамин D в активную форму.

Для того чтобы дефицит витамина был восполнен, он должен быть переделан в активную форму. За этот процесс отвечают почки и печень. Заболевания этих органов, а также неодинаковые наследные немочи могут нарушить перестройка. Также на этот процесс могут повлиять кое-какие лекарственные препараты.

Витамин D для детей
Группировка и стадии развития дефицита витамина D
Для человека важны две формы витамина D:
Витамин D2(эргокальциферол). Всегдашне используется в добавках, какие дают высокую дозу препарата. Получают его из растений и продуктов-предшественников дрожжей.
Витамин D3(холекальциферол). Это тот вариант, какой образуется в коже под воздействием ультрафиолета. Наиболее деятельная конфигурация витамина.
Однако обе эти формы неактивны в организме. Они должны быть переработаны в печени и почках. В итоге получается кальцитриол. Он способствует всасыванию кальция и фосфора из кишечника. При дефиците витамина D в организме всасывается крохотнее кальция и фосфата. Поэтому дефект вещества приводит к проблемам с костями. У ребятенков развивается рахит, а у взрослых — остеомаляция. Самая бедственная стадия — развитие остеопороза.
Будто диагностируют дефицит витамина D
Диагностировать дефицит витамина D можно двумя способами:

– с помощью разборов крови;

– посредством рентгенологического изыскания.

Врач может заподозрить у пациента дефицит надобного элемента и отправить на разбор крови для выявления нехватки будто самого витамина D, настолько и кальция, и фосфора. Временами может потребоваться добавочный разбор, чтобы исключить аналогические по симптомам патологии.

Кроме того, в качестве уточнения диагноза применяют рентгенограммы. Характерные изменения в костях можно увидеть до того, будто симптомы станут броскими.

Витамин D для беременных
Нормы витамина D(детвора, большие, брюхатые, кормящие матери)
Гуще итого витамин D употребляют все же в профилактических целях. Чтобы поддерживать необходимый уровень, надобно принимать такую

суточную дозу витамина D:

– младенцы до года — 400 МЕ(международных единиц);

– детвора ветше одного года и большие — 600–800 МЕ;

– люд ветше 50 лет — 800–1000 МЕ;

– брюхатые и кормящие женщины — 800–1200 МЕ.

Лечебная доза витамина может в десятки один превышать профилактическую. Принимать повышенные дозы без контроля эскулапа опасно.
Осложнения дефицита витамина D у детей
Основным осложнением дефицита витамина D у ребятенков станет рахит. Это заболевание, при каком кости становятся мягкими и могут деформироваться. Это критично для ребятенка, настолько будто скелет не развивается надобным образом. Заболевание развивается в основном у ребятенков в годе от 2 месяцев до 3 лет.
Осложнения дефицита витамина D у взрослых
У взрослых дефицит витамина D на протяжении длинного времени может вызвать остеомаляцию. Это состояние, при каком происходит размягчение костей. При этом всеобщий объём костного вещества увеличивается, возникают валяйся в повреждённых костях и мышечная слабость.

В некоторых случаях может развиваться остеопороз — он также уменьшает прочность костной материи. В итоге внушительно возрастает риск переломов. В отличие от остеомаляции этот процесс необратим.
Профилактика дефицита витамина D
Для профилактики дефицита витамина D необходимо принимать специализированные добавки. Они необходимы даже тогда, когда будто, что тело получает достаточное численность ультрафиолета. Восполнить запасы из шамовки также утилитарны невозможно.

При этом витамин D необычно величав для людей, какие будут в группе риска. Пожилым предписывается регулярно профилактически принимать витамин D.

В США и Канаде питьевое молоко(однако не сыр и йогурт)обогащается витамином D. Сухие завтраки также могут быть обогащены.

Новорожденным на грудном вскармливании необычно величаво начать давать добавки витамина D. Грудное молоко утилитарны не содержит этот витамин. Добавки дают до тех пор, доколе младенцу не минет 6 месяцев. Для ребятенков, какие получают смеси, не надобна добавочная профилактика. Этот продукт содержит достаточное численность витамина.

Ключи:

1)Дефицит витамина D в России: первые результаты регистрового неинтервенционного изыскания дефицита и дефицита витамина D в различных регионах страны. Л.А. Суплотова, В.А. Авдеева, Е.А. Пигарова, Л.Я. Рожинская и Е.А. Трошина. Журнал «Проблемы эндокринологии» за 2021 год

2)Целесообразность использования витамина-гормона D с профилактической и лечебной целью(обзор литературы). «Русский медицинский журнал», от 29.10. 2018 г. 

3)Возможности клинического применения витамина D и его активных метаболитов. Е.Г. Зоткин, Г.Я. Шварц. Журнал «Эффективная фармакотерапия. Эндокринология», 2020. 

Коденцова В. М., Мендель О. И., Хотимченко С. А., Батурин А. К., Никитюк Д. Б., Тутельян В. А.

4)Физиологическая потребность и эффективные дозы витамина D для коррекции его дефицита. Современное состояние проблемы // Вопр. питания, 2017. Т. 86. № 2. С

Неонатология: новости, воззрения, обучение. 2018. Т. 6. № 3. С. 134–138.

5)Витамин D и психическое здоровье у ребятенков и подростков/ Vitamin D and mental health in children and adolescents. Фёкер М., Антель Й., Ринг С., Хан Д., Озтюрк Д., Хебебранд Й., Либуда Л. Eur Child Adolesc Psychiatry. 2017 Sep.

6)Роль витамина D в фертильности и во времена беременности и лактации: обзор клинических данных/ The Role of Vitamin D in Fertility and during Pregnancy and Lactation: A Review of Clinical Data. Пильц С., Зиттерманн А., Обейд Р., Хан А., Плудовски П., Труммер К., Лерхбаум Э., Перес-Лопес Ф. Р., Каррас С. Н., Мерц В. Int J Environ Res Public Health. 2018